As incomodidades do estreñimiento crónico poden ir moito máis aló das infeccións intestinais. Este problema de motilidade tamén pode levar á hinchazón , a dor abdominal e unha maior sensación de gas intestinal . Normalmente, os pacientes toman máis fibra, pero moitas veces isto non é suficiente para facer o truco. É posible que necesites ter unha visión máis completa do problema. Aquí está o seu guía para a gran variedade de estratexias de tratamento que poden axudarlle a que o seu sistema se mova cara á dereita.
Que comer?
Ten sentido mirar a súa dieta para ver se o que está a comer axuda ou agrava o problema. Tamén é importante ver como está comendo. Asegúrese de comer de forma regular e ter unha comida matinal bastante grande, quizais con algunha graxa dietética, para aproveitar o reflexo gastrocólico natural do corpo para estimular as contraccións intestinais. Estes artigos axudarán a tomar decisións sobre a comida que axudan no paso suave da banqueta :
- Que comer para o estreñimiento
- O que non comer cando está constipado
- Como comer cando ten o estreñimiento : non son só as comidas específicas que come ou non comas, é como comelas que poden axudalo cun estreñimiento.
- Cinco regras simples para aumentar a fibra : se se pregunta como obter máis fibra na súa dieta, use estas suxestións.
- Flaxseed ou Chia Seeds para o estreñimiento : vexa os beneficios destas fontes de fibra.
- IBS Trigger Foods : Coidado con estes alimentos.
Estratexias de autocuidado
A ninguén lle gusta ser unha vítima pasiva dunha circunstancia desagradable. Isto é válido para a molestia disruptiva do estreñimiento. Afortunadamente, hai cousas que podes facer activamente para axudar o teu corpo a regresar a un estado de benestar. Ler máis para aprender algunhas habilidades de auto-atención novas e melloradas:
- Autoestima para o estreñimiento : Use estes pasos para facilitar o seu estreñimiento no fogar.
- Reestruturación intestinal para o estreñimiento : traballar cos ritmos naturais do teu corpo.
- Como ter un movemento do intestino cómodo : prestar atención ao que come e bebe, entón conseguir o tempo correcto e relaxante pode marcar a diferenza.
- Como tomar un baño Sitz : Isto relaxará o seu esfínter e pode aliviar o seu estreñimiento.
- Como calmar a dor abdominal : coida esa molestia.
- IBS e relaxación: desactivar o sistema de alarma : os métodos de relaxación poden axudar.
Opcións de medicación
Desafortunadamente, hai só unha cantidade limitada de medicamentos recetados que poden tratar eficazmente a constipação da síndrome do intestino irritable predominante (IBS-C) e do estreñimiento crónico. Aquí está a súa guía para o que está actualmente dispoñible: Medicación con receita para o estreñimiento
Produtos sen receita
Os produtos sen receita (OTC) ofrecen unha alternativa aos medicamentos recetados. Antes de probar calquera remedio, é importante discutir o problema co seu médico. Tamén é importante estar informado sobre a eficacia do produto e os posibles efectos secundarios. Os seguintes artigos proporcionan unha visión xeral dalgúns OTC pensados para aliviar o estreñimiento:
- Magnesio para o estreñimiento
- Uso de suavizantes de feces
- Lacientes a granel
- Laxantes estimulantes
- Laxantes estimulantes a base de plantas
- Trifala para a saúde dixestiva
- Cascara Sagrada
- Probióticos para IBS
- Slippery Elm para IBS
Xestionando a vida cotiá
A diferenza doutros problemas médicos, o estreñimiento pola súa propia natureza non se presta fácilmente ao apoio social. Deste xeito, pode ser descorazonador intentar vivir, traballar e socializar cun problema que sente que non pode falar. Xa non tes que tentar descubrir todo por conta propia. Estes artigos ofrecerán suxestións para manexar situacións normais:
- Comedor fóra con IBS
- Viaxe co IBS
- Traballando con IBS
- Voltar á escola con IBS
- Xestione un ataque de IBS
- Tratar o medo ao sufrimento
- Kit de supervivencia IBS para emerxencias de baño
- ¿Que facer se ten accidentes de baño?
Opcións de terapia
Tratar un problema crónico de saúde pode ser extremadamente estresante. Desafortunadamente, o estrés pode contribuír a problemas dixestivos. Para romper este problema de ovo e galiña, pode querer considerar a psicoterapia . Os seguintes dous tipos de terapia demostraron ser efectivos para aliviar os síntomas do IBS-C: