Está a ter dor de gas intestinal atrapado? Poida que comas demasiados alimentos que producen gas moi preto xuntos. Sabendo o que provocou que a túa dor de gas non che axude agora, só queres atopar un alivio rápido. Afortunadamente, hai algunhas cousas que podes facer para axudar a aliviar o teu malestar por parte do gas atrapado e continuar co teu día.
Para o combate ocasional de gas, estas suxestións poden axudar a aliviar a presión.
Pero ten en conta que o que pode parecer dor de gas non sempre é dor de gas. Se a súa dor é grave e persistente, ou con algún síntoma de infección, febre ou hemorragia rectal, busque atención médica inmediatamente.
Non elimine o paso de gas
Se está seguro de que os seus síntomas están definitivamente relacionados co gas atrapado, agora non é hora de pensar sobre a modestia. Ir a un lugar privado ou atopar un vaso sanitario e só, como din, "déixeo voar". Canto menos gas estea no teu sistema, menos probabilidade será que teñas dor.
Se é posible, Move Your Bowels
Se podes ter un movemento intestinal, faino por el. Non espere ata que estea no confort da súa propia casa: elixe calquera porto na tormenta. Dito isto, ter un movemento intestinal axudará de dous xeitos:
- Acelerarás o movemento dos músculos que revestirán o teu intestino groso o que axudará a alentar o gas a saír do teu sistema.
- Un movemento intestinal baleira o recto de calquera deposición almacenada, liberando o paso do gas intestinal atrapado.
Sip un té quente que reduce o gas
Todos os tees de menta, xenxibre e anís teñen reputación que reduce a gasolina. Non obstante, evite o anisio se é propenso á diarrea crónica xa que parece que ten un efecto laxante suave. Na mesma nota, alcance o té de anís se pensas que o estreñimiento pode contribuír ás dores de gas.
Manteña estes tes prácticos para o seu uso cando sexa necesario.
Mofeu as sementes de Fennel
As sementes de fiúncho teñen unha reputación de reducir o gas intestinal. Unha cantidade segura parece ser aproximadamente unha cucharadita. Intente masticar algunhas sementes e avaliar se son útiles para ti.
Nota: Hai información mixta sobre a seguridade da inxestión de fiúncho extra cando está embarazada ou amamantando. Se isto se aplica a vostede, sería mellor que xogue no lado seguro e elixir unha alternativa para aliviar a gasolina.
Aplicar calor ao ventre
Ademais de ser moi calmante psicoloxicamente, o calor axuda a relaxar os músculos do intestino e inhibe as sensacións de dor. Pode usar unha almofada de calefacción, unha botella de auga quente ou, se está na casa, pode probar un baño quente.
Se usa unha almofada de calefacción ou unha botella de auga quente, asegúrese de protexer a súa pel cunha capa de roupa para protexelo de experimentar unha queimadura. Se son propensos a ataques de dor de gas recorrentes, pode ser sabio asegurarse de que hai unha almofada de calefacción dispoñible para o seu uso cando estea no traballo.
Move o corpo
O exercicio suave pode ser útil para aliviar a dor no gas. Camiñar é a opción máis sinxela, xa que o podes facer prácticamente en calquera momento e en calquera lugar. O camiñar axuda a relaxar os músculos do abdome, co obxectivo de axudar o gas atrapado a fuxir.
Ioga é outra gran opción se ten espazo e privacidade. Varias posturas de ioga asociáronse coa facilidade do paso do gas intestinal.
Tome algunhas respiracións profundas
A respiración diafragmática profunda pode axudar a aliviar a dor, pero só se isto é algo que practica regularmente. Unha vez que este tipo de respiración é tan eficaz para a redución do estrés, vale a pena aproveitar o tempo para aprender. Podes usar esta técnica de respiración como sexa necesario para futuros ataques a gas.
Diríxete á farmacia
Algunhas persoas, pero non todas, pensan que reciben alivio de gas a partir de produtos sen receita, como simeticona e carbón activado .
Das dúas, a simeticona é considerada a mellor opción. O carbón activado pode producir síntomas gastrointestinales non desexados, como o estreñimiento, a diarrea, a náuseas ou o vómito.
Se decides probar carbón activado, podes ver que converte o teu banquinho en branco, pero isto non se preocupa. Como ocorre con calquera produto sen receita, consulte co seu médico antes de usar. As mulleres que están embarazadas ou que amamantan deben evitar estes produtos.
Unha palabra de
A dor de gas atrapada é incómoda e embarazosa. Unha vez que teña alivio, cómpre considerar o que podería ter sido a causa para evitar episodios futuros. Asegúrese de discutir a dor severa ou continua co seu médico.
> Fonte:
> Gas no tracto dixestivo. Instituto Nacional de Diabetes e Enfermidades Digestivas e Renales.