Unha ducha quente é o inicio habitual da túa mañá, xunto cos cepillos dos dentes e peitando o cabelo, pero podes querer dar unha nova ollada á túa rutina de ducha. É posible que a túa ducha diaria sexa demasiado para a túa pel.
Como moitas veces debería duchar?
A resposta honesta, aínda que totalmente vaga, á pregunta é que depende. Non hai realmente un número máxico que sexa correcto para cada persoa.
Pero hai un consenso xeral entre dermatólogos que, como sociedade, nos duchamos con demasiada frecuencia. Os dermatólogos varían nas súas recomendacións, polo que o consello executa a gama de duchas unha ou dúas veces por semana a unha vez cada dous ou tres días.
Por que a disparidade? A pel e o estilo de vida de todos son únicos. Entón, ten que ter en conta a súa situación persoal.
Unha ducha todos os días ou máis é unha boa pauta. A maioría da xente pode ducharse cada segundo ou terceiro día e aínda estar limpo e improbable de ofender á súa familia e compañeiros de traballo. Os bebés e os nenos non deben ser bañados todos os días. E a medida que envelhece, probablemente quererá reducir o número de duchas que levas unha semana tamén.
Ducha con máis frecuencia non che fai máis saudable, e non hai necesidade de duchar con máis frecuencia para limpar as bacterias. O corpo humano está cheo de bacterias, a gran maioría é útil (ou polo menos non prexudicial). Unha ducha diaria, en moitos casos, simplemente non é necesaria.
Algunhas persoas precisan unha ducha diaria. Hai excepcións a isto, por suposto. Se se traballa diariamente, vive nunha zona especialmente quente ou húmida, traballa nun traballo onde se ensucia / suor ou é propenso ao cheiro corporal, quererá duchar todos os días para arrefriar a suor e a suciedade.
As mans deben ser lavadas varias veces ao día. Aínda que non estás bañando diariamente, aínda debes lavar as mans con auga e xabón varias veces ao día.
As mans son imáns de xermes. Son as bacterias e os virus que recolle nas súas mans e transfírense aos ollos, a boca e o nariz que che fan enfermos. Isto axudará a mantelo máis saudable, especialmente durante a estación fría e gripe . Lavar o resto do corpo non é tan crítico para iso porque, realmente, cando é a última vez que usou o xeonllo para limpar os ollos ou poñer o dedo gordo na boca?
O seu rostro debe ser limpo diariamente tamén. Do mesmo xeito que coas mans, o rostro debe recibir un tratamento especial. Incluso os días que estás saltando a ducha, lave o rostro cun limpo suave polo menos pola noite antes de ir para a cama. Eliminar maquillaxe, suciedad e exceso de aceite é importante para evitar que se formen brotes e poidan manter a pel sa.
Ten unha necesidade compulsiva de baño? Se sente a necesidade compulsiva de baño varias veces ao día ou permanecer na ducha por un período de tempo excesivo, ata o punto de que interfire coa súa vida diaria, pode que teña un trastorno obsesivo-compulsivo. Deixe o seu médico saber. Existen tratamentos que poden axudarche.
O que acontece cando duchas moi frecuentemente
Se estás afeito a unha ducha diaria, a idea de saltar un día (ou dúas ou máis) pode parecer bruto. Pero realmente, estivemos condicionados socialmente para sentir a necesidade de baño todos os días.
Ducha con demasiada frecuencia pode, nalgúns casos, causar máis problemas do que impide.
O problema máis importante con ducha moi frecuente é que tira a túa pel de aceites naturais. A pel humana está cuberta cunha fina capa de aceite chamado sebum . Este aceite está destinado a protexer a pel e manter a pel hidratada. A limpeza frecuente elimina este aceite e pode facer secar a pel e coceira. Tamén pode irritar a pel sensible e eczema .
Porque vale a pena, tampouco quere lavar o cabelo con demasiada frecuencia. O lavado excesivo pode facer o cabelo seco e crespo, especialmente se o cabelo está naturalmente seco, rizado ou claro.
Pode facer o coiro cabeludo seco e prurido tamén.
E se pensas que o baño moitas veces axuda a protexerte das bacterias malas, o contrario pode ser verdadeiro. O baño pode romper a barreira natural da pel, chamada manto ácido. O manto ácido é lixeiramente ácido. Ducha con demasiada frecuencia, especialmente con xabón ou lavados alcalinos, pode cambiar o pH da túa pel e deixar a túa pel máis susceptible á invasión bacteriana e viral.
Hai algunha especulación de que a nosa limpeza fastidiosa podería contribuír ao aumento das alergias, asma , enfermidades autoinmunes como a enfermidade de Crohn e quizais mesmo problemas de saúde como a diabetes. Chámase "hipótese de hixiene". A idea é que toda a limpeza, lavado e desinfectante que facemos hoxe poden estropear novos sistemas inmunitarios. En vez diso, permitir que os nenos sexan expostos a unha variedade de bacterias mentres sexan novos pode axudar a construír un sistema inmunitario máis forte a longo prazo.
Os riscos de non doces
A maioría das persoas duchan máis do necesario e non queres desviar completamente este ritual de hixiene. Non obstante, hai ocasións que quizais teñas que pasar uns días sen unha ducha. Dicir, estás acampando nunha área remota, ou estás a sentir baixo o tempo e descascándose da cama é a última cousa na túa mente. ¿Hai algún risco de ir demasiado tempo entre o baño?
Máis aló do obvio (comezas a desenvolver algúns malvados BO ) podes estar preparándote para o desenvolvemento de acne e negrilla . Ten unha tonelada de glándulas de aceite no seu rostro, polo que o rostro obterá graxa extra graxa se está saltando un lavado diario. Pero ir moito tempo entre as duchas tamén pode desencadear brotes de corpo , especialmente se son propensos a eles.
Saltar as duchas cando está sudoroso é un problema maior que unha acumulación de sucidade, aceite e bacterias. A suor pode irritar a pel e deixar a pel húmeda durante longos períodos de tempo (como sentarse na súa roupa post-adestramento de sudoración) pode aumentar o risco de desenvolver unha infección bacteriana ou fúngica como a picadura .
Se vai por longos períodos sen bañarse, pode desenvolver unha condición cutánea chamada dermatite neglecta, onde se desenvolven parches marróns na súa pel. Estas placas son unha mestura de células mortas, sucidade, suor e suciedade que se acumularon na túa pel. Afortunadamente, isto só acontece se vai semanas ou meses sen pisar a ducha.
Como ducha (especialmente se duchas a miúdo)
Se estás activo e simplemente debes darte con frecuencia, iso está ben. Hai pasos que pode tomar para manter a súa pel sa e hidratada. Do mesmo xeito, podes empregar estas suxestións se a ducha aínda menos frecuente está secando.
Use auga quente e non moi quente. O auga quente pode tirar a pel de aceites naturais. Non debe conxelarse, pero se o vapor que flota no baño é máis espeso que a sopa de guisantes, debes converter a temperatura da auga para salvar a túa pel.
Manteña as duchas curtas. De pé baixo a cabeza de ducha pode ser relaxante, pero canto máis tempo está alí, máis que o aceite natural e agradable está a ser lavado.
Cambia a un xabón non desecante ou limpiador corporal. Como o teu limpiador actual deixa o teu sentimento de pel? Se todo está apretado, seco ou coceiro, é hora de buscar un novo xabón. Non importa o formulario que use, xa sexa xabón de barra ou limpiador de corpo líquido , debería deixar a súa pel sentirse ben logo de toalla. Cambiar a un produto hidratante é unha boa idea.
Non esfregue demasiado. Se estás usando un produto de exfoliante corporal ou un esponxa, masaxeache a túa pel. Non hai necesidade de esfregarse ata o punto de enrojecimiento xa que isto só irrita a túa pel. E, de feito, non hai ningunha razón imperiosa para fregar na túa pel. As túas mans ou un pano suave fan un bo traballo para eliminar a suor e a suciedade.
Use xabón só en áreas seleccionadas do corpo. Esta é probablemente a mellor cousa que podes facer para superar a pel seca se es un ducha frecuente. Utiliza só o xabón en áreas que chegan o máis sucio ou son propensas ao cheiro corporal , é dicir, as mans, a cara, as axilas, a ingle e a extremidade. O resto do corpo só necesita un aclarado con auga pura.
Aplique o hidratante inmediatamente despois do baño. Escriba unha boa loção corporal hidratante sobre o corpo para axudar a manter a súa pel hidratada e flexible. Os produtos libres de fragrancia son mellores para os tipos de pel extra sensibles.
Mantéñense limos e puños. Estas esponxas húmidas, lousas e pufs de ducha son motivos para o molde. Non duran para sempre, así que planifique substituílos polo menos cada mes. Almacena-los fóra da ducha para que poidan secarse. Os panos poden ser unha mellor aposta porque pode lavaos e usar un pano fresco para cada baño.
Unha palabra de
Pasar uns días entre o baño realmente non vai prexudicar a súa saúde e, de feito, pode ser mellor a longo prazo para a súa pel. Non hai necesidade de baño diariamente só por facer baño, especialmente se non está suado ou sucio. Só ten que manter as mans e a cara limpas, e pode ignorar unha ducha diaria e aínda estar limpo.
> Fontes:
> "Como a miúdo os nenos necesitan bañarse". AAD.org. Academia Americana de Dermatoloxía. 2017.
> Pastor DK, Harper DS. "Tratar o olor corporal no coidado primario". A Enfermeira Practicante . 2012 mar 13; 37 (3): 15-8.