Como ollar menos canso cando ten IBD

A fatiga é un problema común para as persoas que padecen enfermidades inflamatorias intestinais (EII). A enfermidade de Crohn ea colite ulcerativa fan que sexa máis que "canso", poden provocar profunda fatiga. Desafortunadamente, hai momentos na vida de todos ao ollar cansado é un problema. Se estás canso e absolutamente debes estar fóra e mirar un pouco máis descansado, hai algunhas formas que podes falar un pouco.

Debe dicirse, con todo, que nunca debería tratar de verse menos canso cando está a ver a un dos seus médicos ou outros profesionais da saúde. Os seus médicos necesitan que o vexan como para que poidan realizar unha avaliación precisa e ter unha boa idea do fatiga que realmente son. Se ocultas os síntomas do teu médico, non obterán unha imaxe precisa de como o teu IBD está afectando.

1 -

Xestione a fatiga

Máis fácil dicir que facer, pero o punto de partida sempre debe ser controlar activamente o cansazo. É máis que ter un bo sono nocturno, pero o soño é un bo lugar para comezar. Descubrir e tratar con outras causas de fatiga tamén podería axudar, como a suor nocturna, as viaxes de baño nocturnas ou os efectos secundarios da medicación. Con un plan no seu lugar, pode ser máis fácil xestionar as súas actividades cotiás.

2 -

Meditación

Se só tes uns minutos, debes descansar tranquilo para te centrar e calmar a túa mente. Cando se inicia desde un lugar de calma, pode axudarche a verse menos fráxil. A meditación non ten que ser nada formal, pode ser tan sinxelo coma escoitar música calmante ou sons de fondo (como o ruído branco ou a choiva) e pechando os ollos durante 10 ou 15 minutos.

3 -

Bolsas de té nos seus ollos

Unha cousa rápida que podes facer mentres estás descansando ou meditando é poñer algunhas bolsas de té nas pálpebras. Se os manteñas no frigorífico, podes salientar aos teus ollos cansados ​​nun momento. Só teña coidado de que use algún té que está embalado en bolsas de algodón sen pel.

4 -

Sorriso

Non dubidamos en mencionar isto porque moitas persoas odian dicir que sonríen (e con razón). Se non tes ganas de sorrir, por suposto, non o fagas. Non obstante, se tes unha entrevista de traballo ou unha data ou outro evento importante diante de ti, podes comezar sorrindo. Sonreir ten algúns beneficios para a súa saúde mental, e notei persoalmente que un encontro cunha persoa infeliz se pode dar a volta se está sorrindo para eles.

5 -

Usar algo luminoso

Ninguén lle gusta a roupa negra máis que eu, e teño un armario cheo de roupa escura para probalo. Pero cando xa estás canso, a roupa escura non vai facerche ningún favor ou faino parecer que teña durmido a noite. Proba cun bufanda brillante ou outro accesorio, especialmente ao redor da túa cara. Este consello non é só para as mulleres, tamén funciona para homes, tamén, que poden engadir un pouco de azul ou verde ao seu garda-roupa para aclaralo.

6 -

Beber algo de auga

Beber bastante auga é un consello bo e vello para todos os días da túa vida, pero cando estás canso, un vaso de auga fría pode percorrer un longo camiño. Se non estás apaixonado pola auga, podes infundilo con todo o que queiras facer que sexa máis agradable. A froita sinxela pode ser a mellor idea porque non contén ningún ingrediente que poida ser unha sorpresa para o seu aparello dixestivo. A auga quente infundida de limón cun toque de mel pode axudar a apertalo un pouco.

Non te sentes presionado para que vexades ben

As persoas con IBD están moi practicadas en ollar ben e levantarse e ir a traballar ou a escola cando realmente necesitan descansar na casa. Non é absolutamente a miña intención dicir ás persoas que deben ser falsas e intentar ollar "sa". No entanto, hai certamente momentos na vida de todos cando prefiren estar un pouco menos canso e facer o negocio do día. Isto é o que son estas suxestións, verdadeiramente, usalos só se realmente se sinta cómodo facelo. Non necesitas ollar "ben" a ninguén.