Prevención da fame e da gripe
"Unha onza de prevención vale unha libra de cura", dixo Benjamin Franklin. Old Ben sabía do que estaba falando. Aínda que non podemos frustrar todas as enfermidades, a maioría das veces, facer cousas para evitar infeccións comúns como o arrefriado e a gripe é mellor que intentar "curar" a eles.
Técnicas cotiás para a prevención do arrefriado e da gripe
Os pasos máis importantes que pode tomar para manter a saúde e evitar os arrefriados e a gripe son cousas que probabelmente xa escoitou unha e outra vez (e moi ben):
- Lavar as mans : Quizais o máis importante, lavarse as mans correctamente e con frecuencia é a mellor forma de evitar a propagación de xermes. Vostede vai manter-se máis saudable lavando as mans como debería, e tamén reducirá as posibilidades de pasar os seus xermes a outros. Non obstante, hai un xeito correcto de lavar as mans ... e as posibilidades son que o fagas incorrectamente.
- Manter un estilo de vida saudable: manter o corpo sa axuda a manter o seu sistema inmune saudable. Isto significa que é mellor capaz de combater as enfermidades cando entran en contacto con xermes. Facer cousas como comer unha dieta sa, exercer regularmente, durmir moito e reducir o estrés axudará a garantir que o seu corpo poida mellorar as infeccións.
-
Consellos para visitar a familia cunha enfermidade crónica durante a estación de frío e gripe
-
Podería un parche de gripe o remate de gripe?
- Deixar de fumar: se fuma, incluso de cando en vez, pare. Fumar afecta o sistema inmunolóxico, o que fai que poida enfermarse con enfermidades comúns, como o arrefriado ea gripe. Fumar afecta a case todas as partes do corpo de moitas maneiras.
- Mantéñase hidratado : quedar ben hidratado é máis importante do que pensa. Beber bastante auga cada día mantén o seu corpo funcionando como debería. A hidratación adecuada é esencial para que cada sistema corporal funcione correctamente.
- Use desinfectante de mans : o xabón e a auga non sempre están dispoñibles, pero os xermes están en todas partes. Se non tes un xeito de lavar as mans, asegúrate de usar un desinfectante de man que contén polo menos o 60 por cento de alcohol para limpar ben as mans. Isto é especialmente importante antes de tocar a cara, comer ou tocar outra persoa.
- Non comparta utensilios para beber e comer: isto non ten que dicir, pero demasiadas persoas aínda comparten vasos, botellas de auga, utensilios e comida. Aínda que a persoa coa que compartiches non está visiblemente enfermo, poderían pasarlle gérmenes que che farán enfermar. Todos estivemos expostos a cousas distintas nas nosas vidas. O teu amigo podería ser inmune a un virus que ten no seu corpo pero podería facilmente facelo enfermo porque non o tiña antes.
Evitando a enfermidade
Estratexias de sentido común como manter a distancia pode axudar se sabes que alguén está enfermo, pero evitando que a gripe poida ser difícil porque é contaxioso 24 horas antes de que aparecen os síntomas . Entón, alguén que estivo no traballo onte pero que se quedou na casa coa gripe na actualidade estaba realmente estendendo os xermes da oficina antes de saber que estaba enfermo.
Por este motivo e moitos outros, é unha boa idea practicar as precaucións básicas enumeradas anteriormente. Ademais, asegurarse de limpar superficies frecuentemente tocadas no seu espazo de traballo e oficina tamén pode axudar a reducir a dispersión de xermes.
A xente raramente pensa en cantos xermes poden estar no seu teclado de computadora, teléfono de oficina ou teléfono móbil , pero os tocamos con tanta frecuencia que adoitan estar cubertos de bacterias e virus.
O mesmo sucede coas superficies da túa casa . A limpeza de maneiras, faucets e controles remotos frecuentemente pode ser ignorada, pero tocamos estas superficies con tanta frecuencia que poden ser facilmente fonte de infección.
Sexa vacinado
Non hai ningunha boa razón para evitar vacinas. Numerosos estudos demostraron que son seguros, efectivos e aforran millóns de vidas cada ano. A menos que teña un motivo médico válido non , obtén as vacinas cada ano, incluída a vacina contra a gripe . Non ofrece protección ao 100 por cento, pero ten menos probabilidades de estar gravemente enfermo da gripe se foi vacinada contra ela. Pode pensar que a gripe é só unha enfermidade leve, pero non o é. Mata decenas de miles de persoas nos Estados Unidos cada ano, e centos de miles máis están hospitalizados por iso.
Obtendo a vacuna pode axudar a evitar iso.
Os adultos poden pensar que non precisan de vacinas distintas da vacuna contra a gripe, pero iso non é necesariamente certo. Se ten algún contacto cos nenos de forma periódica, probablemente necesite un Tdap que o protexerá contra o tétano, a tos ferina ea difteria. Aínda que estes non son particularmente graves para ti, as taxas de tos ferina (comúnmente chamadas tose de coque) están a aumentar, e pode ser fatal para os nenos pequenos. A vacina contra a que obtivo cando era un neno probablemente non está a proporcionar protección e pode estender a enfermidade aos nenos se o ten.
Ademais, se está nun grupo de alto risco ou ten máis de 65 anos, debe recibir unha vacina contra a neumonía. Ofrece protección contra os tipos máis comúns de neumonía causada pola bacteria pneumocócica.
Se tes un fillo, fainos vacinados segundo a Academia Americana de Pediatría e o programa de vacinas de CDC. Estas son vacinas seguras e eficaces que poden protexer ao seu fillo contra enfermidades graves e moitas veces mortales.
-
¿É unha vacuna contra a gripe universal no horizonte?
-
Necesitas unha vacina contra a gripe? Estas son as túas opcións
Debe tomar suplementos?
Existe unha gran sección do mercado farmacéutico que ten como obxectivo axudarche a evitar os arrefriados, a gripe e outras enfermidades con suplementos, herbas, aceites ou vitaminas. Entón deberías levalos? Vale o diñeiro? A resposta curta non.
Aínda que a investigación é limitada, realizáronse estudos sobre algúns dos remedios máis populares, como a vitamina C, a equinácea eo saúco. Desafortunadamente, a ciencia non responde ás afirmacións feitas polos fabricantes destes produtos para apoiar o seu uso para a prevención ou tratamento de infeccións comúns.
Outro problema con esta sección do mercado é que está case completamente regulado. Mentres estes produtos inclúan a exención de responsabilidade de que non pretenden tratar ou previr unha enfermidade, poden producirse sen supervisión de ningunha axencia gobernamental para garantir a súa calidade ou seguridade. De feito, as investigacións descubriron que moitos destes produtos moitas veces nin conteñen os ingredientes que figuran nos seus envases, polo que non necesariamente están tomando o que pensou que compras.
Hai pouca evidencia para apoiar a idea de que debes tomar suplementos para previr enfermidades comúns. Se sabe que o seu corpo é deficiente de certas vitaminas ou minerais, tomar suplementos para aumentar eses niveis probablemente sexa beneficioso, pero primeiro debería falar co seu médico. Se é posible, obter eses nutrientes a través dos alimentos é mellor que tomar suplementos.
Unha palabra de
Non podemos evitar todas as enfermidades, pero hai cousas que a maioría de nós poderiamos facer con máis frecuencia para protexer a nós mesmos e ás nosas familias. Permitir que o sistema inmunolóxico do seu corpo faga o seu traballo é algo bo, pero tamén está facendo a súa parte para evitar xermes cando poida. Hai un medio básico razoable entre "vivir nunha burbulla" e nunca lavar as mans. Se segues as directrices aquí indicadas e as abundantes cantidades doutras grandes informacións de saúde e benestar aquí, estarás no teu camiño ata o teu ano máis saudable.
> Fontes:
> 5 consellos: produtos naturais para a gripe e os arrefriados: o que di a ciencia? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicado o 21 de febreiro de 2012.
> Saúde CO en S e. Fumar e usar o tabaco; Folla informativa; Efectos da saúde do fume de cigarros. Fumar e usar o tabaco. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/.
> Feitos crave sobre a gripe (gripe) | Influenza estacional (gripe) | CDC. http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm.
> Prevención e control da gripe estacional con vacinas | Profesionais sanitarios Influenza estacional (gripe). http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm.