Como revertir a postura slouching

Line up 3 persoas diferentes e obtén 3 diferentes tipos de postura, iso é seguro!

Algunhas persoas presentan-se como primos e posturas perfectas. Outros parecen saír e saír. E aínda outros parecen poder usar ben os seus corpos -es decir, con mecánica corporal razoablemente boa- durante o movemento e / ou ao chocar coas posicións comúns, ao mesmo tempo o fai parecer tan natural.

1 -

Postura adolescente

A maioría das persoas saben da experiencia persoal que os adolescentes (así como os adultos novos e outros) tenden a pasar máis tempo a asistir á TV que a observación do xeito en que se sentan, paran e camiñan (que compoñen a maior parte dos seus hábitos de postura persoal) .

Isto aparece como un cómodo afundimento no sofá durante un longo período de tempo.

Pero ese hábito pode causar danos no pescozo e / ou de volta a longo prazo. Os adolescentes na imaxe anterior poden alterar a lordose normal e desexable nestas áreas formando -nalgún sentido- as curvas vertebrales para aplanar e tamén cultivando a tensión muscular e / ou a debilidade.

2 -

Identificar os seus hábitos de postura

É moitas veces máis doado e cómodo de asumir unha postura que é mala para ti que para configurarche correctamente e manter unha posición equilibrada e solidaria durante a duración da actividade na que participas.

Unha das primeiras cousas que debes facer para obter unha boa postura é saber que está a suceder na túa columna cando realizas as túas actividades habituais. Leve á muller na imaxe de arriba, por exemplo. Con base no seu posicionamento, eu diría que está perdendo unha oportunidade importante para apoiar o seu corpo. En lugar de sentar-se en pé sobre a pelvis, ten un patrón en cruz. O seu peso é soportado na parte traseira da pelvis, no cóbado dereito e tamén na zona esquerda da zona media. Isto non é moi equilibrado e seguramente fará que confíe na tensión muscular para manter a posición, cando, por desgraza, os ósos ben aliñados farían un mellor traballo nel.

3 -

Perk Up Your Posture

Podes estar se pregunta que facer cando a túa postura teña que seguir. Aquí tes unha pequena lista para desenvolver habilidades básicas de boa postura.

• Aprende a sentarte cunha boa postura con estas suxestións de aliñamento e materia.
• Aprender cales tipos de exercicios axudarán a corrixir a súa postura .
• Se aínda estás a preguntar por que importa isto, aprende máis sobre a postura .