Máis que unha vitamina
Feito interesante: a vitamina D non é só unha vitamina, senón tamén unha hormona. Isto significa que as células do corpo teñen receptores de vitamina D neles. Non ter cantidades suficientes de vitamina D pode afectar a maioría dos sistemas do corpo. A deficiencia de vitamina D non só provoca a pobre mineralización ósea, senón que tamén está implicada en numerosas enfermidades crónicas, como diabetes , síndrome metabólica, enfermidades cardíacas, cancro e hipertensión.
A maioría das persoas nos Estados Unidos son deficientes en vitamina D. As razóns para a carencia inclúen a vida en climas do norte que non reciben raios solares fortes nos meses de inverno, que teñen sobrepeso xa que a vitamina D é soluble en graxa e pode almacenarse na fabricación de tecidos graxos. inactivo ou usando protector solar. O baixo nivel de vitamina D é moi prevalente entre a poboación de PCOS e está ligado a moitas complicacións metabólicas asociadas á enfermidade.
Como o papel da vitamina D no corpo humano está a ser estudado máis, sabemos máis que nunca o crucial que é esta vitamina para as mulleres con PCOS. Aquí tes 3 razóns para tomar vitamina D se tes PCOS.
Mellora a fertilidade
A vitamina D demostrou desempeñar un papel na calidade do ovo, no desenvolvemento e na fertilidade global. Un estudo publicado no Journal of Obstetrics & Gynecology demostrou que as mulleres infecciosas do PCOS tiveron melloras na regularidade menstrual despois de 3 meses de suplementación con 1000 miligramos de calcio e 400 unidades internacionais (UI) por día de vitamina D.
O estado da vitamina D demostrou mellorar as taxas de fertilidade e embarazo durante a terapia de reprodución asistida. Nun estudo publicado no European Journal of Endocrinology , as mulleres infecciosas con SOP que sufriron a estimulación de Clomid tiñan folículos máis maduros e eran máis propensos a quedar embarazada cando tivesen maiores niveis de vitamina D.
Por outra banda, aqueles que eran deficientes en vitamina D tiñan folículos menos maduros e menores taxas de embarazo.
Mellora os marcadores metabólicos
Os estudos mostran unha relación inversa entre a vitamina D e os factores de risco metabólicos como resistencia á insulina , colesterol, triglicéridos, testosterona e peso. Nun estudo clínico randomizado de dobre cego controlado con placebo publicado no Journal of Clinical Nutrition , as mulleres con sobrepeso con PCOS que tiñan deficiencia de vitamina D e tomaron suplementos con vitamina D durante oito semanas viron melloras na insulina, triglicéridos e niveis de colesterol. Pal e os seus compañeiros descubriron que a suplementación con vitamina D e calcio durante 3 meses reduciu significativamente a testosterona ea presión sanguínea en mulleres con PCOS.
Mellor humor
As mulleres con PCOS demostraron sufrir máis de depresión que aqueles que non teñen a condición. Moran e os seus colegas descubriron que a deficiencia de vitamina D era un importante predictor independente de depresión en ambas as mulleres con ou sen SOP.
Cantidade de vitamina D é necesaria?
Non se coñece a cantidade óptima de vitamina D para mulleres con PCOS. A ingesta diaria recomendada para a vitamina D é de 600 IU por día, pero isto pode non ser suficiente para as mulleres con PCOS.
Fontes de vitamina D
Poucos alimentos conteñen unha cantidade significativa de vitamina D distinto do leite fortificado con vitamina D, ovos, cereais con vitamina D engadidos e peixes graxos.
Mentres a exposición á pel ao sol proporciona ata o 80% ao 90% da vitamina D do corpo, a produción está limitada co uso da protección solar e a localización xeográfica.
Detección de niveis de vitamina D
Os niveis de vitamina D poden ser medidos por 25-hidroxivitamina D (25 (OH) D). A deficiencia de vitamina D defínese como niveis de 25 (OH) D inferiores a 20 ng / ml. O Comité de Práctica Endocrina suxeriu unha ingesta diaria de vitamina D de 1.500 a 2.000 UI para manter os niveis sanguíneos por encima do valor ideal de 30 ng / ml.
> Fontes:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Calcio Plus A suplementación de vitamina D afectar o metabolismo da glicosa e as concentracións de lípidos en mulleres con deficiencia de peso e obesas con deficiencia de ovario poliquístico. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
> Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, et al. Avaliación, tratamento e prevención da deficiencia da vitamina D: unha guía da práctica clínica da clínica endocrina. J Clin Endocrinol Metab. 2011; 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. A vitamina D está asociada de forma independente coa depresión nas mulleres con sobrepeso con ou sen PCOS. Ginecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C, et al. Parámetros para o metabolismo de calcio en mulleres con síndrome de ovario poliquístico que se someten a estímulos de citomixeno citrato: un estudo prospectivo de cohortes. Europea J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Implicacións terapéuticas da vitamina D e do calcio nas mulleres con sobrepeso co síndrome do ovario poliquístico. Ginecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Os efectos da calcio-vitamina D e metformina na síndrome do ovario poliquístico: un estudo piloto. Revista de Obstetricia e Xinecoloxía de Taiwán. 2009; 48: 142-147.