Podes sorprender ao saber que mesmo o aire interior pode contaminarse, ás veces máis que o aire exterior. E porque moitas persoas que teñen DPOC ou outras enfermidades crónicas gastan moito tempo no interior, mellorar a calidade do aire interior é especialmente importante.
Para axudarche a mellorar a calidade do teu aire interior, aquí tes 11 pasos deseñados para aqueles con EPOC ou outras enfermidades crónicas.
1. Toma a carga da túa casa
O primeiro paso para mellorar a calidade do aire interior está a encargarse da túa casa. Isto significa identificar as tres categorías principais de sustancias que poden reducir a calidade do seu aire interior. Eles son:
- Alérgenos. Un alérgeno é unha substancia que fai que o sistema inmunolóxico do corpo teña unha resposta alérxica. As fontes comúns de alérgenos inclúen o pole (traído desde o exterior), caspa de compañía, ácaros de pó, panqueques e roedores.
- Os irritantes inclúen substancias que irritan o sistema respiratorio sen invocar necesariamente unha resposta inmune. As fontes comúns de irritantes inclúen a pintura (tamén acabados e manchas de madeira), pesticidas, fume de tabaco (incluído o fume de segunda man), produtos químicos en produtos de limpeza ou cheiros de mobles novos.
- Produtos químicos perigosos Aínda que os produtos químicos menos comúns e perigosos poden ter un impacto moito maior na súa saúde. Incluídos como produtos químicos perigosos son o monóxido de carbono e o radón, ambos que son moi venenosos e deben ser inmediatamente eliminados se se detectan na súa casa.
Agora que identificou as fontes da súa contaminación atmosférica interior, siga os pasos restantes para axudalos a xestionalos.
2. Fale co teu médico
Moitos provedores de asistencia sanitaria están moi informados sobre problemas relacionados coa contaminación atmosférica, tanto interior como exterior. E quen mellor para axudarche a crear un plan para xestionar a contaminación do aire interior que un médico que o coñeza ben.
3. Ventile adecuadamente a túa casa
Segundo a Axencia de Protección Ambiental (EPA), unha das formas máis importantes para reducir a acumulación de contaminación atmosférica interior é ventilar adecuadamente a súa casa. Isto pódese facer abrindo fiestras, empregando ventiladores de escape que envían o escape fóra da casa, empregando ventiladores de fiestras ou aire acondicionado de xanela. Os ventiladores de escape tamén benefician a túa casa minimizando a humidade.
4. Diga ao avó a fumar o tubo afastado
O fume de tabaco é un fume irritante e de segunda orde respiratorio que é sumamente perigoso para a túa saúde. Para mellorar a calidade do aire interior, non permita que ninguén fume dentro da súa casa.
5. Libérase dos ácaros do po Pesky
Sabía que os ácaros da pel sobrevivirían comendo células mortas da pel tanto de persoas como animais? Invisíbel a simple vista, estas pequenas criaturas desagradables son unha importante fonte de contaminación atmosférica interior e adoitan atoparse en todas as casas. Os ácaros de po producen heces e teñen uns escamosos que crean partículas secas. A xente pode inhalar estas partículas e causar danos nos pulmóns. Pode reducir a poboación de ácaros do po dentro da súa casa con algúns pasos simples:
- Lave roupa de cama semanalmente
- Baixa o nivel de humidade interior por baixo do 50% (cun deshumidificador ou aire acondicionado)
- Manteña todos os animais fóra do mobiliario
6. Pense sobre Pavimentos de madeira
Se sempre quixo terreos duros ou de madeira, pero nunca podería xustificar o custo, sabendo que o pavimento de superficie dura é máis fácil de manter nun estado libre de alergias que a alfombra, pode ser só a escusa que busca. As alfombras son moito menos sanitarias que as superficies duras, polo que se optas por mantelas, asegúrate de vacilar regularmente.
7. ¿Que dicir un sistema de filtración de aire?
Filtrar o seu interior por medio dun sistema central para toda a casa é a única e máis eficiente forma de mellorar a calidade do aire interior. Se un sistema central non é unha opción, pode considerar un purificador de aire único.
Teña en conta que, porén, un purificador de sala única é só iso; purifica o aire en só unha habitación. Porque o aire se move pola súa casa de forma libre, o aire procedente dunha sala non filtrada pode facilmente dirixirse a unha sala filtrada, derrotando o propósito da súa misión. Con calquera sistema que elixa, asegúrese de ter un filtro HEPA e coidado cos sistemas que xeran ozono, pero reclaman filtrar o aire.
8. Asegúrese de que a súa casa é Radon gratis
Un gas radiactivo que pode causar cancro de pulmón, o radón é incoloro e inodoro, polo que detectar isto é imposible sen probalo. A EPA recomenda un kit de probas de bricolaxe que poida avaliar os niveis de radon na súa casa.
9. Ser consciente do produto
Sabías que certos produtos poden axudalo a manter unha calidade de aire sa dentro da túa casa? A Fundación de Asma e Alerxia de América desenvolveu un programa de certificación deseñado para axudarche a identificar cales son os produtos.
10. Engade unhas poucas plantas de interior á mestura
As plumas de casa teñen unha incrible capacidade para devolverlle a natureza na comodidade da súa propia casa. Pero sabías que tamén eliminan cantidades significativas de tóxicos nocivos do aire, como o dióxido de carbono, benceno, formaldehído e amoníaco? Os científicos din que ao usar unha planta de casa por cada 100 metros cadrados de espazo na súa casa, estará no camiño para limpar o aire interior.
11. Coidado cos produtos químicos domésticos
O último paso no noso plan de xestión para mellorar a calidade do aire interior require que teña coñecemento dos diferentes tipos de produtos da súa casa que conteñen produtos químicos extremos. Estes inclúen pinturas, vernices, cera e materiais de limpeza ou cosméticos. Segundo a EPA, os elementos domésticos diarios como estes conteñen produtos químicos perigosos que poden causar dano aos seus pulmóns se se inhala. Se ten que comprar estes tipos de produtos, faino en cantidades limitadas. Ademais, non manteña contenedores parcialmente usados de produtos innecesarios que poñen sobre a súa casa xa que poden emitir produtos químicos que son malos nos seus pulmóns.
Fonte:
COPD Digest. Volume 4, n. 2. 2008.