Non estás imaxinando as cousas se pensas que o teu IBS é peor cando tamén estás lidando con PMS : para algunhas mulleres, as alteracións hormonales asociadas ao ciclo menstrual afectan a gravidade dos síntomas do IBS. Con semellante solape, pode ter medo de probar algúns remedios ou tratamentos para PMS por medo de que causarán máis problemas con IBS. Desafortunadamente, non parece haber ningunha investigación que tratase específicamente no tratamento de ambas as condicións á vez, aínda que hai unha serie de tratamentos / remedios para PMS. A continuación examínase algúns destes tratamentos máis comúns, así como os seus efectos no IBS, para axudarche a ver se hai algunha opción que poida resultar adecuada para ti.
Por favor, teña en conta que aínda se considera que a investigación sobre tratamentos PMS está nunha fase preliminar, polo que non se poden extraer conclusións sobre a eficacia da maioría das opcións. Ademais, lembre sempre consultar co seu médico antes de probar calquera remedio ou complemento sen receita, xa que algúns suplementos -especialmente en doses altas- poden ter ramificacións médicas. O seu médico está en mellor posición para aconsellarlle sobre como o remedio pode afectar o seu propio estado de saúde individual ou interactuar con calquera outro medicamento no que poida estar.
Píldoras anticonceptivas
Aínda que as medicinas anticonceptivas (anticonceptivos orais) son frecuentemente prescritos polos médicos como forma de aliviar síntomas de PMS, a investigación sobre o tema é sorprendentemente limitada e deu resultados mixtos. As pílulas anticonceptivas poden ser máis efectivas no tratamento dos síntomas do estado de ánimo do trastorno disfórico premenstrual (PMDD) e non dos síntomas físicos asociados ao PMS.
Dado isto, algúns investigadores afirman a teoría de que tanto PMS como IBS poderían beneficiarse máis a partir dunha pílula monofásica sobre outros tipos . O pensamento é que é o cambio nos niveis hormonais que provoca síntomas, en oposición ás propias hormonas. Tamén hai un apoio preliminar para o uso de pílulas de ciclo prolongado para o PMS, aínda que se descoñece o efecto que terán estas pílulas nos síntomas do IBS.
En canto ao IBS, a investigación non mostrou ningún efecto positivo significativo das pílulas anticonceptivas sobre os síntomas do IBS. Por outra banda, tampouco parece haber un efecto negativo. Así, a decisión sobre a utilización ou non de anticonceptivos orais debe ser feita co seu médico, tendo en conta a súa historia clínica e as súas necesidades anticonceptivos.
Para máis información, consulte:
Calcio
Dos moitos produtos que se suxeriron sen receita para o PMS, o calcio parece ter o maior apoio á investigación pola súa eficacia. O calcio mostrouse útil para reducir os síntomas do humor, a dor, a molestia física e reducir os cambios no apetito. O calcio das fontes de alimentos parece ser óptimo, pero tamén supor suplementos no rango de 1000 a 1200 mg / día. Só teña coidado de non superar o límite superior recomendado de 2500 mg / día.
Aínda que a evidencia é anecdótica, moitas persoas que padecen IBS predominante por diarrea (IBS-D) informan que foron axudadas polo calcio. Polo tanto, pode ser unha boa opción se cre que o seu IBS-D empeorou cando está premenstrual. Para obter máis información, consulte:
Chasteberry
Chasteberry é un complemento feito a partir de bayas secas da árbore castaña. Dos poucos estudos realizados sobre chasteberry para PMS, a maioría mostrou indicios de que o suplemento é útil para reducir os síntomas de humor, a irritabilidade, a sensibilidade do peito e os dores de cabeza. Pero as persoas que tomaron chasteberry informaron dunha gran variedade de efectos secundarios leves, incluíndo síntomas gastrointestinais. Chasteberry pode non ser unha boa opción se ten IBS.
Cambios na dieta
Aínda que se publicaron investigacións sobre os efectos dos cambios dietéticos no PMS, os resultados foron inconsistentes e non mostran un vínculo claro entre factores dietéticos específicos e PMS. Pero moitas das recomendacións de sentido común para a dieta e PMS son similares aos cambios recomendados para evitar a exacerbación dos síntomas do IBS. Algunhas cousas que debes pensar en facer se padecen tanto o IBS como o PMS inclúen:
- Aumenta a inxestión de carbohidratos complexos de alta fibra.
- Evite o alcohol, a cafeína e os alimentos graxos.
- Come comidas pequenas ao longo do día.
Aceite de onagra
O aceite de prímula de noite, un suplemento en forma de aceite derivado das sementes da planta de prímula de noite, é frecuentemente considerado como un remedio para o PMS. Desafortunadamente, a investigación ata o momento sobre aceite de onagra no demostrou ningún beneficio do suplemento sobre os síntomas de PMS. Aínda que os efectos secundarios do suplemento adoitan ser leves, houbo informes de síntomas gastrointestinales. Con isto en mente, así como a falta de probas de utilidade, o aceite de onagra pode non ser unha boa opción para aqueles con IBS.
Exercicio
Existen algunhas investigacións que apoian os efectos positivos do exercicio na redución dos síntomas de PMS. Aínda que a investigación actual sobre IBS e exercicio non mostra ningunha evidencia concluínte, os beneficios globais para o exercicio físico fan que sexa unha boa opción para todos, con un pouco de esperanza adicional que pode axudar a aliviar os síntomas de ambas as condicións. Se estás preocupado porque o exercicio intenso agravará os síntomas do teu IBS, consulta:
Calor
Non se levou a cabo investigación específica sobre o uso de botellas de auga quente ou almofadas de calefacción para o PMS, pero moitas mulleres poden afirmar que a calor pode aliviar a intensidade dos cólicos menstruais. Do mesmo xeito, non hai investigación específica sobre o uso de calor para IBS, aínda que moitas persoas con IBS informaron que a calor axuda a aliviar calambres intestinais. A investigación mostra que o calor intermitente e continuo axuda a dor, polo tanto, unha almofada de calefacción ou unha botella de auga quente é probablemente unha boa opción para aliviar os síntomas de ambos os trastornos. Coloque a fonte de calor no abdome por trinta minutos á vez, varias veces ao longo do día. Asegúrese de colocar un pouco de tea entre as fontes de calor e a pel para evitar unha queima.
Magnesio
O vitamina magnesio recibiu unha atención de investigación en termos de eficacia para reducir os síntomas de PMS, pero a investigación foi limitada e os resultados foron mixtos. Aínda que non se realizou ningunha investigación sobre o magnesio para o SII, moitas persoas con IBS predominante de constipação (IBS-C) informaron que é útil para aliviar o estreñimiento. Polo tanto, se o seu síntoma IBS predominante é o estreñimiento, o magnesio pode ser unha boa opción. Para obter información de seguridade e dosificación, consulte:
Tratamentos Mentais / Corporais
Unha cousa que PMS e IBS ten en común é que os síntomas de cada un son exacerbados polo estrés, polo tanto, o enfoque mental / corporal para reducir o estrés pode axudar a aliviar os síntomas de ambos os trastornos. Para o IBS e PMS, a investigación apoia o uso da terapia conductual cognitiva e o adestramento de relaxación. A falta de efectos secundarios non desexados ou interaccións negativas de drogas dan a estes tratos unha boa vantaxe sobre moitas das outras opcións desta lista.
SSRIs
Os inhibidores selectivos da recaptação da serotonina (ISRS) son medicamentos deseñados tradicionalmente para tratar a depresión. Pero como a evidencia demostra que o PMS pode estar unido aos niveis de neurotransmisores da serotonina , tamén se utilizaron os ISRS como un tratamento para PMS -xeralmente cunha dosificación máis baixa que o que se usa para tratar a depresión. Os ISRS tamén foron avaliados en función da súa utilidade para o IBS, con algúns resultados positivos en función da medicación específica. A desvantaxe dos ISRS pode ser os seus efectos secundarios, pero se está sufrindo cambios de humor significativos, irritabilidade e / ou ansiedade xunto co seu IBS e PMS, isto pode ser algo que vale a pena falar co seu médico.
Vitamina B6
Moitos estudos foron realizados para avaliar a eficacia da vitamina B6 para reducir os síntomas de PMS. A teoría detrás da suplementación B6 é que a vitamina contribúe ao desenvolvemento da serotonina e dopamina , outro neurotransmisor. Os resultados do estudo foron mixtos e, polo menos, un metaanálisis concluíu que as probas para recomendar a vitamina B6 para PMS non son suficientemente fortes. Os efectos secundarios do B6 inclúen síntomas gastrointestinales, principalmente nauseas, polo tanto, descartalo como unha boa opción para unha persoa con IBS.
Lectura esencial do Dr. Bolen, a súa Guía IBS:
Fontes:
"Chasteberry" Centro de información complementaria e alternativa sobre medicina natural Ficha informativa Acceso o 17 de setembro de 2012.
"Evening Primrose Oil" Centro Natural de Medicina Complementaria e Medicina Alternativa Accede ao 17 de setembro de 2012.
Douglas, S. "Síndrome premenstrual. Tratamento baseado na evidencia na práctica familiar". Canadian Family Physician 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Efectos dos antidepresivos en pacientes con síndrome do intestino irritable e depresión comórbida" Clínica Terapéutica 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "American Pain Society Bulletin 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Herbas, vitaminas e minerais no tratamento do síndrome premenstrual: unha revisión sistemática" The Canadian Journal of Clinical Pharmacology 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Síndrome premenstrual" The Lancet 2008 371: 1200-1210.