Triphala foi un dos piares da medicina ayurvédica. É unha preparación a base de plantas pensada para promover a saúde xeral e dixestiva. Pero pode axudar o seu IBS? Aquí tes unha introdución a Triphala e que a investigación ten para ofrecer en canto á súa efectividade para os síntomas do seu IBS .
¿Que é a medicina ayurvédica?
A medicina ayurvédica é un sistema de coidados de saúde que se orixinou na India hai 3000 anos.
Ayurveda recibe o seu nome combinando dúas palabras sánscritas, coa consecuente tradución de "ciencias da vida". Continúa ata hoxe en día como unha forma primaria de asistencia sanitaria na India e moitas veces pódese combinar coas ferramentas da medicina occidental. O foco de Ayurveda é o uso de suplementos a base de plantas e cambios dietéticos e de estilo de vida.
Que é Triphala?
Triphala tradúcese como "tres froitos", xa que consiste nos froitos das árbores amalaki , bibhataki e haritaki. Para preparar Triphala, os froitos son secados por primeira vez, moldeados en forma de po e logo combinados en tres partes iguais.
Os compostos en cada un dos tres froitos de Triphala pénsase que teñen efectos beneficiosos sobre o corpo humano. Vexamos cada un á súa vez:
Amalaki (Emblica officinalis): O froito do amalaki ten un alto contido de vitamina C. Na medicina ayurvédica, é elogiado polos seus efectos antioxidantes e anti-envellecemento.
Haritaki (Terminalia chebula): o froito da Haritaki contén altos niveis de tanino.
Os taninos mostraron propiedades naturais antibacterianas, antifúnxicas e antivirales. Haritaki é visto na medicina ayurvédica como un sistema de apoio ao sistema inmunitario e moitas veces se recomenda como unha panacea global do corpo. No área da dixestión, o aritaki crese que ten efectos antiespasmódicos e, polo tanto, sería recomendable para o seu uso na flexibilización da dor abdominal e na normalización dos trastornos intestinais.
Bibhitaki (Terminalia belerica): O froito da árbore bibhataki contén niveis de ácido gálico, ácido tánico e glicósidos. Estes compostos están pensados para dar calidades antioxidantes e antiespasmódicas bibhataki.
Usos ayurvédicos para Triphala
Segundo o sistema ayurvédico, Triphala úsase de forma xeral como tónico corporal global, que se pensa que é eficaz na limpeza e desintoxicación do sistema. Pode ser recomendado para uso en artrite, dores de cabeza e problemas hepáticos. En termos de saúde dixestiva, Triphala pénsase que é útil para abordar:
O que a investigación di sobre o uso de Triphala para tratar problemas dixestivos?
Non parece haber moito en materia de ensaios clínicos con respecto a Triphala e os seus efectos sobre o tracto dixestivo. Os estudos en animais de Triphala suxiren que a preparación pode ter calidades antiinflamatorias, antibióticas e anticancerígenas, así como para que quizais sexa útil na perda de peso.
Estudos humanos foron realizados en función da súa utilidade para a odontoloxía, especialmente para evitar a enfermidade das gengivas e as cavidades.
Pode Triphala ser útil para IBS?
Aínda que a falta de investigación clínica sobre Triphala para a saúde dixestiva non nos permite sacar conclusións firmes sobre o uso de Triphala no IBS, hai algo que dicir para un composto que se usou como remedio durante miles de anos.
Debido ás calidades laxantes de Triphala, non sería de axuda para vostede se ten diarrea predominante no IBS (IBS-D). Triphala sería así unha opción para vostede se o constipación é o seu principal síntoma de IBS. E a natureza de todo o froito do suplemento pode ser un plus en termos das súas propiedades antioxidantes.
Por outra banda, ningún estudos médicos mostran a súa seguridade, e moito menos a eficacia, así como con todos os remedios sen receita, tome precaución e asegúrese de consultar co seu médico antes de probar Triphala.
Unha última consideración é o contido FODMAP de Triphala. Os FODMAP son carbohidratos atopados en alimentos normais que poden contribuír a síntomas de IBS.
A partir deste escrito, o suplemento non foi avaliado polo seu contido FODMAP e, polo tanto, pode non ser axeitado para o seu uso se está seguindo a dieta baixa de FODMAP .
Fontes
Birardar, Y., Jagatap, S., Khandelwal, K. & Singhania, S. "Exploración da actividade antimicrobiana de Triphala Mashi-unha formulación ayurvédica" Medicina complementaria e alternativa alternativa baseada en evidencias 2008 5: 107-133.
Gurjar. S., Pal, A., & Kapur, S. "Triphala e os seus constituíntes melloran a adiposidade visceral dunha dieta alta en graxa en ratos con obesidade inducida pola dieta." Terapias alternativas en saúde e medicina 2012 18: 38-45.
Prakash, S. & Shelke, A. J ournal da Sociedade India de Periodoncia 2014 18: 132-135.