Co paso dos anos, probabelmente vostede díxolle moitas razóns polas que debería deixar de fumar cigarros, pero pode ter outro motivo para que fumar poida provocar ronco e apnéia do soño? Como podería inhalar o fume dos cigarros, puros ou tubos de impacto durmir? Aprende datos sobre esta relación potencial e se podería contribuír á respiración alterada durante o sono.
A relación entre o fume eo ronco
Parece lóxico que fumar pode aumentar o risco de roncar . O fume irritante dos cigarros, tabacos e tabaco de pipa pode causar inflamación ao longo dos tecidos (ou mucosa) que aliñan a vía aérea. Isto pode levar a inchazo, causando un exudado de moco que moitas veces se chama goteo post-nasal e estreitamento. A medida que a vía aérea se reduce, o fluxo de aire pode moverse de forma máis turbulenta.
Esta alteración das vías respiratorias superiores, especialmente o seu paso nasal e garganta, pode ter outras consecuencias. Pode causar maior conxestión de vías respiratorias. O fluxo de aire turbulento pode levar a vibracións a medida que o aire se move a través do soro desagradable dos ronquidos. Este risco parece aumentarse entre os fumadores e ata os que xa fumaban.
Grandes estudos de investigación científica que avalían os ronquidos apoian estas asociacións propias. Nun estudo de 811 adultos, o risco de roncar foi 2,3 veces maior entre os fumadores actuais.
Isto significa que o risco foi máis do dobre en comparación cos que non fumaban. Noutro gran estudo de 15,555 persoas, os ronquidos ocorreron máis comúnmente entre os fumadores actuais (24 por cento) en comparación con antigos fumadores (20 por cento) e nunca fumadores (14 por cento). Noutras palabras, preto de un de cada catro fumadores tiñan ronco en comparación con só unha das sete persoas que nunca fumaron.
Aínda que non se estudou, é moi probable que a exposición a fume de segunda man tamén aumenta o risco de desenvolver ronquidos.
Cal é o seu risco de roncar e apnéia do sono co fumar?
O risco de roncar parece estar en correlación coa cantidade de fumar. Noutras palabras, se fuma máis fortemente, o risco de roncar tamén aumenta. Alguén que fuma dous paquetes de cigarros por día ten un risco moito maior en comparación con alguén que só fuma algúns cigarros o fin de semana. Non obstante, a investigación recente suxire que fumar moi reducido pode ser arriscado para a saúde, aumentando o risco de ataques cardíacos e accidentes cerebrovasculares.
Non se sabe se a maior resistencia das vías respiratorias asociada aos ronquidos pode provocar un colapso das vías respiratorias denominadas apnéia do soño . É probable que contribúa, pero outros factores tamén poden desempeñar un papel. Parece lóxico que a diminución do fluxo de aire que conduza ao ronco tamén pode contribuír á apnéia do soño. Ademais, o papel da retirada da nicotina (que pode provocar a fragmentación do soño e insomnio) ou a conxestión nasal neste fenómeno non se comprende completamente.
Non obstante, se fuma, o ronco pode ser outro motivo para que finalmente fale.
Como deixar de fumar
Se se comprometeu a deixar de fumar, pode estar interesado en aprender a mellor forma de facelo.
Para moita xente, é útil ter o apoio de familiares, amigos e ata do seu médico. Faga as súas intencións coñecidas e, a continuación, explore algúns recursos que poden axudarche a saír. Podes considerar útil revisar estas leccións para deixar de fumar:
- Lección 1: razóns para deixar de fumar
- Lección 2: Construír forte abandonar os músculos
- Lección 3: Como a vida mellorará cando saia
- Lección 4: Os riscos para a saúde de fumar cigarros
- Lección 5: deixar de fumar
- Lección 6: Preparación da data de saída
- Lección 7: Como xestionar a retirada de nicotina
- Lección 8: controlar o estrés e o peso despois de saír
- Lección 9: Evitando unha recaída de fumar
- Lección 10: Beneficios para a saúde Un ano despois de saír
Se estás listo para deixar de fumar, comprométese co obxectivo e comece a traballar para poñer o costume detrás de ti.
Unha palabra de
Empeza no camiño do cesamento do tabaco e pronto respire e durará mellor. Se corres o problema de deixar de fumar, póñase en contacto para obter a axuda que precisa. Pode reducirse o ronco e mellorar a calidade do soño. Pode ser só outro beneficio para a súa saúde e benestar.
> Fontes:
> Franklin, KA et al . "A influencia do tabaquismo activo e pasivo nos ronquidos habituais". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Hacksaw, A. "Consumo de cigarro baixo e risco de enfermidade coronaria e accidente vascular cerebral: meta-análise de 141 estudos de cohortes en 55 informes de estudo". BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Fumar, roncar e apnéia obstrutiva do sono". Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW et al . "Fumar como factor de risco para a respiración desordenada do soño". Arch Intern Med 1994; 154: 2219.