O ronco é unha respiración ruidosa que ocorre durante o sono. As mulleres tamén poden roncar, pero os homes ronchan máis que mulleres. Catro de cada dez homes roncan, en comparación con preto de tres de cada dez mulleres. En calquera momento, preto do 25 por cento das persoas son ronquistas habituais.
Causas
O ronco ten moitas causas potenciais, incluíndo a obesidade, as variacións anatómicas e varias enfermidades que afectan as vías aéreas superiores.
É resultado da vibración dos tecidos brandos das vías aéreas superiores e moitas veces está asociada coa obstrución do fluxo de aire.
Se se debe a unha obstrucción significativa das vías respiratorias, os ronquidos están asociados a problemas de saúde graves, como a presión arterial alta e as enfermidades cardíacas.
- O ronco empeora polo alcohol e outros sedantes.
- As persoas con sobrepeso son máis propensas a roncar.
- Dormir nas costas aumenta as posibilidades de roncar.
- Os resfriados , os pólipos nasais e as alergias empeoran o ronco.
- As persoas maiores adoitan roncar debido á debilidade muscular que ocorre coa idade.
- Algúns medicamentos poden causar sequedad ou irritación menor nos pasadizos nasais e aumentar a incidencia de ronco.
- Unha úvula maior que o habitual pode limitar o fluxo de aire e causar ronco.
- As lesións no nariz que dan lugar a un septo desviado poden producir ronquidos.
- Os fumadores son máis propensos a roncar.
Apnéia do sono
Ás veces, as persoas que roncan tamén padecen apnéia do soño .
A apnéia fai referencia a períodos de respiración interrompida que poden durar dez segundos ou máis. É esencialmente o mesmo proceso fisiolóxico que o ronco, agás que os músculos se relaxa tanto que causan unha obstrución completa e non parcial da vía aérea.
Cando se produce apnéia do soño, o dióxido de carbono acumúlase no sangue e os niveis de osíxeno caen.
O cerebro detecta estes cambios e reacciona espertando a persoa para que a respiración normal se poida reanudar. A apnéia do sono pode ocorrer varias veces por noite, alterando o sono normal de restauración. As pistas de que o teu ronco é máis que un simple fastidio é estar durmido durante as actividades habituais durante o día, unha necesidade frecuente de orinar por noite (nocturia) ou dores de cabeza matutinas.
Ideas de autoaxuda
- Perder peso pode axudar a evitar roncar.
- Evite o alcohol e os alimentos ricos antes de durmir.
- Deixar de fumar.
- Intente levantar a cabeza poñendo almofadas debaixo dela.
- Durde ao teu lado. Algunhas persoas cosen unha pelota de tenis na parte traseira do seu pijama para axudalos a evitar volverse ás costas.
- Golpe o nariz antes de ir para a cama.
Axuda médica
Se ningunha das ideas de autoaxuda funciona, pode que necesite axuda médica. O primeiro paso podería ser probar un aparello oral que axude a manter abertas as vías respiratorias. Tamén se poden considerar outras opcións de tratamento, como os sprays nasais ou as xuntas nasais. A cirurxía pode realizarse se a causa do ronco é un septo desviado ou amigdalas ou adenoides ampliadas.