Cando segues chegando a Pee
Esperar no medio da noite para ir ao baño non é unha boa experiencia. Despois de durmir, o último que necesitas é unha vexiga chea espertándoche. Para algunhas persoas, estes espertóns poden ata dificultar o adormecer e isto pode ser un síntoma de insomnio .
Como pode diminuír a necesidade de orinar pola noite? Afortunadamente, hai algúns cambios que podes facer que che axudarán a durmir e, se espertas, volveche a durmir máis fácilmente.
En primeiro lugar, con todo, é unha boa idea localizar a causa.
Causas de viaxes de baño frecuentes
Hai unha serie de razóns polas que pode espertar con frecuencia durante a noite para urinar. As causas poden depender da súa idade, condicións médicas ou os hábitos persoais que ten pola noite. Con calquera destes, o mellor é falar co seu médico sobre calquera dúbida que teña.
Nenos
Non é raro que os mozos se levanten á noite para xixi. Os nenos poden ter enuresis ou enrolar, pero normalmente superan isto. Hai tamén unha serie de tratamentos e medicamentos efectivos que poden axudar.
Se o seu fillo está a facer viaxes frecuentes ao baño, podería ser un sinal doutra condición médica ou mesmo un trastorno do sono, como a apnéia do sono .
Nocturia como ti Idade
A medida que envelhecemos, a nosa capacidade de concentrar a orina durante a noite declina. Isto significa que a vexiga se enche máis rápido, o que fai unha viaxe ao baño.
Cando se produce a micción durante a noite, chámase nocturia .
En particular, os homes de idade media ou maiores poden desenvolver frecuencia urinaria como parte da ampliación benigna da próstata. A nocturia tamén pode ser parte das condicións médicas como diabetes, enfermidade renal crónica ou insuficiencia cardíaca.
A nocturia tamén é un efecto secundario común de tomar medicamentos diuréticos .
Ás veces chámanse "pílulas de auga" e inclúense Lasix (furosemida).
Apnéia do sono
Tamén é importante tratar a apnéia do soño porque isto tamén pode conducir á nocturia. Hai dous motivos principais para iso.
A apnéia do sono conduce a un sono fragmentado. As etapas máis profundas de sono son interrompidas por unha respiración alterada e isto significa que gasta máis tempo no sono lixeiro. Nestas etapas máis lixeiras, naturalmente farásse máis consciente de como está chea a vexiga. Ademais, a investigación suxire que a apnea do soño desencadea a liberación de hormonas que aumentan a necesidade de orinar pola noite, en particular a medida que envelhecen.
Hábitos nocturnos
Hai algunhas causas de micção nocturna que se poden controlar. Beber unha cantidade excesiva de auga antes de ir para a cama aumentará a probabilidade de ter que orinar durante a noite. A cafeína, que funciona como estimulante, tamén é un diurético suave que pode aumentar a micción.
O mellor que podes facer é reducir o que tomes pola noite. Isto é especialmente certo nas catro a seis horas antes de durmir.
Como volver ao sono
Se esperta durante a noite para pisar, intente minimizar a cantidade de luz que se expón. Ao usar unha pequena luz nocturna no baño en vez de acender a luz principal, pode ser máis fácil caer de novo.
Tamén é mellor limitar as túas actividades. Fai unha viaxe rápida ao baño e regresa pronto á cama. Intente evitar vagar pola casa, beber un bocado ou beber ou distraer outras tarefas.
Unha palabra de
Ao diminuír a frecuencia de viaxes ao baño para xixi, pode durmir mellor. Faga o mellor para cambiar os hábitos nocturnos que poida causar e manter os estímulos baixos que poidan impedir que se adorme. Se ten ou sospeita dunha condición médica pode estar provocándoo, fale co seu médico porque os cambios no seu tratamento tamén poden axudar.
> Fonte:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Unha visión xeral da nocturia e do síndrome da poliuria nocturna en anciáns. Natureza Clínica Práctica Nefrología. 2008; 4 (8): 426-35. doi: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856