Saborear un cáliz de té a base de plantas é unha boa opción calmante para xestionar as molestias do IBS . Aínda que o apoio da investigación para os efectos dos tés de herbas no IBS é limitado, certas herbas úsanse tradicionalmente co propósito de provocar síntomas dixestivos calmantes. Lembre que a pesar de tés de herbas xeralmente son considerados seguros, sempre debe consultar o seu médico antes de usar regularmente calquera remedio de IBS.
As variedades pre-empaquetadas dos seguintes tés de herbas para IBS pódense atopar facilmente. Unha opción máis económica é mercar a herba a granel e despois preparar o seu propio té, se fose necesario.
Para obter mellores resultados de sabor, siga as instrucións de elaboración que acompañan o té comprado. Unha regra xeral é colocar unha culler de té da herba escollida nun vaso de auga fervendo, preparar por 10 minutos, tirar a herba e gozar do seu té. Para aqueles de vostedes tan inclinados, é bastante fácil de cultivar as súas propias herbas.
Té de menta
O té de menta foi asociado durante moito tempo a ter un efecto calmante sobre o tracto gastrointestinal. Do mesmo xeito que o seu aceite de menta de contrapartida, pénsase que o té de menta reduce os espasmos intestinais, alivia a dor abdominal e alivia os síntomas do gas intestinal. A maioría das tendas de comestibles terán unha variedade de menta na sección do té. A menta tamén é unha boa opción para emparejar con outros tés de herbas se non lle gusta o seu gusto (por exemplo, a camomila é bastante branda).
Anís de té
O té aniñ se pensou durante moito tempo para proporcionar os beneficios de sufrir dor de estómago e aliviar os síntomas de gas e inchazo . O anís, que ten un sabor similar á regaliz, tamén é considerado con efectos antiespasmódicos, o que axuda a aliviar a dor de IBS. O té anís pode actuar como laxante , o que fai que sexa unha boa opción para calquera que teña constipação predominante (IBS-C) pero pode non ser bo para calquera con IBS predominante na diarrea (IBS-D).
Té de hinojo
O té de hinojo está feito a partir das sementes da planta de herba doce. Cun sabor de alcaçuz, se pensa que o hinojo ten calidades antiespasmódicas para aliviar a dor, aumentar a motilidade intestinal e ter efectos laxantes suaves, polo que é unha boa opción para aqueles con IBS-C.
Aínda que sexa calentador e calmante, use o té con fiúncer con moderación se ten IBS-D. E se está seguindo a dieta baixa de FODMAP para o IBS , é posible que queiran evitar o seu fiúncho xa que é un fructan. Pero como ocorre coa maioría dos alimentos e os SII, os síntomas e reaccións individuais variarán. Se o fiúncho te trae alivio, vai por iso.
Té de camomila
O té de camomila é elaborado a partir das flores da planta de camomila. A investigación indicou que a camomila ten unha infinidade de efectos beneficiosos. Crese que reduce a inflamación, os espasmos abdominales e cólicas e ten o beneficio adicional de reducir a ansiedade (é por iso que ás veces se comercializa como unha axuda de sono herbal).
As persoas que sofren reaccións alérxicas ás plantas da familia da margarita ou que teñen alerxias estacionais ou que teñen unha alma similar poden ter reaccións alérxicas similares á camomila. Este é outro té para manter un ollo se está na dieta de baixo FODMAP. A camomila non está na lista de alimentos "seguros" de baixo contido de FODMAP, pero como o fiúncho trae alivio para moitas persoas con problemas estomacais.
Tés de baixo FODMAP
Os seguintes tés poden non necesariamente axudar aos teus síntomas de IBS, pero porque son baixos en FODMAP non é susceptible de empeorar os síntomas:
- Té negro
- Té Chai (feblemente elaborado)
- Té de Dandelion (feblemente elaborado)
- Té verde
- Té de menta
- Té branco
Teña presente, porén, que a cafeína ten sido asociada con exacerba os síntomas do IBS, polo tanto, lea atentamente as etiquetas de tés en caixa. Os tés cafeados, como o café, deben utilizarse con moderación para evitar a interrupción do soño e as posibles interaccións cos medicamentos que poida tomar.
> Fontes:
> Prchalova, J., Kovarík, F. e Rajchl, A. "Avaliación da calidade e eficacia dos tes de herbas mediante análise directa en tempo real". Revista de Espectrometría de Masas, febreiro de 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., et al. "Eficacia do aceite de menta en IBS predominante por diarrea". Mymensingh Medical Journal 2013.
> Dieta de FODMAP baixa da Universidade de Monash
Picon, P., et.al. "Ensaios clínicos aleatorizados dun composto fisiotérmico que contén Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra e Cassia augustifolia para constipação crónica" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.