Se ten escintileas de brillo, pode beneficiarse da fisioterapia para axudar a diminuír a súa dor de brillo, mellorar a resistencia e movilidad do tibial anterior e volver á mobilidade funcional completa. Existen moitos tratamentos diferentes para férulas de brillo, como a cinta de kinesioloxía , o estiramento tibial anterior e exercicios de fortalecemento para o brillo e o nocello .
O seu fisioterapeuta pode avaliar a súa situación específica e prescribir o mellor tratamento para vostede.
Unha pregunta común que os pacientes con escintileo ten é: "Canto tempo duran as miñas fendas?" Cando a dor nos seus brillos limita a súa capacidade de camiñar ou correr de maneira que o desexa, pode parecer que as súas escintilas de brillo nunca desaparecen. Asegúrese de que co tratamento axeitado, pode estar libre de dor de brillo e volver á súa función e actividade normal nun período de tempo relativamente curto.
Os principios básicos da cura do tecido
Co fin de comprender o tempo que leva para librarse das férulas de brillo, moitas veces axuda a entender como o seu corpo cura. O proceso inflamatorio é o xeito no que o seu corpo xestiona o tecido muscular lesionado e axuda a volver á función normal.
A fase inicial do proceso inflamatorio dura entre 3 e 7 días. O selo desta etapa é unha dor constante e aguda. Isto é debido ás reaccións químicas que se producen no tecido muscular unha vez que a tensión e o estrés repetitivos danan o músculo.
As súas férulas de brillo son causadas pola tensión repetitiva do músculo anterior do tibial. Cando este músculo foi ferido por primeira vez, a lesión inicial probabelmente parecía dor nítida e constante na parte dianteira do seu resplandor.
As próximas 3 a 4 semanas do proceso de inflamación é aquel no que o teu corpo axuda a curar o tecido. As células especiais son traídas ao músculo tibial anterior para axudar a limpar a desorde que causou o prexuízo.
O coláxeno, as células de construción do tecido muscular e do tendón, está establecido durante esta fase.
A fase final do proceso inflamatorio é a fase de remodelación do tecido. Durante esta fase, o tecido de coláxeno que foi establecido na fase anterior debe estirarse e fortalecerse para que poida tolerar as forzas e factores de estrés que pode atopar no futuro. Esta fase dura aproximadamente 2 a 4 semanas.
Se sumas todo o tempo necesario para curar o tecido lesionado no teu corpo, tardaríase aproximadamente de 7 a 9 semanas. A maioría dos casos de escintileo duran moito tempo.
Por que a miña condición dura máis?
Algunhas persoas experimentan escintileas que duran máis de 8 ou 9 semanas. Isto pode ocorrer se volves á actividade agravante antes de que o teu músculo tibial anterior estea listo para aceptar os estressores que atopa. É por iso que é tan importante descansar axeitadamente e recuperarse despois da lesión e traballar duro na fisioterapia para corrixir as faltas biomecánicas que causan o problema.
Algúns tratamentos a considerar para garantir que efectivamente traten as súas férulas de brillo inclúen:
- Anterior exercicios de estiramiento tibial
- Kinesiología gravando o seu anterior tibial
- Fortalecimiento dos exercicios do nocello e extremidades inferiores
- Exercicios de fortalecemento de xemas
- Exercicios de estiramiento do becerro
As férulas de Shin poden ser un problema difícil de tratar e require orientación do seu PT para que realice a cantidade adecuada de descanso, alongamento e fortalecemento para o seu estado.
Inferior : espere afrontar as súas escintileas durante uns 2 meses, pero isto pode ser máis longo se non se descansa adecuadamente e recupérase ou se a súa condición específica é menor e responde ben ao tratamento.