Como ter unha recuperación do estrés baixo de estrés
11 Consellos para mellorar a súa estadía no hospital
Se está a ter cirurxía e espera estar hospitalizado por uns días, pode ter dúbidas sobre a súa estadía. Hai moitas formas de mellorar o seu tempo no hospital, pero algunhas das mellores cousas que pode facer para axudar a tomar algunha planificación anticipada. Planifique para reducir os seus niveis de estrés e ansiedade antes, durante e despois da súa estadía e pode estar sorprendido pola rapidez coa que se sente mellor.
Coidar dos problemas financeiros a curto prazo
Se vostede é capaz, coidar dos arranxos financeiros para a súa hospitalización de antemán pode causar menos problemas. Queres saber o que pagará o teu seguro, en todo, pode resultar extremadamente estresante. As chamadas telefónicas ao hospital, a súa compañía de seguros eo seu emprego poden axudar a aliviar o estrés axudándolle a determinar que cruzou as T e salientou o seu cando se trata de toda a documentación que vén acompañada de estar no hospital. Vai respirar máis fácil se a súa preocupación principal está a ser ben, en vez de as contas médicas que pode recibir máis tarde.
Sexa disposto a pedir aos visitantes que deixen
Pode soar groseiro, pero realmente non o é. Estar disposto a pedir aos visitantes que deixen (ou previamente coa enfermeira para pedir aos visitantes que se deixen despois dunha breve visita) é só outra forma de coidalo. Algunhas persoas son grandes visitantes, non se dedican ao paciente cando conversan cando prefiren durmir, son tranquilos e tranquilos e, en xeral, son unha persoa agradable para saír á sala.
Outras persoas insisten en espertar o paciente, levantando temas estresantes de conversación, sentados na cama, mesmo cando o paciente prefire que non o fagan, come comida fronte a un paciente que non está autorizado a comer e todo tipo de cousas que o persoal e paciente desexan que non o fagan. Non estás no hospital para entreter amigos, compañeiros de traballo e longos membros da familia perdida, estás aí para obter o tratamento, conseguir ben e volver a casa.
Se os visitantes usan fóra, é hora de ir á cafetería ou ir a casa.
Limite a súa lista de invitados
Se os seus amigos, compañeiros de traballo e longos membros da familia perdidos son o tipo que levan a unha persoa e fan unha recuperación máis desafiante do que necesita, considere manter o seu procedemento ou a situación do seu procedemento un pouco de segredo. Diga ás persoas que desexa escoitar durante a estadía hospitalaria que lle gustaría falar con eles no teléfono ou velos e informar ao resto dos seus coñecidos despois de que se descargue do hospital. Se alguén comenta que se deixa na escuridade, podería dicir que simplemente non estaba preparado para falar sobre iso.
Plan de axuda na casa
Pode ter axuda na casa tanto durante como despois da súa hospitalización. Pode ser algo tan sinxelo como alimentar ao seu gato durante un día, ou podería ser algo tan desafiante como atopar coidados infantís durante varios días e noites. Fai estes arranxos con bastante antelación para que teña a axuda que precisa cando o necesite. Fai unha lista das cousas que deben realizarse durante a súa hospitalización e as cousas que terá que axudar despois de regresar á casa. Para algunhas persoas que reciben restricións de elevación despois da cirurxía, as tarefas comúns como a compra de supermercados e a lavandería complétanse.
Para outros, a fatiga dificulta a realización de tarefas comúns como facer unha comida. Pedir a un amigo que visite durante unha hora ou dúas por día pode ser toda a asistencia que necesita para recuperarse en casa.
Dez cousas para ter en casa despois da cirurxía
Organizar para o transporte
Asegúrese de atopar alguén que o leve ao hospital. Pode ser capaz de dirixirse ao hospital, pero o mellor para alguén que se dirixe a casa. Manteña o seu controlador publicado na súa data prevista de lanzamento, ninguén quere quedar esperando no hospital durante horas cando finalmente reciben permiso para ir a casa.
Cando é seguro para dirixir despois da cirurxía?
Entretate a ti mesmo
Se estás no hospital, a idea xeral é que descanses e recuperes ata que teñas o suficiente para ir a casa. Dito isto, unha persoa só pode durmir moitas horas ao día, e iso pode deixar moitas horas para encher. Esta pode ser a súa oportunidade de poñerse ao día no programa de televisión que lle encanta pero nunca pode atopar tempo para ver, ler un libro ou incluso facer algunha actividade tranquila como tricotar.
Ao levar o seu ordenador portátil e facer todo o traballo que normalmente faría no seu traballo desde o confort da súa cama de hospital, probablemente non sexa unha boa idea, levar a cabo algunhas actividades divertidas axudará a iluminar o día e manter as horas de arrastre. Podes incluso tomar algunha música contigo, sempre que non moleste a ninguén. Un iPod é unha boa forma de escoitar música con auriculares, simplemente non esqueza levar o cargador.
Sexa cómodo
Se vai estar no hospital, tamén pode estar cómodo. Para ti que pode significar o teu pijama e bata de baño favorito. Para outros, pode significar o almofada de casa, unha manta ou as súas mellores zapatillas de coello. Os vestidos hospitalarios son notorios por ser demasiado reveladores. Se pode usar as súas propias cousas, pode considerar que sexa moito máis cómodo do que ofrece o hospital.
A súa comodidade será moi importante despois da cirurxía, e a medicación para a dor só pode facer tanto. Ademais dos analxésicos, tamén pode reducir a súa dor ao relaxarse e durmir o suficiente xunto con outras técnicas para aliviar a dor.
9 xeitos de mellorar a súa xestión da dor
Paquete ben
O bo empacado pode marcar a diferenza entre unha estadía aburrida e incómoda e unha experiencia máis agradable. Non esqueza algúns zapatos cómodos, algunhas roupas que non se frotarán contra a súa incisión e os seus artigos de baño. Se se aloxa no hospital despois do seu procedemento, deixa os obxectos de valor na casa pero toma cousas que axudarán a superar o tempo, como libros, un portátil.
Que levar ao hospital (deixe obxectos de valor na casa!)
Fai preguntas antes de ir ao hospital
Non espere ata os minutos previos á súa cirurxía para facer as preguntas ardentes que realmente precisa responder. Se está programado para a cirurxía e ten preguntas adicionais, chame ao consultorio do cirurxián. Non quere obter unha resposta que non lle guste inmediatamente antes do procedemento cando terá que tomar unha decisión rápida. Recolla a información que precisa antes da súa cirurxía para que saiba que tomou a decisión correcta antes de ir ao hospital.
Preguntas para facer antes da cirurxía
Minimizar o estrés no hospital
O estrés é unha parte inevitable de estar no hospital, hai dúbidas de estar ben, chegar a casa, superar os primeiros días dolorosos despois da cirurxía e así poder ter outras preocupacións que sexan parte normal da experiencia. Intente evitar fontes adicionais de estrés. Para algúns, isto pode evitar as estacións de noticias de 24 horas en televisión. Para outros, a redución do estrés pode significar evitar moitos visitantes ou obter actualizacións frecuentes sobre como están os seus fillos co seu coidador temporal.
Identifica o que aumenta o teu nivel de estrés e toma medidas para evitar que os estressores fagan que o teu hospital sexa máis estresante do que debe ser. Para algúns pacientes, só a idea de deixar o seu teléfono móbil na casa causa un gran estrés, para outros é o xeito ideal de descansar.
Xestione a cirurxía O medo ea ansiedade
Revisa as instrucións preoperatorias
Isto pode soar parvo, pero as cirurxías son canceladas todos os días porque o paciente non seguiu as instrucións preoperatorias. Imaxina pasar por todos os problemas para organizar un paseo desde e para o hospital, un canil para os seus cans, recheo de receitas e unha semana de traballo só para saber que non estará a ter unha cirugía porque bebeu un vaso de zume de laranxa antes de saír ao hospital. Sucede e é frustrante para todos os implicados. Na semana anterior ao seu procedemento, leve o tempo para revisar as instrucións que se lle proporcionaron e planearas seguir.
As instrucións preoperatorias son especialmente importantes cando se lle requira facer unha "preparación intestinal", como antes dunha colonoscopia. Hai un día ou dous días de preparación que hai que facer antes deste tipo de procedemento, e unha falla non pode facer que se paguen taxas significativas sen o beneficio de poder ter o procedemento.
Unha palabra de moi ben
A túa recuperación será diferente do que calquera outra experiencia do paciente, mesmo cando teñan a mesma cirugía que estás. O risco de complicacións será único, así como os desafíos que enfrontará mentres regresas ás túas actividades normais. A cirurxía de reemplazo da cadeira será diferente á do seu veciño, a apendicectomía do seu fillo será diferente do que recorda da súa infancia, e así sucesivamente. Cada persoa é única, e por iso cada recuperación será igualmente única.
Antes de ter a cirurxía tomarse o tempo para facer a súa investigación, atopar o mellor cirurxián, explorar tratamentos alternativos, asegurarse de que o seu seguro estará en rede e todos os outros pequenos detalles que abrirán o camiño para unha recuperación tranquila e tranquila. O esforzo por prepararse valerá a pena cando teña unha recuperación perfecta e rápida.
Fontes:
Xestión de estrés. Medline Plus. Acceso setembro de 2013. http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/001942.htm