Pode que estea escoitando algúns rumores sobre os aceites esenciais . Son só o que necesitas ou é todo só un hype? Vexamos o que son os aceites esenciais, o que a investigación di sobre a súa eficacia para os síntomas do IBS e o que debes saber en canto a uso seguro.
Cales son os aceites esenciais?
Os aceites esenciais son líquidos que conteñen compostos vegetales destilados.
A palabra "esencial" refírese ao feito de que estes compostos son vistos como a "esencia" das plantas, e non que sexan "esenciais" para a saúde. Estes compostos vexetais son teorizados para conter os produtos químicos que protexen e melloran o crecemento dentro das propias plantas. O uso teórico dos aceites esenciais para os seres humanos é que recolleremos estes mesmos beneficios para a saúde.
Os vendedores de aceites esenciais venden produtos que conteñen compostos dunha soa planta, por exemplo, aceite esencial de menta, ou unha mestura de compostos vexetais. Dependendo dos procesos de fabricación, os produtos petrolíferos esenciais poden variar en función da "pureza" do petróleo. Os aceites que son máis "puros" conteñen maiores cantidades de produtos químicos necesarios.
Aceites esenciais para IBS
Desafortunadamente, hai moito máis evidencia anecdótica polo uso de aceites esenciais para os síntomas do IBS. Aquí están algúns dos aceites máis comúnmente recomendados:
Menta : recomendada para a dor abdominal e para facilitar os espasmos abdominais.
Xenxibre: Recomendado para aliviar o gas.
Hinojo: recomendado para o estreñimiento.
Limón : recomendado para a azia.
Oregano: Recomendado para as súas propiedades antibacterianas (efecto sobre as bacterias do intestino).
Que di dicir a investigación?
Desafortunadamente, aínda non hai moita investigación de boa calidade sobre a seguridade e eficacia dos aceites esenciais para os síntomas do IBS.
Curiosamente, hai realmente un pouco de investigación sobre o uso de aceites esenciais sobre os síntomas dixestivos nos animais como forma de reducir ou eliminar o exceso de uso de antibióticos na obtención de animais alimentarios. Quizais esa investigación estimulará algunhas investigacións humanas, pero por agora, esa investigación é bastante limitada.
A estrela brillante no mundo dos aceites esenciais apoiados pola investigación é o aceite de menta . Varios ensaios de investigación realizáronse, co consenso xeral de que o aceite de menta é tan efectivo como os medicamentos antiespasmódicos para aliviar a dor de IBS.
Un interesante informe de investigación buscou analizar as propiedades antibacterianas dunha variedade de aceites esenciais para identificar aqueles que poderían ser seguros e efectivos para o IBS. Fixérono probando a capacidade de varios aceites esenciais para inhibir o crecemento de E. coli. O seu traballo levounos a casa con sementes de cilantro , bálsamo de limón e aceites esenciais de menta que merecen unha maior investigación. Estes tres subiron á parte superior da pila, se o desexa, debido a estar na lista da FDA de aditivos alimentarios seguros e porque demostraron as calidades antibacterianas máis efectivas. Curiosamente, estas son as tres plantas utilizadas no carmín, unha preparación a base de plantas que mostrou certa eficacia para aliviar o inchazo e a dor abdominal en pacientes con IBS nun pequeno ensaio clínico.
Un pequeno proceso non placebo avaliou a eficacia do aceite esencial de comiño sobre os síntomas do IBS. De nota, 5 dos 28 pacientes abandonaron debido a efectos secundarios. Observouse unha mellora nos síntomas da dor e hinchazón, así como mellóraa en termos de movemento cara a un hábito intestinal normal despois de catro semanas. Un seguimento de catro semanas mostrou un retorno de síntomas para a maioría dos participantes, pero non co grao de gravidade observado no inicio do estudo.
Seguridade dos aceites esenciais
Debido á potencia dos seus ingredientes, hai posibles riscos de seguridade asociados ao uso de aceites esenciais. Non obstante, cun uso coidadoso e axeitado, estes riscos pódense minimizar.
Debe ter coidado en termos de escoller un aceite puro de alta calidade. Antes de usar un aceite, debes facer a túa investigación sobre o uso seguro, por exemplo, é o seguro de aceite para uso interno, aplicación externa ou difusión. Algúns aceites nunca se deben tomar internamente ou conteñen o risco de irritación da pel se se aplica por vía tópica. Outros aceites poden causar foto-sensibilidade .
A maioría dos aceites esixen dilución por uso tópico ou interno. Isto significa que o aceite se mestura cun "aceite portador", como aceite de oliva ou aceite de coco fraccionado.
A conclusión é asegurarse de facer a súa investigación e consulte co seu médico antes de usar calquera aceite esencial.
Nota: o autor ten unha conta de Wellness Advocate cun fabricante de aceites esenciais.