Unha visión xeral do frío común
Os resfriados son case con certeza a enfermidade máis frecuente entre os seres humanos. Os adultos dos Estados Unidos teñen unha media de dúas a tres por ano e os nenos poden obter ata 10. Non hai cura para o resfriado común ou unha vacuna para evitar isto porque pode ser causada por tantos virus diferentes. Entón, que podes facer realmente? Hai tanto información boa como mala aí fóra. Estamos aquí para establecer o rexistro en liña recta.
Acontece que é posible que non saibas todo o que necesitas sobre o arrefriado común.
Causas
O arrefriado común é causado por un virus, máis de 200 diferentes deles, en realidade. Os rinovirus son o tipo que causan a maioría dos resfriados, pero tamén poden ser causados por coronavirus, virus sintáctico respiratorio (RSV), parainfluenza e outros.
Porque os arrefriados son causados por tantos virus diferentes, probablemente non será unha cura.
Non podemos desenvolver inmunidade aos arrefriados porque sempre hai outro virus que os nosos corpos non viron que causen síntomas similares.
Cales son algunhas cousas que non causan arrefriados?
Cabelo moído, clima frío e cambios na temperatura. Estes "contos de vellas esposas" foron compartidas e transmitidas por xeracións, pero non teñen base na ciencia. A investigación demostrou que as persoas poden ter máis probabilidades de sufrir arrefriados durante o inverno cando o aire está frío e seco, pero non é o propio clima que o fai enfermo. Só os xermes poden facelo.
Síntomas
Os resfriados son unha enfermidade respiratoria, o que significa que tenden a causar síntomas na cabeza e ás veces o peito.
Para a maioría da xente, os síntomas son xeralmente leves e desaparecen por si mesmos dentro dunha semana.
Os síntomas de resfriado común son:
- nariz escorrido
- conxestión
- tose
- dor de cabeza
- dor de gorxa
- coceira ou ollos acuosos
- febre (rara, máis común en nenos)
Aínda que os síntomas de frío son molestos, raramente son graves. As persoas con condicións de saúde crónicas -especialmente aquelas que afectan o sistema respiratorio, como asma e EPOC- poden ter máis dificultades para recuperarse dun arrefriado ou poden ter síntomas máis importantes. As persoas con sistemas inmunitarios debilitados tamén poden ter un tempo máis difícil superar o frío.
Tratamentos
Como mencionamos antes, non hai cura para o arrefriado común. É unha enfermidade autolimitada, o que significa que vai desaparecer co tempo. Normalmente só duran aproximadamente unha semana. Pero a maioría de todos sabemos que a semana pode parecer moi longa cando non se sente ben.
Non pode haber medicamentos que "cure" un arrefriado, pero hai moitas cousas que podes facer para aliviar os síntomas. Se tomas medicamentos modernos sen receita (OTC), remedios naturais ou herba, ou algunha combinación de ambos, non tes que sufrir.
Relixiosos de dor / Redutores da febre
Dando ao seu fillo, Tylenol ou Motrin pode ser unha noiva cerebral cando ten febre, pero tamén poden axudar coas dores que sofren un arrefriado. Aínda que non haxa febre, estes medicamentos poden axudar con dores de cabeza, dor de garganta e o sentimento xeral de incomodidade que ten cando está enfermo. É importante recordar, con todo, que os nenos nunca deben recibir aspirina .
Os descongestionantes son un tipo de medicamento que pode axudar a desentrañar o nariz. Poden axudar ao aliviar temporalmente ese sentimento congestionado e estropeado no nariz e nos seios.
Aínda que os expectorantes adoitan usarse para axudar a tos, eles axudan a diluír o moco, facilitando a expulsión. Isto significa que pode axudar a drenar mucosidades e será máis doado tossir e sacarlo dos pulmóns e da cabeza.
Aínda que estes son os primeiros medicamentos que moitas persoas buscan cando teñen tose, deberían usarse con moderación. A tose é a forma do corpo de expulsar material externo (mucosidade) dos pulmóns.
É importante non evitar esa acción porque permitir que o moco poida sentarse e agruparse nos pulmóns pode levar a infeccións moito máis graves, como a neumonía. Se a tose é tan mala que está a interferir co sono, é correcto tomar un supresor de tose, só non o leve ao redor.
Os antihistamínicos, como Benadryl, Claritin e Zyrtec, adoitan ser recomendados ou tomados por persoas que teñen arrefriados porque se supón que axudan a comezón e comezón. Ambos son síntomas comúns de arrefriados, pero ocorren por un motivo diferente cando ten un resfriado do que fan cando tes alerxias. A maioría das investigacións demostraron que os antistamínicos e outros medicamentos para alerxias -como os corticosteroides inhalados, como Flonase e Nasacort- son ineficaces cando se trata de síntomas fríos. É improbable que fagan moito dano, pero probablemente tampouco axudarán moito.
Hai moitos produtos no mercado que están baixo esta categoría e pretenden axudar con síntomas de resfriado.
Cubriremos algúns dos máis comúns aquí e resaltaremos o que a investigación mostra, así como o que debes saber se decides probar un mesmo.
- Vitamina C : o uso da vitamina C para curar ou prevenir un arrefriado foi investigado probablemente máis que calquera outro remedio natural por aí. Aínda que algúns estudos mostran resultados beneficiosos, outros non o fan. O estudo máis prometedor demostrou que axudou a previr arrefriados nos atletas altamente cualificados e no persoal militar condicionado. Desafortunadamente, os resultados non se puideron duplicar na poboación en xeral. Non é probable que a vitamina C sexa prexudicial para a maioría da xente, pero as doses elevadas poden causar diarrea, e non debe tomar suplementos de vitamina C se ten enfermidades renales.
- Echinacea - Este remedio herbal popular foi utilizado durante anos para previr e tratar o arrefriado común. Desafortunadamente, os estudos que se realizaron non mostraron ningún beneficio verdadeiro. Tamén é importante saber que pode afectar o fígado e non se debe tomar con outros medicamentos tratados no fígado, como o Tylenol (acetaminofeno) ou os que xa padecen problemas hepáticos.
- Elderberry : o uso de suplementos de saúco para axudar con síntomas de arrefriado non foi concluínte. Algúns estudos pequenos mostraron beneficios, mentres que outros non. Necesítase máis investigación neste suplemento para saber se realmente podería axudar. Debe usarse con precaución se ten problemas renales ou micción frecuente. Fale co seu médico antes de tomar este suplemento se o fai.
Alivio non medicación
Ademais de tomar produtos OTC ou remedios naturais, hai cousas que podes facer para aliviar os síntomas que non implican ningún medicamento nin suplementos. Estes son realmente algúns dos máis efectivos. Eu usalos a min e á miña propia familia todo o tempo.
- Neti-Pot ou Saline Rinse - Enxágralo dos seios cunha solución salina é unha boa forma de aliviar a súa conxestión e presión de sinus. Hai moitos produtos dispoñibles que poden axudar con isto. As potas Neti están dispoñibles en supermercados e farmacias. O kit NeilMed Sinus Rinse é unha botella que (ao meu xuízo) é aínda máis sinxela de usar que un Neti-pot. Tamén podes obter resultados similares cun spray salino previamente empaquetado, pero sabes que probabelmente usará a lata enteira para aclarala, polo que non é moi rendible. O factor máis importante para recordar cando se usa un aclarado de sinus é usar auga destilada ou previamente fervida (e arrefriada). Nunca empregue a auga da billa que non fose cocida primeiro porque pode causar infeccións.
- Caídas saladas ou pulverización . Aínda que non estea enxaguando os seus seos, o uso de pingas saladas ou spray pode axudar a afrouxar o moco no nariz e os pasajes nasais para facilitar a drenaxe ou a expulsión. Isto é particularmente útil en lactantes e nenos pequenos que non poden tolerar un aclarado do sinus.
- Humidificador : usar un humidificador cando está enfermo poñerá máis humidade no aire, facendo máis doado respirar e axudar a humedecer as vías respiratorias, para que poida durmir de forma máis cómoda. Os arrefriados son máis comúns durante os meses fríos de inverno cando o aire é máis seco e moitas veces temos quentadores correndo nas nosas casas, o que saca o aire aínda máis. Usar un humidificador pode axudar a neutralizar o aire seco e facelo máis cómodo, especialmente cando está durmindo.
- Beba máis auga - Isto é realmente moi sinxelo e, como todos os produtos antes mencionados, a auga extra é igual a humidade extra. Quedar hidratado é esencial cando está enfermo, polo que o moco non será tan groso eo seu sistema respiratorio non estará tan seco.
- Sono: facer o sono suficiente sempre é importante, pero é aínda máis importante cando está enfermo. Os nosos corpos recuperan máis rápido cando descansamos e permitimos que o noso sistema inmunitario faga o seu traballo.
Previr o frío común
Como non hai vacina ou cura para o arrefriado común, a súa mellor aposta é a prevención. Isto non é factible o 100 por cento do tempo, pero hai moitas cousas que podes facer para reducir as túas probabilidades de enfermar.
Lave as mans . Este é de lonxe o máis importante que pode facer para evitar a propagación da enfermidade. Se é frío, a gripe ou a peste, lavando as mans é a mellor aposta para impedilo. Lávelos con frecuencia e correctamente. Os xermes son máis frecuentemente espallados porque toca algo con xermes nel, entón toca os nosos rostros.
Use o sanitizador de mans . Se non tes acceso ao xabón e á auga, use desinfectante para as mans. Mentres contén máis de 60 por cento de alcohol, matará a maioría dos xermes, incluídos os virus fríos. Non obstante, se as mans están visiblemente sucias (pode ver a suciedade, etc.), entón lavarse con xabón e auga é esencial.
Cubra a túa tose . Se tes unha tos, cobre a boca cun tecido ou o cóbado interno. Cando tosses, os teus xermes poden voar tan lonxe como a 6 pés e fainos doutro ao outro enfermo. Cando tose nas túas mans, todos eses xermes están nas túas mans e esténdense a todo o que tocas. Se tose nun tecido, vai coller a maioría dos xermes no tecido e pode entón tiralo. Se non tes un tecido práctico, tómeselle o cóbado do cóbado, xa que iso bloqueará a propagación dos xermes pero é improbable que toque nada con esa parte do brazo.
Come Right, Exercise, Get Somebody Sleep . Escoitamos aos profesionais dicir isto todo o tempo e saben que é máis fácil dicir que facer. Pero realmente é a mellor forma de manter o seu corpo saudable. Se coidar de si mesmo, o seu sistema inmunitario ten a mellor oportunidade de funcionar como debería e protexelo das tanta maior número de enfermidades. Non hai forma de evitar todo arrefriado por aí, pero coidar o teu corpo dáche a mellor oportunidade de estar ben.
Mitos sobre o frío común
Hai moitos mitos e ideas erróneas sobre os arrefriados. Con Internet e redes sociais, a desinformación difúndese como un incendio forestal. Agora máis que nunca, é importante saber que só porque alguén o escribiu, iso non o fai certo.
Temos toda unha lista de remedios de gripe e gripe que non teñen base na ciencia . Cubriremos algúns dos máis comúns aquí tamén.
- O tempo frío pode facelo enfermo : Non, só os xermes poden facelo. Hai motivos polos que nos enfermos con máis frecuencia durante os meses máis fríos, pero non é a temperatura mesma.
- Unha cebola na habitación pode absorber gérmenes : desculpe xente, non funciona.
- Canela e mel poden curar o frio común : aínda que o mel é un excelente remedio natural para axudar a tos e dor de garganta, non contén propiedades que maten o resfriado común e tampouco a canela.
- Aceites esenciais : son tremendamente populares e usados para case todas as enfermidades que se poidan pensar, pero hai pouca evidencia científica para facer copia de seguridade de calquera reclamación que os seus distribuidores realicen.
- Vicks VapoRub nos pés : moitos pais cren que aplicar Vicks VapoRub aos pés dos seus fillos cando ten unha tose axudará a detelo. Hai algunha verdade nesta? Non segundo a ciencia.
Hai moitos máis remedios caseros que son compartidos e pasados por boca a boca. As posibilidades son, se soa demasiado bo para ser verdade, é. Se non está seguro, fale con un profesional médico sobre o tema antes de probalo en si ou no seu fillo. O que parecía funcionar para unha persoa pode non funcionar para ti e podería ata ser perigoso.
Cando ver o teu médico
A maioría das persoas non necesitan ver un médico cando teñen un resfriado, pero hai certos casos cando pode ser necesario. Se estivo enfermo por varios días, comeza a sentirse mellor por un día ou dous, pero volva a enfermar, xeralmente con síntomas peores que antes, vai ao médico. Este é un sinal clásico de que desenvolveu unha infección secundaria. Pode ter un tratamento adicional se desenvolveu algo así como a pneumonía.
Se vostede ou o seu fillo teñen sinais de problemas para respirar , como sibilancias, tose incontrolável ou retracción , busque atención médica de inmediato.
Unha palabra de
Os arrefriados son algo que todos teremos que tratar de cando en vez. Normalmente non son graves e desaparecerán por conta propia. Saber como facerse a ti mesmo ou aos teus seres queridos máis cómodo pode percorrer un longo camiño para facer que o tempo sexa máis tolerable. Se está preocupado cos seus síntomas, sempre é bo consultar co seu médico para asegurarse de que non son un problema. E recordade que os arrefriados son causados por virus, polo que os antibióticos non axudarán .
> Fontes:
> CDC. Os antibióticos non sempre son a resposta. Centros para o control e prevención de enfermidades. http://www.cdc.gov/getsmart/community/for-patients/common-illnesses/colds.html. Publicado o 16 de marzo de 2016.
> Fría común. https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/commoncold.html. Fría común. http://www.niaid.nih.gov/topics/commoncold/Pages/default.aspx.
> Feitos sobre o frío común. Asociación Americana de Pulmón. http://www.lung.org/lung-health-and-diseases/lung-disease-lookup/influenza/facts-about-the-common-cold.html.
> 5 consellos: produtos naturais para a gripe e os arrefriados: o que di a ciencia? NCCIH. https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm. Publicado o 21 de febreiro de 2012.