Unha visión xeral do síndrome premenstrual (PMS)
É probable que teña síntomas típicos que chegan ao mesmo tempo cada mes indicándolle que o seu período comezará pronto. Case todas as mulleres notarán algúns cambios no seu corpo durante a semana ou máis antes do seu período. Para a maioría, estes síntomas son só un recordatorio pouco irritante para almacenar tampóns ou almofadas. Pero para algúns, estes síntomas poden realmente interferir co funcionamento cotián.
Se pensas que o teu mundo está do seu lado, ou peor, a semana ou máis antes do teu período, probabelmente tes PMS ou síndrome premenstrual.
¿Que é o síndrome premenstrual?
A síndrome premenstrual ou PMS é unha condición que causa síntomas físicos e psicolóxicos típicos que ocorren mensualmente durante a semana antes do seu período. Estes síntomas típicos provocan algún grao de angustia ou perturbación na túa vida e logo desaparecen bruscamente ao final do teu período.
O tipo de síntomas e a intensidade dos síntomas que sente son únicos para o seu corpo.
Desafortunadamente, hai pouca polémica na comunidade médica sobre como se define realmente a condición, e isto pode levar a certa confusión. Estes son os principios básicos que definen o diagnóstico de PMS:
- Ten síntomas físicos e / ou psicolóxicos e de ánimo recurrentes e angustiantes cada mes durante a semana ou máis antes do seu período
- Os síntomas poden variar, pero os síntomas típicos están presentes
- Calquera número de síntomas pode estar presente
- Estes síntomas desaparecen durante ou ao final do período
- Sempre tes polo menos unha semana libre de síntomas entre o período e a ovulación (tamén se sente "como se")
Preguntándose por que hai síntomas típicos e por que estes síntomas ocorren só na semana antes do seu período? Isto ocorre porque o PMS é causado polos cambios hormonais que ocorren durante o ciclo menstrual normal.
Simplemente, o ciclo menstrual está dividido en dúas fases separadas pola ovulación. Cada fase ten unha hormona dominante producida. A fase folicular ou a primeira parte do ciclo comeza co primeiro día do seu período e remata coa ovulación. O estrógeno é a hormona dominante durante esta parte do ciclo.
Cando ovules hai un gran interruptor hormonal. A segunda metade do seu ciclo menstrual desde a ovulación ata o primeiro día do seu período chámase fase lútea. Durante a fase luteal, a progesterona é a hormona dominante. A progesterona e probablemente outros cambios causados polas grandes flutuacións hormonais da ovulação son responsables dos síntomas angustiantes e disruptivos da síndrome premenstrual.
Porque cada muller ten unha reacción única para os seus propios cambios hormonais, o tipo de síntomas, o número de síntomas ea gravidade dos síntomas serán diferentes para cada muller diagnosticada con PMS.
Dito isto, hai síntomas típicos que están asociados co diagnóstico de PMS. Estes síntomas poden dividirse en dous grupos: físico e psicolóxico / comportamental. Os síntomas poden ser principalmente físicos ou sobre todo psicolóxicos, ou unha mestura de ambos. De novo, como experimentas PMS é único para ti. Os síntomas do PMS inclúen pero non están limitados a:
- inflamación abdominal ou inchazo
- tenrura de peito ou seos dolorosos
- engordar
- acne
- dores de cabeza
- inchazo das túas mans ou pés
- dor muscular xeneralizada e / ou dor nas articulacións
- dor lumbar
- ansias de comida
- aumento do apetito
- cambios de humor
- dificultade para durmir ou durmir demasiado
- falta de enerxía
- rabia
- ansiedade
- estado de ánimo deprimido
- desesperanza
- pobre concentración
- irritabilidade
- soidade
- falta de interese nas túas actividades habituais
É importante prestar atención a como se sente en diferentes momentos durante o ciclo menstrual. O PMS é real e obter o diagnóstico adecuado pode axudarche a xestionar os síntomas e "sentirse a ti mesmo" durante todo o mes.
3 cousas que saber sobre a síndrome premenstrual
Non hai ningunha proba para diagnosticar PMS
Non hai probas de sangue nin probas de imaxe que poidan diagnosticar PMS. A diferenza da maioría das condicións, o diagnóstico de PMS está baseado completamente nos seus síntomas e como estes síntomas fanlle sentir. Realmente é un diagnóstico persoal. Algúns criterios de diagnóstico requiren que se presente un certo número de síntomas para realizar o diagnóstico de PMS. Pero a maioría dos expertos e directrices máis recentes introduciron criterios para diagnosticar PMS que se centran máis no tempo, no tipo e na gravidade dos seus síntomas e non no número real de síntomas.
Co fin de diagnosticar o PMS correctamente, cómpre avaliar os seus síntomas. Isto significa que realmente tes que seguir o que pensas todos os días por dous ciclos. É importante que rexistre esta información e, a continuación, colócaa xunto a vostede á visita do seu médico. Pode usar un calendario en branco, pero pode que resulte útil usar un rastreador ou aplicación de síntomas específicos. Tome en serio este paso. É a única forma de obter o diagnóstico e tratamento correctos.
-
Cando preocuparse por períodos pesados ou coágulos no sangue menstrual
-
Todo o que necesitas saber sobre a amenorrea
O diagnóstico incorrecto pode ocorrer
Moitos dos síntomas psicolóxicos do PMS tamén son comúns en mulleres con trastornos de ánimo e / ou ansiedade. Se os síntomas son principalmente psicolóxicos, corre o risco de ter un diagnóstico incorrecto. Se ten graves disturbios ciblicos do humor, corre máis risco de ser diagnosticado incorrectamente. Con demasiada frecuencia pode estar mal diagnosticado con trastorno bipolar e tratado con drogas estabilizadoras do humor. A clave para obter o diagnóstico correcto é determinar se os síntomas ocorren durante unha semana antes do seu período e desaparecen por completo ao final do seu período. Tamén debe ter unha semana sin síntomas despois de que finalice o seu período. Gravar correctamente os seus síntomas diarios durante dous ciclos menstruais axúdalle a vostede eo seu médico a decidir se os seus síntomas son causados por PMS ou un trastorno psiquiátrico subxacente.
Algún control de natalidade pode causar síntomas de PMS
Sabemos que os cambios hormonais da ovulação desencadean os síntomas do PMS. Por iso, ten sentido que o tratamento do PMS céntrase na supresión da ovulação. É por iso que o seu médico probablemente recomenda a pílula anticonceptiva oral que contén estróxenos e progesterona para tratar os seus síntomas de PMS. Esperemos que isto lle dea un bo alivio dos seus síntomas. Pero ás veces non o fai, nin sequera podería empeorar os síntomas.
É posible que poida ser "sensible á progesterona". Para algunhas mulleres, a exposición aos progesterones atopados nos anticonceptivos hormonais pode empeorar ou incluso provocar síntomas parecidos a PMS. Se iniciou un OCP para tratar o PMS e se está a sentir peor, fale isto co médico. Probablemente o seu médico suxerirá probar un tipo diferente de pílula que contén unha progesterona diferente.
Se está "sensible á progesterona", usar calquera control de natalidade hormonal pode empeorar o PMS preexistente ou mesmo causar novos síntomas parecidos a PMS. Non obstante, usar un control de natalidade hormonal só con progesterona sitúase no maior risco. As opcións anticonceptivos hormonais só teñen progesterona:
Se está usando algunha destas opcións de control de natalidade e desenvolveu un novo inicio ou un empeoramento significativo dos seus síntomas de PMS, necesitará discutir isto co seu médico.
Vivindo con PMS
Tome un bo coidado de si mesmo
Manter un estilo de vida saudable é importante para todos, pero realmente pode axudar a mellorar os síntomas da PMS. O desafío é que cando se sofre de PMS pode ser facilmente eliminado e deslizarse en malos hábitos. O exercicio aeróbico regular é quizais o cambio de estilo de vida máis importante, especialmente durante a segunda metade do ciclo. O exercicio aeróbico aumenta as endorfinas, que axudan o teu estado de ánimo. O exercicio regular tamén pode axudar a diminuír os antojos alimentarios do PMS que agravan aínda máis síntomas como inchazo, inchazo e aumento de peso.
Non teña medo de falar sobre a túa condición
O PMS é unha condición médica real como a diabetes ou a hipertensión. Desafortunadamente, a cultura popular alterou a condición nunha etiqueta que é crítica e degradante. Non teña medo de falar cos teus amigos e familiares sobre como te sinto. Se os seus seres queridos entenden como se sente e por que poden axudar a superar os días difíciles do seu ciclo.
Quizais se beneficiaría de ver un profesional de saúde mental licenciado para falar sobre os seus sentimentos, especialmente durante a segunda metade do seu ciclo menstrual. Isto podería ser especialmente útil se experimentas cambios de estado de ánimo significativos de PMS.
Asegúrese de obter o tratamento correcto
Isto non pode ser suficientemente estresado. Non tes que sufrir silenciosamente con PMS. Se pensas que o tratamento que o teu médico prescribiu non funciona para ti, debes consultar outras opcións de tratamento co teu doutor. Se o médico non se sente cómodo tratando con PMS ou sente que o seu médico non toma os seus síntomas en serio, debería considerar consultar a outro médico. Pode considerar ver un xinecoloxía se aínda non o ten.
Unha palabra de
Obtendo o diagnóstico de PMS é o primeiro paso para tomar o control dos seus síntomas. Non se avergoñas do diagnóstico. Aprender máis sobre como reacciona o cerebro e o corpo cos seus hormonas cambiantes axudaranos a sentirse mellor cada día. Facer cambios de estilo de vida e falar co seu médico sobre as opcións de tratamento axudaralle a vivir ben co PMS.
> Fonte:
> Brien S, Rapkin A, Dennerstein L. Diagnóstico e xestión de trastornos premenstruais. BMJ . 2011; 11 (342) 1297-1303