Auto-coidado cando tes síntomas de estómago leve
Aínda que non se trata dun caso completo de síndrome do intestino irritable ( IBS ), pode haber momentos nos que o seu sistema actúa gracioso, o que causa problemas estomacais e episodios de dor abdominal , diarrea ou estreñimiento . Isto pode indicar IBS leve.
Quizais isto ocorre só cando estea realmente estresado ou quizais o estómago simplemente non se sinta ben un tempo despois dun mal caso da gripe estomacal . Só porque non o teña tan malo como aquelas historias que lles leu sobre o corazón, ou quizais tan mal como o tiveses no pasado, non significa que non teñas nada que podes facer. Continúa lendo algunhas maneiras simples para que o seu sistema volva ao normal.
Usa a calor
A calor pode ofrecerlle máis que tranquilidade psicolóxica. Aplicar calor á barriga pode relaxar a zona e axudar a reducir a súa dor de barriga, así como axudar a reducir os espasmos musculares e cólicas do IBS leve.
Investiga nunha botella de auga quente ou almofada de calefacción para que teña esta opción sempre que a súa barriga actúe. Asegúrese de protexer a súa pel cunha toalla ou unha capa de roupa para evitar queimar.
Evite os alimentos realmente perigosos
Ata que se estableza a súa barriga, é posible que teña que tratar con guantes para nenos. Isto significa comer alimentos que son máis fáciles de dixerir e evitar aqueles alimentos que teñan a reputación de provocar síntomas dixestivos non desexados . Isto significa evitar alimentos graxos, graxos e fritos e alimentos lixo. Tamén pode querer evitar os produtos lácteos durante un curto período de tempo ata que o seu estómago comece a sentirse mellor.
Sip un pouco de té
Do mesmo xeito que o uso da calor, beber unha cunca de té pode traerlle algúns calmantes tan importantes. Ademais, a elección do té seguro tamén pode provocar un alivio dos seus síntomas.
O mellor té que usar para calmar os síntomas abdominales, mans abaixo, é o té de menta. Peppermint mostrouse clínicamente que actúa como antiespasmódica , o que significa que reduce os cólicos e, polo tanto, alivia a dor abdominal.
Proba un suplemento probiótico
Os probióticos son coñecidos como bacterias "amigables", que se consideran benéficas para o seu sistema inmunitario e para a súa saúde en xeral. Facer un suplemento probiótico pode ser unha boa opción para un caso leve de IBS xa que isto pode axudar ao seu intestino a restablecer un equilibrio máis sa entre os distintos tipos de bacterias que viven no seu intestino groso. A investigación sobre a eficacia dos probióticos está lonxe de ser definitiva, pero parecen ser de axuda para algunhas persoas.
Aprende a calma físicamente o teu corpo
A capacidade do corpo para responder ao estrés traballou marabillosas cando vivimos en cuevas e ocasionalmente atopamos un tigre famento. No noso actual mundo cheo de estresse, con todo, o sistema non funciona moi ben.
Debido a que os nosos sistemas dixestivos están estrechamente ligados a este sistema de resposta ao estrés , é bastante común experimentar síntomas intestinais desagradables durante os tempos nas nosas vidas cando os nosos niveis de estrés son maiores. Afortunadamente, hai formas para que contrate ou desactiva a resposta ao estrés. As técnicas de relaxación son un método sinxelo e gratuíto para calmar o corpo e calmar o sistema. Aprende a usar a visualización, exercicios de respiración profunda e relaxación muscular progresiva .
Cando chamar ao seu médico
Se os seus síntomas leves de IBS persisten por máis de tres meses, chame e faga unha cita co seu médico para obter un diagnóstico preciso. O seu médico traballará contigo para atopar a fonte dos seus síntomas e proporcionar máis opcións para aliviar.
Se tes algún dos seguintes síntomas de bandeira vermella , chame ao seu médico inmediatamente:
- Sangue no taburete
- Fiebre alta
- Vómitos severos persistentes
- Dolor estomacal grave
Estes síntomas sempre deben ser revisados xa que poden apuntar a unha enfermidade ou enfermidade que precisa un tratamento inmediato.
> Fonte:
> Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Restlessness Idiopathic Crónica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.