A síndrome do intestino irritable (IBS) difiere da maioría das outras condicións de saúde dunha forma clave: os seus síntomas son procesos corporais que temos sido condicionados a pensar como embarazoso. Desde a primeira infancia, fomos ensinados a ocultar os signos ou ruídos relacionados cos nosos intestinos e que está en mal gusto discutir estas cousas en público. Desafortunadamente, o IBS pon estas cousas "tabú" fronte e centro na vida.
Por mor do noso condicionamento precoz, a maioría dos que teñen IBS experimentan sentimentos de vergoña sobre os seus problemas intestinais. Se es unha persoa privada ou unha persoa que é sensible á forma en que aparece aos demais, estes sentimentos de vergoña se intensifican aínda máis.
Non é raro que aqueles que teñan IBS se volvan aínda máis centrados no "perfeccionismo" como unha forma de compensar as súas erros intestinais percibidos por conta propia. E, nun Catch-22 frustrante, tratando de evitar a vergoña ao ocultar o seu IBS doutros, pode crear o seu propio estrés-estrés que fai que os seus síntomas sexan peor.
Pode considerar que provoca un gran sentido de alivio cando comeza a dicir a outros sobre o problema de saúde que está a loitar. Aquí tes algunhas cousas para pensar e algunhas estratexias para romper o silencio.
Superar os sentimentos de vergoña e vergoña
Teña en conta que a designación "tabú" que se adxudicou aos síntomas intestinais é arbitraria.
Deste xeito, non ten que ser unha mentalidade que continúa a mercar. Traballa para ver que os síntomas do intestino son tanto unha parte do corpo que funciona coma un estornudo ou un bocexo.
Concedido, a maioría da xente non fai bromas nin se ría cando estornudamos. E si, existe a posibilidade de que a xente poida rirse se pasa un ruído audible, pero iso é porque tamén estiveron condicionados a facelo.
Teña presente que todas as persoas neste planeta experimentan síntomas intestinais. Polo tanto, non se rían de ti, simpatizan contigo.
Non importa se ten IBS-D e ten que facer múltiples viaxes ao baño ou se o seu IBS-C resulta en longos períodos de tempo. Ninguén vai xulgalo con dureza porque todos estiveron cos teus zapatos nun momento ou outro.
É fundamental comprender que os seus problemas intestinais non son un reflexo de ti como persoa e que a maioría da xente será simpática. Os que non son individuos de carácter pobre: non prestan atención ao que din. Aprender a ver os seus propios síntomas de forma máis material non só contribuirá a aliviar a tensión autoimposada de se sentir avergoñado, tamén fará máis doado falar abertamente cos demais sobre o seu diagnóstico.
Avaliar a confiabilidad dos outros
Lembre que en calquera interacción humana "leva dous ao tango". Aínda que poida facer un traballo marabilloso de afirmarse de forma clara e efectiva, é a personalidade da outra persoa que determinará como se recibe a mensaxe.
En última análise, vai querer ser libre para dicir a alguén sobre o seu IBS, pero ao comezo, comece con individuos que son susceptibles de ser de apoio e non xuízo.
Ademais, avaliar a capacidade da outra persoa para manter a información confidencial.
Este é o teu negocio persoal e é o teu dereito decidir quen será informado e quen non o fará. Entón, se non queres que a oficina ou barrio enteiro teña coñecemento, non che digas a alguén que gocen de fofocas. Se queres que a outra persoa manteña a información a si mesma, asegúrese de pedirlles a confidencialidade.
Descubrir se ten que dicir
A súa pregunta principal aquí sempre debe ser: "¿estou ao meu mellor interese contar?" Idealmente, a resposta a isto sempre debería ser "si" xa que reducirá o estrés xa que non terá que poñer enerxía para ocultar os síntomas dos demais.
Non obstante, en realidade, a resposta a isto dependerá das túas circunstancias. Se vostede é unha moza adolescente e está lidando con problemas de nena media, pode non querer compartir o seu problema dixestivo co mellor amigo desta semana. Do mesmo xeito, pode optar por non indicarlle ao seu empregador se pensa que pode poñer o seu traballo en perigo (isto sería ilegal segundo a Lei de estadounidenses con discapacidade , pero lamentablemente, aínda é probable no mundo real).
O tempo tamén é importante. É posible que non queiras mencionalo nunha primeira data, pero se a relación se está movendo ben, o mellor sería estar anticipado sobre o teu IBS bastante cedo. Se a persoa está en execución, pode confortarse co coñecemento de que "esquivou a bala" e non gastou máis tempo investindo nunha relación con unha persoa indigna.
Planifique o que vai dicir
Ao dicirlle aos demais sobre o seu IBS, faino sinxelo e discuta os seus problemas digestivos dun xeito real. Aquí tes algúns exemplos:
- "Quere dicirche algo sobre min. Teño IBS? Sabes que é iso? É un trastorno dixestivo e para min significa que teño que estar preto de un baño en todo momento".
- "Teño IBS. Por iso me fai difícil comprometerme coas cousas. Provo pero nunca sei ata o último momento se eu farei o suficiente para asistir a algo".
- "Eu sofre de IBS e, polo tanto, teño que ter moito coidado co que eu comido. As cousas que outras persoas poden comer sen un problema poden causar a miña ter que tratar con moita dor ou malestar estomacal. Grazas pola túa preocupación, pero Fago o mellor cando podo xestionar a miña comida só. "
- "Grazas polas túas ideas sobre o meu IBS, pero coñezo mellor o meu corpo. O que funciona para outros pode non funcionar para min. Aprendín que cousas axudan e que as cousas empeoran".
- "Teño IBS e os meus síntomas son peores pola mañá. Así, é mellor para min facer plans ou citas máis tarde."
- "O IBS non é só algo na miña cabeza . É un verdadeiro trastorno digestivo que pode empeorar polo estrés, pero non é causado polo estrés. Aínda non hai cura para el, entón eu teño que traballar duro para intentar mantéñense si de superar a miña vida ".
Mantéñase a túa cabeza alta Non internaliza a crítica
Con sorte, ao longo do tempo, volverás máis seguro contando outras persoas sobre as vosas loitas co IBS. Aínda que o IBS pode converter a súa vida de cabeza para baixo, non ten que definilo. Vostede é unha persoa con fortalezas e talentos marabillosos que simplemente acontece con ter a desgraza de ter entrañas disfuncionais.
Teña moito coidado de non internalizar ningunha negativa ou crítica que poida recibir dos demais. Por algún motivo, probablemente un evolutivo, os nosos cerebros teñen a tendencia de aumentar a retroalimentación negativa dos demais mentres minimizan os eloxios. Non deixes que o teu cerebro fuxa con iso.
Traballa duro para ignorar comentarios inútiles de persoas ignorantes que non teñen idea do necesario para vivir unha vida que ás veces parece estar gobernada por problemas de baño. En lugar de rodearse de persoas positivas e solidarias. Se pensas que son difíciles de atopar, goza da beleza de Internet e busque unirse a un grupo de soporte en liña IBS.