Unha guía paso a paso para a autoexame de mama

O exame de autoestima do peito (EEB) realizarase cada mes ademais dunha mamografía anual ou un exame clínico. Coñecer os seus cambios cíclicos, o que é normal para vostede e cales son os cambios mensuais habituais no peito, é a mellor forma de manter un ollo na saúde do peito .

Este paso a paso, a guía ilustrada para a EEB é fácil. Só ten que levar 15 minutos unha vez cada mes. O tecido do peito esténdese desde o pezón e a areola ata a axila. Así que necesitarás un espello que che permite ver os dous peitos, unha almofada para a túa cabeza e os ombreiros e unha certa privacidade.

1 -

Mantéñase regular

Se está pre-menopausa, estableza un tempo regular para examinar os seos uns días despois de que finalice o seu período, cando os niveis hormonais sexan relativamente estables e os seos sexan menos tiernos.

Se xa é menopáusica (non tiveron un período por un ano ou máis), elixe un determinado día do mes para facer o exame e repita a súa EEB ese día cada mes.

2 -

Mans sobre cadros

Na privacidade do teu baño, tira ata a cintura e pé ante un espello. Necesitarás ver ambos seos ao mesmo tempo. Colócase coas mans sobre as cadeiras e comproba o aspecto dos seos.

Mire o tamaño, a forma e o contorno. Nota cambios, se hai, na cor ou textura da pel. Olle os pezones e areolas para ver como son saudables.

3 -

Armas sobre a túa cabeza

Aínda en pé diante do espello, levan os brazos sobre a súa cabeza e vexa se os seus seos se moven do mesmo xeito e observan as diferenzas. Mire o tamaño, a forma e a cortina, comprobando a simetría.

Preste atención aos teus pezones e areolas para ver se ten calquera dimples, bumps ou retracción (indentación). Mire cara ás axilas e observe se hai algunha hinchazón onde están os seus ganglios linfáticos (zona inferior axila).

4 -

Stand & Stroke

Levante o xeonllo esquerdo e use os dedos da dereita para aplicar unha suave presión ao peito esquerdo . Accidente cerebrovascular desde a parte superior ata a parte inferior do peito, movéndose cara a dentro desde o interior do peito ata a súa área axila.

Tamén pode usar un movemento circular, asegurándose de cubrir toda a área do peito. Tome nota de calquera cambio na textura, a cor ou o tamaño. Cambie os lados e repita. Isto faise mellor na ducha, xa que a pel húmida terá a menor resistencia á fricción dos dedos.

5 -

Comprobe os pezones

Aínda en fronte do espello, baixa os dous brazos. Co dedo índice e medio da man dereita, espere suavemente o pezón esquerdo e tire cara a adiante. Volve a primavera o mamilo ao seu lugar? ¿Tirar de novo ao peito?

Teña en conta se algunha falla de fluído ou non. Inverte as mans e verifica o pezón dereito do mesmo xeito.

6 -

Recline & Stroke

Isto faise mellor no seu cuarto, onde pode deitarse. Coloque unha almofada na cama para que poida mentir coa cabeza e os ombreiros sobre a almofada.

Manteña e puxo a súa man esquerda detrás da súa cabeza. Use a súa man dereita para acariciar a mama e axila, como fixo antes. Tome nota de calquera cambio na textura, a cor ou o tamaño. Cambie os lados e repita.

7 -

Consellos xerais

• Marque o seu calendario para lembrar-se de facer a súa EEB regularmente. Esta é unha boa forma de evitar a preocupación e atopar un cambio cíclico normal.
• Sexa tranquilo e respire normalmente a medida que fai a súa EEB. Converténdose en tenso producirá algúns nós que pode enganar por algo preocupante.
• Informe calquera cambio ou dor inusual para o seu médico ou enfermeira. Manteña un rexistro de cambios se iso axuda a lembrar.
• Recorda ter un exame clínico anual e unha mamografía .