Os psicólogos estudaron estilos de afrontamento entre pacientes con cancro. Eles descubriron que algúns estilos de afrontamento realmente pode axudar a atravesar o trauma do cancro eo seu efecto sobre o quão ben o seu corpo, emocións e relacións funcionan. Vexa como algúns estilos poden afectar a súa experiencia de cancro.
- Evitación e negación: a pesar de que isto pode ser unha forma de escapar da ameaza que o cancro está a supoñer, a longo prazo o seu sufrimento emocional pode ser peor que se aceptas a túa situación e expresas as túas emocións sobre a túa situación. Os investigadores descubriron que os pacientes que melloraban a evitación que a aceptación tiveron un tempo máis difícil de adaptarse aos efectos do cancro e do tratamento e tiñan maiores niveis de ansiedade e depresión. Tamén tiñan máis problemas físicos relacionados co seu cancro.
- Combate ao espírito e ao optimismo: se ten un estilo de enfrontamento confrontativo, pode aceptar rapidamente o seu diagnóstico de cancro, ter baixos niveis de ansiedade, poder usar o humor como ferramenta de afrontamento e ter o agasallo de poñer o seu propio balance positivo sobre o cancro xeral. experiencia. Os pacientes con este estilo de afrontamento superaron o choque do diagnóstico rapidamente, esperaron e obtiveron apoio dos que lles rodearon e tiveron niveis máis baixos de estrés que os pacientes pasivos ou pesimistas.
- Resolución de problemas: quizais acostuma abordar un reto intentando resolver o problema. Pode sentirse que pode participar no seu propio proceso de tratamento, en vez de ser un paciente pasivo. Isto pode darlle unha sensación de compromiso e control e leva a unha aceptación relativamente rápida do seu diagnóstico. Pode ter menos aflición emocional que alguén que está en negación e axustar rapidamente ao seu horario de tratamento, tendo niveis relativamente baixos de estrés e depresión.
Os teus sentimentos son válidos e podes coñecer
O medo, a ansiedade ea depresión son emocións comúns asociadas a un diagnóstico de cancro de mama, pero non todos son superados por estes sentimentos. A túa experiencia de vida ata este punto pode, ou non, prepararte para xestionar un gran desafío sanitario como o cancro.
Pode estar dicindo: "Por que me?" ou pode culparche por non facer máis prevención. Quizais estea preocupado co custo do tratamento, o impacto da súa enfermidade nos seus seres queridos e se pode manter o seu traballo ou non.
Independientemente dos sentimentos que teña ao principio, non se sinta presionado por "ser forte" nin tomar medidas inmediatas. Non cumpra coa idea de alguén do paciente axeitado, ¡este é o momento de ser o verdadeiro ! Recoñece os teus sentimentos como unha parte verdadeira de ti e dáche tempo para procesar eses sentimentos. Manteña un xornal, cree unha obra de arte, poña música ou diríxete ao saco de perforación no ximnasio: exprese os seus sentimentos , lea con eles e continúe.
Tome un descanso de Cancerville
Non importa o que queres pensar noutra cousa, as novidades sobre o cancro de mama son difíciles de evitar: as últimas estatísticas, novos tratamentos, titulares sobre os últimos famosos que foron diagnosticados: recordatorios están ao seu redor. O seu corpo comeza a responder ao tratamento mentres experimenta perda de cabelo, cambios de peso, cicatrices cirúrxicas, perda de sono , cansazo continuo e unha libido diminuta. Ás veces, pode sentirse máis como un experimento científico que unha persoa.
Deixa a túa mente e emocións un descanso contra o cancro de mama.
Apague o televisor e lea un bo libro. Programe o tempo para relaxarse e facer algo agradable. Fai un exercicio leve - incluso dar un paseo pode levantar o teu estado de ánimo e axudarche con insomnio. Visita un fermoso xardín ou invernadoiro e bebe nas cores e as fragrâncias. Traballa no cultivo da intimidade coa túa parella. Probe meditar, imaxes guiadas , ioga ou Tai Chi, todo o que pode axudar a concentrarse na curación e baixar os niveis de estrés.
Mensaxe Take-Home
Se pode identificar o seu estilo de enfrontamento, entón pode ser capaz de aceptar o seu diagnóstico e tratamento, xestionar os seus medos, obter os datos sobre os seus problemas de saúde e ter unha ruta máis suave na súa viaxe de cancro.
> Fontes:
> Trastorno de ansiedade (PDQ®). Instituto Nacional do Cancro. Última modificación: 22/04/2009.
> Cáncer, ansiedade e medo. American Cancer Society. Última revisión: 26/08/2008
> Axuste e Aforro Normal (PDQ®). Instituto Nacional do Cancro. Última modificación: 14/07/2009.
> Efectos psicosociais do cancro; Factores psicosociais que inflúen no impacto do cancro. Páxinas 276 - 278. Manual de Psicoloxía. Irving B. Weiner, (redactor en xefe). John Wiley, 2003.