Se tes ganas de saír e de divertirse nun divertido verán ao sol, ¡non deixes que a fibrosis quística te deteña! Cun pouco de preparación anticipada, non hai razón pola que non podes participar en moitas das actividades de verán que che gustan. Siga estas orientacións para garantir que estea a salvo mentres toma o mergullo nun verán cheo de diversión.
Consulte o seu médico
O exercicio é unha parte importante da xestión da fibrosis quística e, sen dúbida, incluírase no seu plan de tratamento.
Non obstante, non debe participar en ningunha actividade que non falou primeiro co seu médico. Os seus especialistas en fibrosis cística están familiarizados cos detalles únicos da súa condición física e están máis preparados para recomendar as actividades que son axeitadas para vostede. Asegúrese de deixalas nos teus plans de verán.
Sexa hidratado
As altas temperaturas poden causar deshidratación moi rapidamente, especialmente cando se combina coa actividade física. Para as persoas con fibrose quística, a deshidratación é especialmente perigosa porque a perda de auga aumenta o grosor das mucosas.
Evite a deshidratación beber moitos líquidos antes de que teña sed. Unha boa regra xeral é beber 6-12 onzas de auga ou outra bebida non cafeína por cada 30 minutos dedicados ao exercicio ou ao sol.
Substitúe sal e calorías
A calor ea actividade física farán que queiras calorías extra e que perdas sal por medio da suor. Consulte co seu nutricionista CF, pero probablemente necesitará comer alimentos para substituír o que perde.
Se o seu nutricionista acepta, asegúrese de embalar un monte de lanches salgados como:
- Bebidas deportivas
- Noces
- Pretzels
- Patacas fritidas
- Mestura da ruta
Mantéñase fresco
Antes de saír este verán, consulte co seu farmacéutico para obter instrucións de almacenamento para os seus medicamentos. Algúns medicamentos de fibrose quística común deben refrigerarse, outros deben almacenarse a temperatura ambiente.
Nunca deixe os seus medicamentos no coche e os manteña lonxe da luz solar directa.
Evite alérgenos e contaminantes
Asegúrese de que sabe o que está no aire que vai respirar. Evite áreas coñecidas por ter altos niveis de contaminación ou contaminación porque estas cousas conteñen irritantes químicos que poden provocar problemas de respiración. A Axencia de Protección Ambiental mantén unha base de datos de información sobre a calidade do aire que se pode buscar e que é unha excelente ferramenta para consultar as áreas que pretende visitar.
Tamén é unha boa idea ter en conta as alergias ambientais que pode ter e evitar áreas que probablemente conteñan. Se non pode evitar alérgenos, pode solicitarlle ao seu médico se un antihistamínico é apropiado para vostede.
Manteña a medicina e os suministros dispoñibles
Se viaxa por vía aérea, asegúrese de manter os seus medicamentos e subministracións necesarias no seu saco de transporte. As compañías aéreas perden a equipaxe ás veces e as bolsas perdidas poden levar días ou semanas para recuperar. Nunca envases nada na túa equipaxe de facturación que non podes vivir sen ese período de tempo.
Algunhas cousas que quererán manter contigo:
- Medicamentos
- Fórmula infantil
- Suplementos nutricionais
- Información de contacto do seu médico
- Equipos médicos
Adáitase a túa rutina
É fácil desvincularse cando estás lonxe de casa, pero é importante estar o máis preto posible da túa rutina diaria habitual.
Continúe tomando os seus medicamentos en horarios prescritos e planifique as súas actividades en torno aos tratamentos respiratorios. Detención da terapia física no peito pode ser inconveniente, pero ignoralo podería ocasionar complicacións que poidan acabar completamente coa túa viaxe.
Fonte:
Consellos de verán para CF Care. Fundación canadiense de fibrosis quística.