Cando o estrés vai ao teu estómago e intestino
Aínda que hai unha gran variedade de condicións de saúde que teñen diarrea como síntoma, ás veces a causa da diarrea pódese atribuír simplemente ao estrés ou á ansiedade. Se isto sucede a vostede, é dicir, experimenta síntomas de diarrea cando non está enfermo, pero en cambio só está "estresado": sería de axuda saber por que isto ocorre e cales son as estratexias que pode usar para evitar este desagradable e, por suposto, síntoma físico non desexado.
A ligazón
A razón pola cal pode experimentar diarrea cando está estresada está directamente relacionada coa resposta do estrés programado do corpo, o que comúnmente se denomina reacción "loita contra o voo". Esta reacción fixo un gran traballo para axudarnos a sobrevivir como unha especie, sobre todo cando nos enfrontamos con cousas como leóns famentos. Pero esta mesma reacción tornouse máis problemática á vista dos desafíos aos que se enfronta e do ritmo acelerado da vida moderna.
Cando atopas algo que percibes como ameazador, o teu corpo reacciona cunha variedade de cambios físicos: o ritmo cardíaco e a respiración aumentan, os músculos se tensan, o sangue diríxese cara ás extremidades e o máis relevante para o debate actual, as contraccións de colon acelerar. Nalgúns casos, este aumento na actividade do colon pode producir síntoma de diarrea.
Descifrar se é ou non IBS
As persoas que teñen síndrome do intestino irritable (IBS) poden afirmar facilmente o efecto que ten o estrés no seu sistema dixestivo.
Con todo, tamén é posible experimentar diarrea provocada por estrés sen ter IBS. O IBS é unha síndrome que implica episodios recorrentes de dor abdominal e problemas significativos e continuos con diarrea ou constipação. Un diagnóstico de IBS faise de acordo con criterios específicos coñecidos como os criterios de Roma .
Se a súa diarrea relacionada co estrés acontece con bastante frecuencia, cómpre facer unha cita co seu médico para obter un diagnóstico adecuado, xa que hai outras condicións de saúde que poden provocar a diarrea cando estea sometido a estrés. Pero, se a súa diarrea relacionada co estrés só ocorre de vez en cando, é improbable que pase calquera cousa.
Que podes facer
Non ten que ser unha vítima pasiva de diarrea provocada por ansiedade. Hai unha variedade de técnicas de xestión de estrés que pode usar para axudar o seu corpo a ser máis resistente na súa resposta aos estressores externos. Dúas actividades que se asociaron coa redución do nivel de ansiedade base do corpo son ioga e meditación. Practicar unha ou estas dúas veces nunha base regular axudarache a xestionar de forma máis efectiva as situacións estresantes na túa vida que xorden.
Hai tamén algunhas técnicas de relaxación que pode usar "no lugar" para axudar o seu corpo a desactivar a resposta ao estrés e así esperamos calmar as súas entrañas, aforrando de máis episodios de diarrea. Estes inclúen a visualización, exercicios de respiración profunda e exercicios de relaxación muscular . Como todas as habilidades, estes exercicios de relaxación son máis eficaces cando se practican de xeito regular.
Se tes moito tempo estrés, tamén é importante ter unha mirada obxectiva na túa vida para ver se se poden facer cambios para reducir o nivel de estrés xeral. As habilidades de resolución de problemas e asertividad poden ser utilizadas para facer a túa vida máis cómoda. Pode ser útil iniciar algunha psicoterapia para axudarche a xestionar mellor as tensións e os desafíos que están a contribuír á súa diarrea inducida polo estrés.
Cando ver a un médico
Aínda que estea bastante seguro de que o estrés é o culpable, debería discutir calquera queixa física inusual co seu médico para asegurarse de que ningún outro proceso de enfermidade está presente e contribúe ao problema.
Debe solicitar atención médica inmediata se experimenta algunha das seguintes accións:
- Sangue nas heces ou calquera sinal de hemorragia rectal
- Deshidratación
- Febre superior a 102 F ou febre que dura máis de tres días
- Hemoril rectal
- Dor abdominal grave
> Fontes:
> Chang L. O papel do estrés sobre as respostas fisiolóxicas e os síntomas clínicos na síndrome do intestino irritable. Gastroenteroloxía . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diarrea. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.