Evite o desbloqueo da carreira no seu emprego médico
"Se tes un emprego sen agravar, non tes traballo".
~ Malcolm S. Forbes
A maioría dos traballos implican un certo grao de estrés. No entanto, moitos traballos médicos a miúdo son aínda máis estresantes que a maioría dos traballos noutras industrias. Numerosos factores contribúen ao estrés laboral nas carreiras médicas, incluíndo:
Factores que contribúen ao estrés laboral nas carreiras médicas
- Longas horas, incluíndo noites e fins de semana
- Instalacións pouco visitadas e / ou volume elevado de pacientes
- Tratar pacientes enfermos e as súas familias
- Declaración de reembolsos e outro estrés financeiro
- Alta presión de tomar decisións que alteran a vida
Hai varias formas de axudar a compensar o estrés no traballo. Se pensas falar dun compañeiro de traballo, ou peor aínda, o teu xefe, podes estar demasiado estresado. Se ten medo de entrar no traballo ou sentir fatiga ou depresión, tamén pode estar experimentando estrés no traballo.
Maneiras simples de manexar o estrés do traballo
- Exercicio, exercicio físico, actividade física: Moitos de acordo en que facer voltas con unha rutina regular de adestramentos axuda a reducir os efectos de calquera estrés, incluíndo o estrés relacionado co traballo.
- Humor: usando o sentido do humor e as risas para compensar o estrés do traballo: quizais o riso sexa realmente o mellor medicamento. Moitos profesionais médicos coinciden en que o humor é realmente importante no manexo do estrés profesional. Barbara Poncelet, unha enfermeira pediátrica certificada, engade: "Creo que as enfermeiras son algunhas das persoas máis divertidas que coñecín: o facemos para estar tranquilo. A risa realmente axuda, pero tamén axuda a compartir con outras enfermeiras dun xeito informal. " Hai varios sitios dedicados ao humor médico, como GiggleMed e Journal of Jocularity de enfermería.
- Pasatempos e outros puntos de venda creativos: Facer algo que ama, que non ten nada que ver coa atención do paciente ou o seu traballo médico, pode ser unha boa forma de darlle unha pausa ao estrés laboral. Se está cociñando, avións voadores, tempo familiar, costura, caza, golf ou paseo en bote, asegúrese de reservar tempo para o seu pasatempo favorito.
- Rede de apoio ou grupo de amigos: pasar un tempo de calidade coa familia ou os amigos pode ser un gran alivio. Non tes que ter un grupo de apoio formal; calquera grupo de amigos solidarios, de apoio, positivos, familiares ou compañeiros de traballo pode axudarlle a través de tempos difíciles no traballo.
Joseph Kim, MD, MPH afirma: "É crítico ter unha forte rede de apoio social, especialmente durante aqueles momentos nos que está emocionalmente esgotado de traballar no ámbito clínico. As habilidades de afrontamento saudables poden facer toda a diferenza".
Aínda que o anterior son algunhas das formas máis comúns de combater o estrés profesional, existen outros xeitos adicionais para que os profesionais médicos traten o estrés. Os talleres de asesoramento ou comunicación profesional poden axudar a enfrontar habilidades e resolver conflitos. Ademais, a meditación, a terapia de masaxe ou outras técnicas de relaxación poderían axudar a algúns profesionais.
Desafortunadamente, tamén hai algúns xeitos menos positivos que algúns profesionais médicos xestionan o estrés. Algunhas persoas acuden a drogas ou alcohol para adormecer o estrés dunha carreira de alta presión. Os programas de recuperación e rehabilitación de abuso de substancias poden axudar a xestionar algúns problemas de abuso de sustancias que poden ou non ser exacerbados polas numerosas presións persoais e profesionais a que se enfrontan moitos profesionais médicos, incluídas as longas horas de distancia das súas familias, traxes de mala práctica e problemas financeiros a medida que se reducen os reembolsos.
Como profesional médico, o abuso de substancias pode ser final de carreira, polo tanto, evitar a tensión e outros desencadenantes, así como o tratamento precoz, é fundamental.
Vivir unha vida equilibrada fóra do traballo é importante. Atopar formas de escapar do estrés dunha forma sa e positiva pode axudarche a superar o estrés do traballo, evitar o cansazo da carreira, continuar a prosperar e avanzar na túa carreira médica.