As feces sueltas son un síntoma principal do IBS para as persoas que teñen IBS predominante por diarrea (IBS-D) e un síntoma intermitente para aqueles que teñen un tipo alternativo de IBS . Normalmente, estas femias soltas están asociadas a dor abdominal durante os movementos intestinais, a urxencia da diarrea e, no peor dos casos, accidentes no baño ( incontinencia fecal ).
Con estes síntomas, saber facer que a súa banqueta sexa máis firme e evitar feces soltas pode mellorar a súa calidade de vida. O consello aquí só é para aqueles con diagnóstico de IBS. Hai moitas condicións de saúde que poden provocar fosas sucias. Se aínda non o viches polo seu médico por feces soltas duradeiras máis de dúas semanas, cómpre informar ao seu médico o antes posible para obter un diagnóstico e tratamento axeitados.
Por que son taburetes flojos vs empresa?
Para axudarche a entender por que o teu corpo está producindo heces soltas, axuda a actualizar a túa memoria sobre o funcionamento do sistema dixestivo . En poucas palabras, a comida que comemos primeiro descomponse nos nosos estómagos, e logo envíase aos intestinos delgados, onde se absorben os nutrientes. O intestino delgado entón envía a fibra non digerida xunto coa auga no noso intestino groso onde a auga retírase para formar heces.
A partir de agora, non se sabe exactamente por que as persoas con IBS experimentan un cambio na velocidade e aparencia dos seus movementos intestinais. O que se sabe é que as feces soltas son o resultado de movementos intestinais que son moi rápidos, intestinos que secretan demasiado líquido ou compoñentes alimentarios que desencadean un proceso de osmose traendo demasiada auga no taburete. Mentres traballas co teu doutor para crear un plan de xestión para os síntomas do teu IBS, hai algúns axustes de auto-atención que podes probar.
Evite alimentos e bebidas que poidan contribuír a deposicións sueltas
Os seguintes alimentos teñen unha reputación de suavizar as feces. Xa que ningún deles é esencial para a saúde, non dubide en eliminar-los da túa dieta.
- Produtos lácteos con maiores niveis de lactosa (leite, queixos e procesados)
- Alimentos libres de graxa con olestra como ingrediente (xeado, patacas fritas)
- Alimentos sen azucre e gomas de mascar con edulcorantes artificiais que terminan en -ol
- Bebidas con cafeína (café, sosa, té)
Non comer demasiadas froitas á mesma hora
As froitas son unha fonte marabillosa de nutrientes, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Non obstante, tamén conteñen frutosa e os nosos corpos teñen unha capacidade limitada de absorber tamén fructosa ao mesmo tempo. Demasiada froita, moi pronto, significa que o exceso de fructosa fai o seu camiño cara ao intestino groso onde pode atraer auga excesiva contribuíndo á suavidade das táboas.
Non Tomé OTCs Con Magnesio
O magnesio ten unha reputación ben establecida para actuar como laxante. En realidade, é un ingrediente principal na maioría das formulacións preparatorias para colonoscopias .
Teña coidado de que non está a levar máis cantidades de magnesio afundindo asento a partir dun produto sen receita sen coñecer. Os seguintes poden incluír magnesio para ler as etiquetas coidadosamente:
- Antacidas
- Multivitaminas
- Outras formulacións vitamínicas
Facer: Considere probióticos
Os probióticos son cepas bacterianas que se pensan que son beneficiosas para os nosos tractos dixestivos. Hai evidencias de que promoven un equilibrio máis favorable das bacterias do intestino .
Este efecto beneficioso sobre as bacterias do intestino pode axudar o corpo a establecer unha motilidade mellorada e producir menos gas intestinal, o que pode servir para diminuír a velocidade rápida das contraccións intestinais que contribúen a deposicións soltas.
Pode aumentar a inxestión de probióticos a través de formulacións de suplementos probióticos ou comer alimentos fermentados , como o iogur ou o chucrut fresco.
Faga: pregúntelle ao seu médico sobre os suplementos de fibra
Aínda que normalmente se recomenda para aliviar o estreñimiento, os suplementos de fibra (tamén coñecidos como laxantes a granel) atraen a auga no taburete, axudando a firmar. Aquí tes algunhas opcións:
- Psyllium (Fiberall, Genfiber, Konsyl, Metamucil)
- Policarbonetos de calcio (Fibercon, Equalactin)
- Metilcelulosa (Citrucel)
Facer: xestionar o seu estrés
Descoñécese o estrés para acelerar o movemento intestinal debido á resposta do estrés natural do corpo. Reducir o estrés pode axudar o seu corpo a establecer un ritmo mellor, mantendo a deposición máis longa para permitir que se confirme a medida que se elimina a auga. Sempre que sexa posible, intente reducir a cantidade de estrés na súa vida evitando situacións esixentes ou individuos. Cando isto non sexa posible, asegúrese de participar en actividades que compensen o efecto que o estrés ten no seu corpo. Aquí hai algúns que considerar:
- Meditación
- Exercicios de relaxación
- Tai Chi
- Ioga
Outras Causas das Bancadas Soltas
Se non foi diagnosticado con IBS, poden haber moitas outras causas de deposición suelta. Mentres trata de descubrir o que pode estar a suceder mal e asegurarse de darlle información ao seu médico que será útil para un diagnóstico correcto, pregúntese as seguintes preguntas:
- Calquera cambio recente da forma en que come?
- Estás nunha nova medicación?
- A súa fonte de auga cambiou, expoñéndose a diferentes tipos de bacterias?
- Viaxaches recentemente?
- Recentemente experimentou intoxicación alimentaria ou algunha outra enfermidade intestinal?
- O seu nivel de estrés foi superior ao habitual?
Condicións de saúde con bancos sueltos como síntoma
Hai unha gran variedade de condicións de saúde que teñen feces sueltas como síntoma. Abaixo atoparás algunhas das enfermidades e trastornos máis comúns que o teu médico terá en conta cando tratan de descubrir por que estás experimentando un cambio nos teus hábitos intestinais.
As seguintes condicións de saúde relacionadas coa inxestión de alimentos poden contribuír a deposicións soltas:
- Enfermidade celíaca
- Intolerancia á lactosa
- Malabsorción de frutosa
- Sensibilidade ao glute
- Malabsorción de graxa
Aínda que as seguintes condicións son moi diferentes en termos de causalidade, comparten o síntoma de fosas sucias:
- Enfermidade de Crohn
- Síndrome do intestino irritable (SII)
- Infeccións: bacteriana, intoxicación alimentaria, parasitaria, diarrea dos viaxeiros , viral
- Cirurxía postestomática ou intestinal
- Colite ulcerativa
Síntomas que requiren atención médica inmediata
Como podes ver, as causas da feces soltas poden variar dunha reacción leve a un alimento que come a unha enfermidade máis grave ou crónica. Se está a experimentar algún dos seguintes síntomas ao lado das súas fosas sucias, é imprescindible contactar a un profesional médico inmediatamente:
- Sangue ou pus no taburete
- Deshidratación
- Febre superior a 102 ou dura máis de tres días
- Dor abdominal grave
- Taboleta que é negra ou chatarra
- Perda de peso inexplicable
Unha palabra de
Pode ser un reto vivir con diarrea crónica. Asegúrese de que estea discutindo co seu médico para obter un diagnóstico e tratamento axeitados.
> Fontes:
> Diarrea. Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/003126.htm.
> Diarrea. O manual Merck. http://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/diarrhea.
> Diarrea. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.
> Juckett G, Trivedi R. "Avaliación da diarrea crónica". American Family Physician 2011 84: 1119.
> Palsson, O., et.al. "Os pacientes con IBS amosan fluctuacións frecuentes entre as feces sueltas / húmidas e duras / flexibles: implicacións para o tratamento" American Journal of Gastroenterology 2012: 286-95.