Estratexias para abordar o tipo mixto IBS
O tratamento da síndrome do intestino irritable tipo alternante (IBS-A) pode ser un reto. Isto débese ao feito de que os síntomas intestinais oscilan da diarrea ata o estreñimiento e de novo. É unha preocupación común que as medidas adoptadas para abordar un síntoma producirán efectos non desexados do outro.
Aumentar aínda máis o problema é o feito de que hai poucas investigacións centradas directamente neste IBS "mixto".
Non obstante, pode haber pasos que poida levar para controlar máis cómodamente o seu sistema intestinal imprevisible e erratico.
As seguintes suxestións non están soportadas pola investigación pero son ofrecidas para servir como unha posible guía para xestionar as frustracións do IBS-A.
Visualiza un sistema de funcionamento
É útil fotografar o seu sistema intestinal como un longo tren de mercadorías. Con IBS-A, o tren está fóra de control por momentos e despois detívose noutros momentos. O seu obxectivo é facer o que sexa posible para animar o seu sistema a avanzar a un ritmo regular, con estacións periódicas para. Isto significa tomar medidas para calmar o sistema cando está demasiado axitado (diarrea) e fomentar movementos cando o tren parouse de forma inadecuada (constipação).
O uso de técnicas de imaxes guiadas pode ser útil para impulsar o colon a atopar un ritmo máis cómodo e regular. Os exercicios de relaxación e a hipnoterapia dirixida por intestino tamén poden axudar a impulsar o seu intestino groso a funcionar de forma máis relaxada e menos espástica.
Obxectivo de regularidade
Unha maneira que poida axudar a manter o seu sistema dixestivo a xogar máis suavemente é probar o mellor para manter o seu corpo nunha rutina regular. Isto inclúe establecer hábitos de sono regulares e comer as súas comidas en momentos previsibles ao longo do día.
Moitas persoas que tratan de IBS saltan as comidas nun intento de evitar a aparición de síntomas.
É mellor comer pequenas comidas frecuentemente ao longo do día para manter o tren en marcha, por así dicilo.
O seu sistema dixestivo está constantemente creando feces. Ao brindalas comida regular durante todo o día estás alentando a produción dunha materia fecal firme e ben formada. Isto, á súa vez, será máis doado para o seu intestino para procesalo sen problemas.
Use a reconsideración intestinal
Aínda que o reciclaxe intestinal normalmente se recomenda para o estreñimiento , pode ser de gran utilidade para aqueles que sofren de IBS-A. O seu obxectivo é axudar o seu corpo a chegar ao punto onde as súas entrañas están baleiras nunha base regular. Configurar un tempo relaxado e rutineiro para sentarse no baño pode axudar o seu corpo a volver a conectar cos ritmos bioquímicos latentes.
Se tes diarrea, estarás naturalmente no baño. Pode tomar nota da hora do día en que os seus ataques de diarrea son susceptibles de acontecer. Esta información pode ser útil cando estás nun estado de constipação.
Cando estea en constipação, utilice esa conciencia para saber cando o seu corpo pode estar máis aberto ao movemento intestinal. Neste momento, intente comer unha comida máis grande, beba unha bebida quente e quizais teña algunha cafeína. Todos estes poden axudar a solicitar que os intestinos sexan baleiros.
Pense en calma, non baleiro
Cando se trata de diarrea, moitas persoas pensan que é necesario baleirar completamente as entrañas para reducir a posibilidade de novos ataques.
Isto pode non ser así porque, de volta á nosa analoxía, un tren de mercancías que non se ponderase desigualmente non vai viaxar sen problemas.
Como xa notou ao ter un episodio de diarrea, é probable que o seu primeiro taburete sexa máis firme. Con cada onda sucesiva de diarrea, a materia fecal é máis suave e acuosa. Isto débese a que as entrañas están baleirando a materia de materia fecal desde arriba nos intestinos. Este taburete aínda non tivo a oportunidade de sacarlle auga. Canto máis afiado é o taburete, canto máis difícil é que os intestinos o protexan no lugar.
Polo tanto, sempre que sexa posible, despois da primeira ou dúas viaxes ao vaso sanitario, sería útil probar e animar o seu corpo a agarrarse ao taburete, en vez de pensar que é importante baleirar.
Sente tranquilamente e use os seus exercicios de relaxación para axudar a calmar o corpo e ver se o desexo de baleirar comeza a pasar. Se a urxencia segue a subir, entón, por suposto, fai o seu camiño cara ao baño.
Coa práctica, pode considerar que é capaz de resistir esas sucesivas ondas de diarrea. Isto deixa as feces no lugar para formar o movemento intestinal de mañá.
Aumenta lentamente a fibra
As persoas que tratan con IBS adoitan estar moi cautelosos coa fibra . A adición de demasiada fibra moi pronto pode producir un aumento no gas abdominal e inchazo e posterior dor abdominal . Non obstante, a fibra é moi importante para o funcionamento do intestino sa.
A fibra é o que enche todos os coches no seu tren de mercadorías intestinais, axudando a animar a que funcione máis suavemente. O truco parece ser aumentar o consumo de fibra dietética lentamente . Calquera síntoma aumentado de gas e inchazo pode ser facilitado coa adición dun probiótico .
Proba un Suplemento
Algúns suplementos a base de plantas están destinados a ser o síntoma de diarrea ou estreñimiento, pero non tanto. Hai un par de opcións que parecen ser útiles para aliviar os síntomas do IBS, independentemente do subtema IBS . Lembre sempre comprobar co seu médico antes de tomar calquera herba ou suplemento.
- Aceite de menta - Crese que o aceite de menta ten un efecto relaxante sobre o músculo liso que é responsable das contraccións intestinais. Así, pode servir para reducir os espasmos de colonos e axudar o seu sistema a funcionar de forma máis consistente.
- Elm resbaladizo: o ombreiro resbaladizo se considera útil tanto para o estreñimiento como para a diarrea, o que fai que sexa unha opción útil para o alivio potencial do IBS-A. Ollo resbaladizo parece cubrir suavemente o revestimento dos intestinos, calmando a irritación. Máis importante para a nosa discusión actual, o ollo esvaradío suavízase e suavemente acumula o taburete. Este efecto útil na formación de feces pode facer que o intestino poida atopar un ritmo máis regular para baleirar.