Pasos para evitar machucarte
Un accidente físico é unha experiencia angustiante. Desfigurar antes de que poidas facelo nun inodoro produce unha mala lea e vergonza que non queres pasar por outra vez. Pode proporcionar algún consuelo para saber que tales accidentes non son tan raros como podería pensar. De feito, estímase que polo menos 5 a 15 por cento da poboación trata sobre a incontinencia fecal , a etiqueta oficial de diagnóstico para o síntoma de accidentes de soiling.
Este número pode ser unha estimación baixa xa que moitas persoas non din aos seus médicos sobre os seus síntomas. Aquí aprenderás o que podería causar accidentes físicos e o que podes facer para impedilo.
Que causa os accidentes de baño
Hai unha variedade de cousas que poden facer que teña un accidente de baño . Tales accidentes ocorren cando o esfínter anal non pode contar materia de materia fecal ata que estea sentado nun baño. Isto podería ocorrer durante un episodio de diarrea, na que a urxencia ou simplemente a soltura do taburete aclara o control dos músculos do esfínter. Tamén poden ocorrer episodios de acougo cando estás constrinxido debido a que a materia fecal solta falla nas femias afectadas. A incontinencia fecal continua pode deberse a un problema estrutural ou funcional cos músculos do esfínter.
O risco de ter accidentes de baño aumenta a medida que envellece ou despois do parto. A enfermidade inflamatoria do intestino ou a radiación na zona tamén pode levar a incontinencia fecal.
Tamén pode ocorrer como parte doutras enfermidades crónicas do sistema, como a esclerose múltiple.
Fale co teu médico
Mentres pode estar avergoñado, non teña medo de falar co seu médico. Os médicos están capacitados para tratar todo tipo de síntomas humanos. Discutir o problema co seu médico asegurarase de obter un diagnóstico adecuado, xa que pode ser o sinal dunha enfermidade.
O seu médico tamén pode axudarche a desenvolver un plan para tratar o síntoma ou, posiblemente, discutir con vostede algúns tratamentos médicos que poden ser de axuda.
Mira o que comas
Se pensas que estás experimentando accidentes físicos de forma periódica, quizais queres iniciar un diario alimentario para ver se hai algúns desencadenantes na dieta que poden contribuír ao problema. Os posibles culpables inclúen:
- Cafeína
- Alcohol
- Alimentos lácteos
- Alimentos que conteñen frutosa, incluíndo algunhas froitas e verduras frescas
- Alimentos que conteñan altos niveis de FODMAPs
Tamén pode querer asegurarse de que está tomando cantidades adecuadas de fibra dietética para tratar de manter as súas feces suaves e firmes e, polo tanto, máis doado para os músculos do seu esfínter.
Tenta manterse tranquilo
É bastante comprensible estar ansioso pola posibilidade de sufrir un accidente tolo. Non obstante, a ansiedade pode realmente aumentar as posibilidades de que isto ocorre, debido á estreita conexión entre a resposta do estrés natural do teu corpo. Afortunadamente, hai cousas que podes facer para desactivar esta resposta e calmar o corpo para que a defecación se poida controlar ata que teñas baño. Usar técnicas de relaxación como exercicios de respiración profunda e tranquilizar a auto-conversación pode axudar a calmar o corpo en lugar de aumentar a sensación de urxencia.
Espero o mellor, Plan para o peor
Unha das mellores formas de reducir a ansiedade por ter accidentes é ter un plan para cubrir todas as continxencias. Antes de aventurarse, asegúrese de saber onde poderá acceder a un baño se xorde a necesidade. Informe a calquera compañeiro de viaxe sobre as súas necesidades únicas de saúde para que poidan axudar a facilitar unha parada rápida
Se tivera problemas con apurecer no pasado e pensar que pode haber un atraso na súa capacidade para chegar a un baño, empacar ou usar un produto sanitario adulto e, se fose necesario, levar un cambio de roupa. Sabendo que está preparado para un episodio inesperado, recorrerá un longo camiño cara á redución do pánico que pode contribuír ao sentido de urxencia.
Ten unha pequena fe
Se só tivo un accidente tolo e o seu médico aseguroulle que non ten unha enfermidade grave ou dano físico ao seu esfínter, as probabilidades son que non haberá un episodio de repetición. Podes estar pensando que esas probabilidades permanecen altas porque moitas veces chegas ao baño "só no nick do tempo". Estas experiencias non necesariamente significan que terías ter un accidente. É máis probable que o recto fixese o que foi adestrado para facer desde pequenos. Está facendo o seu traballo de manter a materia fecal ata que estea sentado no baño. Nese punto, deixa ir. Para unha paz de espírito ben necesaria, recórdase a terse fe de que os seus músculos rectales probablemente fagan o seu traballo e manterán as cousas contidas.
> Fontes:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Incontinencia fecal: coñecementos e perspectivas actuais" World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Actualización sobre a xestión da incontinencia fecal para o gastroenterólogo" Gastroenteroloxía e hepatoloxía 2016; 12 (3): 155-164.