Pode ser un desafío ir á escola cun trastorno digestivo perturbador, como IBS. A emoción normal do primeiro día pode quedar ensombrecida por sentimentos de ansiedade e temor. A natureza dos síntomas do IBS pode desencadear inquietudes comprensibles sobre a posibilidade de ir á escola a tempo, sentarse tranquilamente na clase e sentir o suficiente para completar as tarefas escolares. Durante as próximas diapositivas, atoparás algunhas ideas para axudarche a xestionar a escola e o teu IBS, para que poidas maximizar o teu confort e facelo ben nos teus estudos.
Fala con un conselleiro escolar
A maioría das escolas ofrecen sesións gratuítas de asesoramento. Fai unha cita co conselleiro de orientación escolar e inicia unha relación. Isto axudarache a sentir coma se tiveses un fiel aliado preto da man.
O conselleiro pode axudarche a navegar pola súa relación con outros empregados, como profesores e profesores, que poden non ser tan sensibles ás súas dificultades de saúde.
Nunha nota máis práctica, moitos estudantes con IBS atoparon que era reconfortante poder usar o baño no consello de orientación ou enfermeira.
Obter un plan 504
Se é necesario, podes consultar a posibilidade de que teña un plan elaborado en 504 . Esta protección legal vénlle da Sección 504 da Lei de rehabilitación de 1973 e está deseñada para protexer ás persoas con discapacidade de ser discriminadas. O IBS considérase unha condición cualificada para a protección baixo este acto.
Un plan 504 asegurarase de que recibirá os aloxamentos necesarios para realizar o seu potencial. Pode obter acceso especial a baños, horarios de clase modificados e incluso asignacións escolares modificadas, o que lle axudará a realizar o seu potencial. (Atoparás unha ligazón para obter máis información sobre 504 plans para IBS ao final desta presentación.)
Conta uns poucos amigos próximos
O apoio social é crítico cando se trata de enfermidades crónicas. Non permita que a natureza dos síntomas do IBS te faga demasiado vergoña de falar cos teus amigos sobre o que está lidando. O estrés dos síntomas de cuberta pode servir para empeorar a súa condición. Escolle algúns dos teus amigos máis fiables e educalos sobre as túas necesidades.
Tome nota da palabra "confianza". Non todas as persoas serán amables ou sensibles. Algunhas persoas poden incluso traizoar a súa confianza e transmitir a súa situación a outros. Avaliar a "confianza" dos teus amigos antes de levalos á túa confianza.
Coma con coidado
Aínda que o optimista de min me gustaría pensar que as cafeterías escolares se volvían máis enfocadas á saúde, o realista dentro de min di o contrario. A miña lembranza é que as cafeterías escolares son excelentes para servir alimentos graxos e graxos: alimentos que corren o risco de excesiva estimulación do reflexo gastrocólico , causando un cólicas abdominais dolorosas . En moitos casos, pode ser máis sabio preparar e empacar a súa propia comida. (Os artigos sobre a forma de comer para IBS serán listados na última diapositiva).
Mantén a calma do teu corpo
Compensar o estrés da escola a través do uso de estratexias de relaxación activa. Moitas persoas descubriron que unha práctica regular de meditación ou ioga resulta nun corpo máis tranquilo. Tamén pode ensinarse as habilidades de relaxación que usar durante o día escolar. (Unha vez máis, as ligazóns para obter instrucións atoparanse ao final desta presentación.)
Pace vostede mesmo
Como ben sabes, hai unha ligazón entre o IBS eo estrés . Estar estresado pode empeorar os síntomas do IBS. Polo tanto, intenta xestionar as responsabilidades da túa escola dun xeito tranquilo e planificado. Non esaxere as cousas cando se sinta ben, pero tampouco deixa as cousas por último momento. Intente organizar a súa carga de traballo de maneira que reduce os sentimentos de estar desbordados.
Non tente ser perfecto
De maneira que parece ser diferente do que con outros problemas de saúde, foi a miña experiencia que moitas persoas que tiveron IBS tenta moito máis para verse de forma positiva por outros. É coma se o sentido de que, porque non se ten control sobre os seus propios corpos, hai que traballar moito para controlar outras cousas. Non só esta presión é inmerecida (quen ten control sobre os seus corpos?), Pero ponlle un estrés adicional ao corpo e á mente, o que podería empeorar os síntomas.