Se foi diagnosticado con estenosis da columna lumbar , entón comprende como os seus síntomas poden limitar a súa capacidade de andar ou gozar das súas actividades normais. A estenose espinal ou o estreitamento da súa canle espiñal nos nervios adoitan causar dor nas costas e dor ou formigamento nas dúas pernas ao camiñar. Os síntomas normalmente son mellorados ou abolidos con descanso.
Se desenvolve estenose da columna vertebral, pode beneficiarse da fisioterapia para axudar a mellorar o seu movemento lumbar (ROM) e forza e para axudar a controlar os seus síntomas primarios. A terapia física para a estenose da columna vertebral mostrouse tan efectiva como a cirurxía para a enfermidade, con menos efectos secundarios perigosos. Os compoñentes do seu programa de tratamento de terapia física poden incluír:
- Exercicios para mellorar a súa ROM espiñal
- Exercicios para aumentar a forza do núcleo e da cadeira
- Modalidades terapéuticas para axudar a diminuír a dor
- Técnicas de movilización para axudar a mellorar a súa movilidad espinal
- Educación para técnicas de corrección postural
O exercicio da estenose espinal normalmente implica a flexión espinal. Por que? Porque se pensa que flexionar ou dobrar a súa columna vertebral axuda a abrir e aumentar o diámetro da súa canle espinal. Isto axuda a presionar fóra dos nervios que saen da columna vertebral e percorren as pernas.
Entón, ¿a extensión da columna, ou doblegándose cara atrás, completamente fóra da pregunta se tes estenose espiñal?
Quizais non.
O Exercicio de Extensión de Respaldo Permanente
Consulte co seu médico antes de iniciar este ou calquera outro exercicio para a estenose da columna vertebral.
Se tes estenose na columna vertebral, un exercicio que debes probar primeiro é o exercicio de extensión lumbar permanente.
Velaquí como o fas:
- Mantéñase separado cos pés sobre o ancho do ombreiro.
- Coloca ambas as mans detrás das costas xusto por riba das cadeiras.
- Lentamente, dobreche cara atrás. Pode recompo-se contra un balcón de cociña para a estabilidade, se fose necesario.
- Manteña a posición traseira dobrada durante 60 segundos e controla os síntomas mentres se inclina cara atrás.
- Tras 60 segundos, volve á posición vertical.
Ao realizar o exercicio de extensión lumbar permanente, monitor os seus síntomas. Inicialmente, debes sentir dor nas costas e dores nas pernas ou formigueiro. Mentres mantés a posición, seguindo os teus síntomas para ver se estes síntomas diminúen ou se centralizan nas costas . A diminución ou centralización dos teus síntomas é un bo sinal e significa que debes continuar o exercicio algunhas veces ao día para manter a túa ROM e controlar os teus síntomas.
Se os síntomas continúan machucando na parte baixa e as pernas continúan a tingir, detén o exercicio e continúa co seu programa de exercicios de flexión física ; A extensión lumbar permanente non é un exercicio adecuado para ti.
Mecánica
O exercicio de extensión lumbar permanente normalmente é usado por fisioterapeutas capacitados no Método McKenzie de Diagnóstico Mecánico e Terapia.
Existe unha razón específica para o uso deste exercicio con pacientes con estenose da columna vertebral. Históricamente, todos os pacientes con estenosis espinal lumbar foron prescritos exercicios de flexión lumbar para axudar a abrir a canle espiñal e aliviar a presión dos nervios espinales. Moitos pacientes con estenosis vertebral benefician a flexionar a súa columna vertebral.
Algúns pacientes, porén, beneficianse de dobrar cara atrás. A extensión lumbar coloca a tensión e a presión no lado traseiro dos teus discos intervertebrales, aqueles amortecedores suaves e amigables na túa columna vertebral. Ao dobrarse cara atrás e presionar contra os discos, é posible que se poida apuntar lixeiramente da súa canle e nervios.
Isto pode dar aos seus nervios espinales un pouco máis de espazo, e pode aliviar os síntomas da estenose da columna vertebral.
O punto de partida
A estenose da columna vertebral lumbar pode ser un diagnóstico difícil de xestionar. Pode facer camiñar desafiante e pode limitar a súa capacidade de traballar ou gozar da actividade recreativa.
Se tes estenosis, podes tentar exercer exercicios flexionados para a túa condición. Ao realizar unha extensión lumbar permanente, pode ser capaz de apuñalar rapidamente os nervios espinales e reverter rapidamente os síntomas. Isto permítelle volver á túa actividade normal de forma rápida e segura.
Unha palabra de
Consulte co seu médico para asegurarse de que primeiro obtén un diagnóstico preciso para a súa condición e, a continuación, visite o seu fisioterapeuta para aprender os exercicios correctos para realizar a súa condición específica. O teu PT pode axudar a moverse mellor e sentirse mellor para que poidas volver ao teu estilo de vida normal e activo.
Fonte:
McKenzie, R., & May, S. (2003). Diagnóstico e terapia mecánica da columna vertebral lumbar. (2 ª ed., Vol. Un). Waikanae: Spinal Publications Nova Celandia.