Bayas Touted para unha inmunidade mellorada, inflamación reducida
A baga do goji é unha baga chinesa que recibiu a atención como unha marabilla anti-envellecemento: as persoas que toman bayas de goji alegan obter unha pel máis nova, mellorar a vista e mellorar a inmunidade desta adición ás súas dietas.
As bayas de Goji (tamén chamadas wolfberries) úsanse nunha ampla variedade de preparados tradicionais da medicina chinesa e conteñen altos niveis de antioxidantes, converténdoos nunha coñecida "superfruit". Tamén (como a maioría das froitas) conteñen unha gran variedade de vitaminas e minerais saudables.
Nestes días, as bagas de goji engádense a todo desde barras de chocolate ata bebidas enerxéticas.
É máis probable que atopes bagas secas de goji que as novas. As bayas secas goji saben un pouco como un cranberry seco - tarta con unha pitada de dozura. As bayas de goji frescas, por outra banda, saborosas pero poden ter un sabor metálico.
Pero as bagas de Goji realmente viven ata o hype anti-envellecemento que lles rodea?
Reclamacións de saúde Goji Berry
Na medicina tradicional chinesa, as bagas de goji adoitan converterse nun té que se di para traballar no fígado e noutras áreas dos corpos. Nos produtos alimenticios, as bagas de goji a miúdo se secan e se mesturan cos outros ingredientes.
Os comerciantes de bagas de goji fixeron as seguintes afirmacións sobre a saúde polas pequenas froitas vermellas, que se din:
- mellorar o sistema inmunitario
- aumentar a produción de esperma
- mellorar a circulación
- reducir a inflamación
- Mellorar a visión, incluíndo a dexeneración macular
Pero a verdade é que hai pouca evidencia de calquera destes beneficios para a saúde para beber zume de baga de goji ou comer comidas con bagas de goji neles.
Un estudo de 2014 informou que as bayas goji alimentadas con ratos máis vellos axudaron a mellorar a súa resposta á vacina contra a gripe , posiblemente facéndolles máis resistentes á gripe . Ademais, existen varios estudos que demostran que o zume de baga de goji pode mellorar o benestar xeral e as funcións do sistema inmunitario. Pero máis aló desta investigación, non hai ningunha proba para o uso de bagas goji para axudar a previr ou diminuír o envellecemento.
Debo comer cousas con bagas Goji?
A forma en que o vexo, as bagas de goji son só outra froita.
A froita é boa para ti. Probablemente debería comer máis froitas. Se as bayas goji son interesantes para ti e che gusta como saben, entón come máis deles. Pero se quere manter mazás e bananas, está ben tamén.
As bagas de Goji por si soas non van facerche máis novo ou evitar o envellecemento. Probe, en vez de obter unha gran variedade de froitas na súa dieta e de tres a catro porcións de froitas todos os días.
Fontes:
Cheng J et al. Unha actualización baseada en evidencias sobre as actividades farmacolóxicas e os posibles obxectivos moleculares dos polisacarideos Lycium barbarum. Proxecto de drogas, desenvolvemento e terapia. 2014 Decembro 17; 9: 33-78.
Du X et al. A suplementación dietética de wolfberry aumenta o efecto protector da vacina contra a gripe contra o desafío da gripe en ratos envellecidos. O xornal de nutrición. 2014 feb; 144 (2): 224-9.
Seeram NP. Froitos da baga: elementos compositivos, actividades bioquímicas e o impacto da súa ingesta na saúde humana, o desempeño ea enfermidade. J Agric Food Chem. 2008 feb 13; 56 (3): 627-9.