Baixar unha carretilla sen ferir a súa volta

1 -

Use o seu carrinho de carro con boa mecánica do corpo

Non importa o que estea carrapando nun carrinho de man, usando unha boa mecánica corporal é imprescindible. Deslice para instrucións paso a paso sobre como usar esta peza de equipos de xardinería sen forzar o pescozo ou o dorso.

2 -

Dobrar

Cando o seu carrinho de xardín está cargado de chan ou con outros contidos, é hora de desprenderse del, facelo intelixente dobrando os cadros e xeonllos antes de levantar. Non use a columna vertebral para iso. Cando se curva dos cadros, ten a vantaxe de usar músculos moi fortes para levantar a carga. En comparación, os músculos das costas son moito máis débiles; as estruturas da columna vertebral son vulnerables ás forzas e lesións.

A flexión abaixo permítelle recoller a carreta desde debaixo, o que é máis eficiente e daralle máis alavancagem.

3 -

Cambia o teu agarre

Agora cambie a un agarre subterráneo. Isto axudará a evitar a tensión do puño, o brazo, o ombreiro e o pescozo cando levante o peso da carretilla cara arriba.

4 -

Comezar a endereitarse

Porque se inclinou dos xeonllos e xeonllos para levantar a carretilla, agora ten o poder destes músculos ao seu carón. Comezar a endereitarse as pernas.

5 -

Vaciar a carretilla

Para baleirar a carretilla, endereza todo o camiño. Engade o seu peso á fronte da súa perna dianteira. Manteña unha longa e fermosa liña da cabeza, a través da súa columna vertebral ata o fondo (o óso do cóccix ). Unha columna vertebral longa axudará a protexer a espalda das lesións e da tensión .

6 -

Evita lesións nas costas cando usas unha carretilla - a chave

A regra máis importante para gardar as costas cando se usan carretillas pode ser algo que prefire ignorar, pero non: Non sobrecargue o carretón. A sobrecarga fai que se estea empuxando máis, pode provocar que estire os cadros e perder o equilibrio.