Unha solución nova a un problema antigo empregando a cinta de Kinesiology
Se es un corredor que lle gusta correr longas distancias, como maratón ou metade maratón, entón entende a importancia de facer todo o que poida para maximizar o rendemento do seu funcionamento e protexerse das lesións. Vostede esténdese, manteña as súas caderas forte e come dereito pola cantidade de exercicio que está facendo. Pero como mantén os seus pezones de chafing mentres corren longas distancias?
A resposta: cinta de kinesioloxía.
Algúns corredores usan cinta de kinesioloxía para axudalos a funcionar mellor e para tratar varias lesións en execución. A cinta de kinesioloxía úsase frecuentemente para tratar a tendinopatia de Aquiles, a síndrome de fricción da banda iliotibial ou a síndrome de estrés patelofemoral .
Pero se creas, podes usar a cinta de kinesioloxía para evitar o rozamento excesivo dos teus pezones cando corres. Pode soar bruto, pero moitos corredores que corren longas distancias experimentan irritación da pel desde os seus pezones fregando demasiado na súa camisa ou suxeito deportivo. Moitos usan vendas para cubrir os seus pezones ou un bálsamo especial anti-chafing para evitar este rozamento nippular, como se menciona coloquialmente.
Pero que fas se non tes vendas adhesivas? Que pode usar para protexer os seus pezones sensibles cando estea a executar longas distancias? ¿Como evitar a fricción do pezón durante a execución?
Podes usar pequenos anacos de cinta de kinesioloxía para evitar que os teus pezones sexan demasiado chafed.
É sinxelo, rendible e un pouco torpe. Aquí tes como facelo:
- Antes da súa carreira, asegúrese de que a súa área de peito, incluídos os seus pezones, estea limpa e seca.
- Cortar un pequeno anaco de cinta de kinesiología de 1 polgada (o tamaño específico pode variar en función do tamaño dos pezóns).
- Cortar a porción de cinta de kinesiología dunha polgada á metade e colocar cada medio sobre os pezones.
A cinta de kinesioloxía é unha cinta adhesiva flexible a base de algodón, pero cando se aplica aos pezones para evitar o rozamento, non hai necesidade de colocar a cinta en ningún tipo de estiramento. Simplemente aplica a cinta para evitar o rozamento e a irritación dos teus pezones fregando contra a túa camisa mentres estás correndo. A cinta de kinesioloxía é o suficientemente aburrida como para sobrevivir a longas pistas, e probablemente non se pelará como a súa sudoración ás duras millas.
Unha vez que esta é unha solución nova para un problema de idade, esta cinta de kinesioloxía sobre a técnica dos mamilos non foi probada co rigoroso estudo científico. Ademais, algunhas persoas deben evitar o uso de cinta de kinesioloxía , polo que asegúrese de consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de aplicar a cinta de kinesioloxía aos pezóns ou a calquera outra parte do corpo.
Eliminando a cinta de kinesioloxía dos teus pezones pode ser un pouco complicado, especialmente se os teus brotes son un pouco sensibles. A mellor forma de sacar a cinta: despois dun baño quente, esfregue un pouco de aceite mineral na cinta sobre os pezones para suavizar a cinta e o adhesivo. A continuación, cásate lentamente un bordo mentres mantén a pel do peito abaixo. Debes sentir que estás descascando o pezón lonxe da cinta, non a cinta do pezón.
Isto debería axudar a sacar o material con choro e bágoas mínimas. Pode haber algo de gemido, pero só correu un monte de quilómetros, para que poida manexalo.
Unha palabra de
Se vai executar longas distancias ou exercer o suficiente para causar irritación e rozamento dos seus pezóns, e se se esgotada de Band-Aids ou adhesivos, sempre pode recorrer á cinta de kinesioloxía para axudar a manter as cousas protexidas. Isto pode garantir que a súa sesión de exercicios funcione sen problemas e poida evitar calquera irritación non desexada de partes sensibles do corpo.