Cousas que deberían facer nos anos 60 para impulsar a súa lonxevidade

Consellos para vivir de forma saudable, saír ben e ser feliz nos 60

Os 60 son unha gran década. Pode estar planeando poñer a súa vida laboral detrás de ti e retirarse. Podes ter máis tempo para gastar en ti. Aínda que todo o cambio pode ser emocionante e asustado, ¿que mellor momento para comezar a traballar nun "novo ti" que nesta fase da túa vida? Este "novo ti" pode ser aínda máis centrado en ser sa e sentirse xenial. Fai que a túa xubilación non se trate de "descansar" senón de alcanzar a túa máxima saúde e traballar nunha longa vida de saúde e felicidade. Aquí tes dez cousas que podes comezar.

1 -

Non é demasiado tarde para un estilo de vida sa

Non creas que só porque estás nos teus 60 anos, todas as túas cartas foron tratadas cando se trata de saúde. Incluso os cambios que fas agora poden mellorar significativamente a túa saúde e, nalgúns casos, reverter algúns dos danos que se fixeron nos teus anos máis novos.

Un dos maiores erros de lonxevidade que fan as persoas é pensar que é "demasiado tarde" para eles. Pasos saudables como controlar o seu peso, comer moitas froitas e verduras, exercer polo menos 2.5 horas á semana e non fumar mellorará a súa saúde e lonxevidade a calquera idade .

Máis

2 -

Mantéñase a vida sexual

O sexo é unha parte importante da vida e da saúde. Podes ter unha vida sexual activa e gratificante toda a túa vida. Algúns ata din que unha vida sexual sa pode aumentar a súa esperanza de vida (como se precisase outro motivo para mantelo). Aprende sobre algúns dos problemas sobre o sexo para homes e mulleres nos seus 60 anos e toma medidas para manter unha vida sexual sa, gratificante.

Máis

3 -

Fai tempo para coidar o teu cerebro

O teu cerebro gústalle problemas. O cerebro gústalle algo para romper e descubrir. Gústalle facer novas conexións e aprender, unha práctica que os estudos mostrou mantén o seu cerebro saudable. Asegúrese de tomar medidas para manter o cerebro feliz na xubilación.

Evite caer demasiado nunha rutina e manter o cerebro con pensamentos novos e reto. A partir de enigmas para aprender novas habilidades , cada vez máis investigacións demostran que un cerebro sa en vellez depende dunha estimulación intelectual constante. Tomé algúns cursos, aprende cousas novas e mantéñase intelixente.

Máis

4 -

Fai tempo para coidar o teu corpo

Non deixe que o seu corpo se retire cando o faga. Agora que pasou do traballo e os mozos mudáronse, é hora de concentrarse na súa saúde. Por suposto, antes de que estiveses ocupado e quizais teña a sensación de que non sempre tiña tempo para exercer e cociñar comidas saudables, pero debería ter máis control do tempo.

Usa ese tempo para desfacer algunhas das cousas pouco saudables que teñas feito no teu corpo. Perder peso, exercitar e comer froitas e verduras (realmente pode ser tan sinxelo). Fai un plan para o teu corpo durante a xubilación. Manteña o seu corpo ocupado e activo. Non só se sentirá mellor, pero probablemente vivirá máis e máis saudable.

Máis

5 -

Pense positivamente sobre o envellecemento

Se pode desenvolver unha actitude positiva cara ao envellecemento, pode sumar ata 7.5 anos á súa vida segundo algúns investigadores. Ter unha actitude positiva afecta como o teu corpo trata o estrés e como afecta os teus comportamentos. Pase algún tempo pensando nos aspectos positivos da idade como a sabedoría e tendo máis tempo para o seu propio crecemento espiritual. Vexa cantas cousas positivas sobre o envellecemento pode pensar e recordar os aspectos positivos.

Máis

6 -

Toma o control da túa atención médica

Non comprender os seus medicamentos e tratamentos pode aumentar o risco de morte. A investigación constatou que os pacientes que non fan preguntas ou non entenden as súas condicións médicas ou a administración de medicamentos corren un risco de complicacións e de morte.

Aumente as súas posibilidades de ter un bo resultado e manter unha boa saúde facendo preguntas e tomando o tempo para investigar e comprender as súas condicións médicas ata que o comprenda completamente. Podería salvar a túa vida.

Máis

7 -

Mantéñase probado

Ata agora deberías usar para coidados preventivos e proxeccións. Asegúrese de seguir e de verificar todos os seus 60 anos. Empezará a parecer como moitos exames e probas, pero as citas dos médicos poden axudar a detectar a enfermidade cedo cando pode ser tratado coa maior taxa de éxito.

Comprométase a manter o plan de atención preventiva e de seguimento que desenvolve co seu médico. Incluso pode decidir atopar algunha maneira de facer proxeccións divertidas traendo un bo libro ou dándolle unha recompensa como un xantar favorito ou cita puramente divertida despois. Engadindo un pouco de algo para mirar con anticipación fará que sexa moito máis fácil manter esas citas.

Máis

8 -

Aprende sobre hormonas e envellecemento

As túas hormonas continúan cambiando ao longo da túa vida, incluso a medida que envelheces. Algunhas persoas cren que estes cambios nas hormonas son o que causa o envellecemento. A verdade é máis complicada.

Antes de ollar para as terapias hormonais , leve un pouco de tempo para coñecer os datos sobre hormonas e envellecemento e asegúrese de falar cun médico (que non está a ver nada) sobre como os suplementos hormonais poderían axudar.

Máis

9 -

Use o seu tempo de forma produtiva

O xubilamento é todo o tempo e ter tempo para facer o que quere. Unha vez que deixas de traballar, obtés polo menos 40 horas por semana, que poden ser óptimas para o corpo ocupado, pero hai algúns perigos asociados con todo este tempo extra como a televisión.

A media xubilada mira máis de 4 horas de TV sedentaria por día. Ese é o tempo que podería e debería gastarse facendo cousas saudables para o teu cerebro e corpo. Podería ser o tempo dedicado ao exercicio, a socialización, o voluntariado, a cociña de alimentos saudables e facendo outras cousas que ama.

Cousas como asistir a demasiada TV poden converterse nun hábito fácil e pouco hábil en cuestión de días. Asuma o control do seu tempo de xubilación e utilízao para facerse máis saudábel e feliz.

Máis

10 -

Manter a túa vida social

Planificaches financeiramente para a xubilación, pero pensaches socialmente? Partir dun ambiente de traballo activo onde interactuar cos demais ao longo do día para estar na casa pode ser un tremendo cambio social.

Fai un plan para saír e estar coas persoas con regularidade. Un contacto social pode mellorar a saúde porque a interacción coas persoas axúdalle a xestionar as emocións, o estrés e axuda a manter bos hábitos. Faga un plan para que desexe que a súa vida social se retire e actúe sobre ela.

Máis

O punto de partida

Os teus 60 anos deberían ser un tempo activo da túa vida útil gozando de todo o que traballaches, incluída a túa saúde. Non vexa a xubilación ou a semi-xubilación só como unha fase de planificación financeira, asegúrese de que estea listo para coidar da súa mente e corpo durante os próximos anos.