IBS e traballo: unha guía de supervivencia de 6 pasos

Pode ser un desafío para tratar coa síndrome do intestino irritable (IBS) e traballar. Cando unha persoa media esperta con dor abdominal intensa e cólicas, eles chaman enfermos sen darlle un segundo pensamento. Cando estes síntomas ocorren crónicamente, como o IBS, chamar a enfermo pode non ser unha opción sinxela.

1 -

Diga á xente adecuada

Unha vez que chegue ao traballo, as cousas poden ser tan reto. Poucos postos de traballo ofrecen o luxo dun acceso privado ininterrumpido a un baño. Moitos traballos requiren sentarse nas reunións. Algúns traballos requiren viaxes . Todas estas actividades que as persoas sen IBS dan por feito poden ser campos de minas de estrés para aqueles con sistemas dixestivos pouco fiables.

Manter o seu IBS en segredo pode resultar tan estresante que realmente empeore os seus síntomas. A clave para informar aos demais sobre o seu IBS é escoller a persoa que confía de forma intelixente. Se a súa empresa ofrece asesoramento confidencial a través dun programa de asistencia ao empregado (EAP) ou departamento de recursos humanos, faga unha cita para descubrir que modificacións de traballo poden estar dispoñibles.

Dependendo da súa fiabilidade, considere informar ao seu supervisor inmediato sobre o seu IBS. Isto pode axudar ao seu xefe a comprender mellor a súa necesidade de sufrir un tempo de enfermidade ou a súa renuencia a asumir responsabilidades estresantes, como as que implican viaxar ou falar en público. Do mesmo xeito, faga unha elección coidadosa e confíe en compañeiros de traballo de confianza. Se saben o que está lidando, poden estar dispostos a cubrir as súas responsabilidades se necesitas facer un descanso ou usar o baño por un longo período de tempo.

2 -

Solicite flexibilidade

Aínda que é certo que a maioría dos postos de traballo son bastante inflexíbeis cando se trata de acomodar as necesidades persoais dos empregados, nunca máis fai preguntar. Fala co seu xefe sobre axustar o seu horario de maneira que poña menos estrés no sistema dixestivo.

Coas marabillas da tecnoloxía moderna, quizais a empresa estea disposto a deixar traballar na casa os días en que o seu IBS flare-up é máis grave. Outra opción é solicitar un cambio posterior, xa que os síntomas do IBS son moitas veces peores pola mañá.

Ten dereitos (baixo a Lei de estadounidenses con discapacidade ) para solicitar aloxamentos que che axudarán a xestionar os teus síntomas e ao teu traballo. Unha opción máis extrema é buscar un emprego diferente, o que ofrece máis flexibilidade ou se adapta mellor ás necesidades especiais do seu corpo. Considere ir freelance, o que lle permite traballar desde casa, se é posible no seu campo.

3 -

Manter un horario regular

A túa realidade é que tes un sistema dixestivo altamente reactivo. Isto significa que debes tratar con guantes para nenos. Asegúrese de manter hábitos regulares de sono e alimentación , buscando comidas regulares e pequenas comidas para evitar o reforzo do reflexo gastrocólico que pode provocar un aumento nos cólicos abdominais.

Se o constipo é o seu síntoma predominante, permita que todas as mañás pase unha viaxe relaxada ao baño, aínda que isto significa que ten que levantar un pouco antes. Se a diarrea é o seu síntoma predominante, estará feliz por ese tempo extra.

4 -

Mantéñase ao tope do seu traballo

Un dos principais contribuíntes aos síntomas do IBS é o estrés. Non caigas na trampa de procrastinaxe!

Os prazos poden ser moi estresantes. Asegúrese de utilizar boas habilidades de xestión do tempo e mapear un plan para que o seu traballo sexa realizado de forma oportuna e relaxada. Deste xeito non estás estresando o teu sistema máis do que xa é.

5 -

Intente estar relaxado

A ferramenta máis importante no teu arsenal de IBS é o desenvolvemento de habilidades de relaxación . Usar estas habilidades de xeito regular reduce o nivel de estrés xeral e fornece un medio para contrarrestar a resposta ao estrés que pode provocar unha reunión de alta presión ou a necesidade de presentar unha presentación.

Probe con cada unha das seguintes e vexa cal funciona mellor para vostede:

• Visualización para a relaxación
• Exercicios de respiración profunda
• Relaxación muscular progresiva

6 -

Consulte sobre os beneficios de discapacidade

A discapacidade debería considerarse como último recurso, xa que xeralmente é mellor para a saúde mental dunha persoa que se dedique a un emprego significativo. Non obstante, para casos graves de SII, a discapacidade temporal ou permanente pode converterse nunha necesidade.

Se tes acceso a un departamento de recursos humanos, faga unha cita. Xeralmente están ben adestrados para axudar ás persoas a comprender as súas opcións e percorrer o proceso.