O IBS predominante de estreñimiento pode tratarse con algúns remedios na casa
O estreñimiento é un problema moi común e estímase que é a causa de aproximadamente 2 millóns de visitas médicas cada ano. Moitas persoas con síndrome do intestino irritable (IBS) teñen diarrea , pero un pequeno grupo ten constipação (IBS-C) ou alternando o estreñimiento e a diarrea como a súa principal preocupación (IBS-A). Afortunadamente, hai moitas formas de que o estreñimiento pode tratarse de forma eficaz ou evitarse completamente.
Na maioría dos casos, facer algúns cambios na dieta e na actividade vai facer que as cousas cambien de novo. Se facer algúns cambios de estilo de vida non trae resultados, fale co médico para ver que máis se pode facer.
Adición de fibra dietética
As persoas con constipação (incluídas as que teñen IBS predominante de prisión de ventre) son a miúdo alentadas a engadir máis fibra á súa dieta. Non obstante, para persoas con IBS, o tipo de fibra é moi importante. Existen dous tipos de fibras: solubles e insolubles. A fibra soluble ten varios beneficios que tamén poden reducir os síntomas do IBS. A fibra pode axudar a previr os espasmos porque mantén o colon un tanto distendido e absorbe a auga, o que axuda a evitar que as feces sexan demasiado duras e difíciles de pasar. Debe haber suficiente fibra na dieta para garantir que as feces sexan suaves e pasen de forma indolora e fácil. Inicialmente, cambiar a unha dieta máis alta en fibras pode aumentar o gas e o inchazo, pero estes síntomas deben diminuír en poucas semanas a medida que o corpo se axusta.
Os suplementos de fibra tamén son unha forma eficaz de engadir fibra á dieta.
Bebe auga suficiente
A deshidratación é un problema xeneralizado; moitas persoas nin sequera saben que están deshidratadas. A deshidratación crónica pode conducir ao estreñimiento. Para estar hidratado, beba auga cada día (8 gafas de 8 onzas cada unha), e evita as bebidas con cafeína que se deshidratan.
Saborear auga lentamente durante todo o día, especialmente antes, durante e despois do exercicio, é mellor.
Take In Some Exercise
A falta de exercicio é outro contribuínte frecuente ao estreñimiento crónico. A maioría de nós sabe que o exercicio é importante para a nosa saúde en xeral, pero tamén pode ser útil para aliviar o estreñimiento. O Xeneral de Cirurxiáns de EE. UU. Recomenda polo menos 30 minutos de exercicio (incluso a camiñada rápida é mellor que ningunha actividade aeróbica) na maioría dos días da semana para mellorar a saúde xeral.
Recambios os laxantes
O estreñimiento severo pode provocar que algunhas persoas poidan comezar a usar laxantes . Os laxantes están dispoñibles a través do mostrador, pero deben ser utilizados con precaución xa que poden ser prexudiciais para o colon se son abusos. Co paso do tempo, os laxantes danan os nervios do colonos e fan que o colonos non poida contraer e pasar as femias só. O uso excesivo de enemas está asociado co mesmo efecto indesexable sobre os nervios do colon. Varios alimentos son considerados laxantes naturais (como o zume de prunes, os higos, a alcaçuz e o ruibarbo), e mentres as persoas con IBS predominantes por diarrea quererán evitalas, poden ser útiles para persoas con IBS predominante na constipação.
Evitando complicacións do estreñimiento
O estreñimiento crónico pode provocar complicacións como as hemorroides ou, menos comúnmente, as fisuras anuais.
Hemorroides . Unha hemorróida é en realidade unha forma dunha vea varicosa que pode ocorrer despois de estirar para ter un movemento intestinal. Os síntomas inclúen prurido, queima, dor e hemorragia. A sangría dunha hemorróida xeralmente é de cor vermella brillante, e máis frecuentemente aparece no papel hixiénico que na tixela. Sempre obtén un sangrado rectal por un médico, aínda que sospeite que é debido á hemorróida.
Fissuras anal . A fisura é unha lágrima ou úlcera no revestimento da canle anal que é a última parte do recto antes do ano. Os síntomas dunha fissura inclúen movementos intestinales dolorosos, sangue vermello brillante no intestino do vaso sanitario ou no papel hixiénico, o taco anal ou a etiqueta inflamada da pel.
As fisuras son tratadas por diminución da presión na canle anal, asegurándose de que as feces sexan suaves e faciliten a incomodidade ou o sangramento. Isto non é moi común no IBS, pero é importante ter en conta porque estirar as feces duras pode contribuír a este problema.
O estreñimiento normalmente pódese resolver empregando os métodos anteriores. Ademais, a fibra, a auga e o exercicio tamén son ferramentas eficaces para evitar o inicio do estreñimiento.
Fontes Solubles de Fibra
| Cebada Arroz integral Groselhas Frijoles secos Figs Pan francés Pimientos frescos Metilcelulosa (Citrucel) Bran de avea | Fariña de avea Pasta Prunes Cáscaras de Psyllium (Metamucil) Pasas Arroz Pan de masa fermentada Soy |
Unha nota de
O estreñimiento é frustrante pero non adoita levar a complicaciones. En moitos casos, facer algúns cambios no estilo de vida como comer fibras, beber auga, facer exercicio e levar tempo para ir ao baño pode axudar a aliviar o estreñimiento. Os laxantes e outros remedios sen receita poden axudar durante un tempo pero non se deben usar regularmente sen a dirección dun médico.
Fontes:
Centro de información sobre enfermidades dixestivas nacionais (NDDIC). "Síndrome do intestino irritable". Departamento de Saúde e Servizos Humanos de EE. UU. Xuño de 2016.
Servizos gastroenterolóxicos. "Crónica de constipação e síndrome do intestino irritable (SII)". Atención sanitaria da Universidade de Utah. 2013.