Usando a densidade como estratexia de enfrontamento
Non estás só se evites os fogos artificiais o 4 de xullo ou te atopas frecuentemente dicindo aos teus fillos que as súas voces altas están a darlle unha dor de cabeza. Si, os ruídos son comúnmente relativos aos desencadenantes de dor de cabeza.
Vexamos máis atentamente a ciencia detrás destes tipos de dores de cabeza e como pode afrontalos.
A ciencia detrás do ruído como un desencadenante da dor de cabeza
Podes sorprender ao saber que o ruído é un disparador de cabeza potencial probado científicamente.
Nun pequeno estudo en cefaléia , o 79 por cento das persoas expostas a 50 dB de ruído branco desenvolveu un dor de cabeza e o 82 por cento informou de que un dor de cabeza era o mesmo ou similar aos seus dores de cabeza habituais, que eran migrañas ou dores de cabeza de tipo tensional .
O ruído pode ata ser un desencadenante de dor de cabeza para persoas que xeralmente non sofren de dores de cabeza. Aínda que as persoas con trastorno de dor de cabeza xeralmente teñen unha menor tolerancia ao ruído e presentan peores dolores de cabeza que aqueles que non son persoas que padecen de dor de cabeza. Noutras palabras, as persoas con trastornos de cabeza subxacentes aparecen máis vulnerables ao alto ruído como potencial gatillo.
O mecanismo detrás do ruído que provoca cefaleas
Como todos os disparadores, o mecanismo preciso detrás de como o ruído provoca un mal de cabeza non está claro. En realidade, dado que o ruído é un desencadenante tanto para as migrañas como para as dores de cabeza de tipo tensor, probablemente hai máis dun mecanismo involucrado.
Un estudo descubriu que aqueles que desenvolveron unha dor de cabeza a partir do ruído tiñan un aumento na súa amplitude de pulso temporal: isto refírese á distensión ou ampliación dun vaso sanguíneo superficial na cara.
Segundo as teorías de enxaqueca máis recentes, a distensión dos vasos sanguíneos que rodean o cranio pode activar as fibras nerviosas sensuais trigémina. Isto evoca o lanzamento de proteínas, como o CGRP , que empeora aínda máis a inflamación cerebral e, polo tanto, a dor.
En xeral, a forma exacta de que os ruídos altos provocan dores de cabeza pode ser complicada, pero moi ben podería relacionarse coa dilatación dos vasos sanguíneos.
O hiperarousal do sistema nervioso tamén ten un papel importante, como o demostran os outros síntomas, ademais de dores de cabeza que se producen con exposición ruído persistente e forte, incluíndo:
- Trastornos do soño (por exemplo, tendo problemas para adormecer e espertar demasiado cedo)
- Fatiga
- Eyestrain
- Hipersensible aos cheiros
Como parar os ruídos ruidosos de provocar dores de cabeza
Esta é unha pregunta complicada. Por unha banda, gran parte da investigación de prevención de dor de cabeza enfoca a evitación dos disparadores. Pero recentemente, os estudos de dor de cabeza centráronse en afrontar os desencadenantes de dor de cabeza. Unha forma de facelo é mediante un proceso chamado desensibilización.
Desensibilizarse contra disparadores de dor de cabeza, como os ruídos altos, significa que se expón gradualmente ao disparador de dor de cabeza para diminuír a dor na cabeza ou o número de dores de cabeza no futuro cando se expón a ese mesmo gatillo. Esta terapia úsase habitualmente para persoas con trastornos de ansiedade, especialmente persoas con fobias.
A idea de aprender a manexar desencadea a través da exposición gradual está facendo un tratamento máis popular na saúde da dor de cabeza. Hai que facer máis estudos, pero esta é unha intervención emocionante e non invasiva e que as persoas con dores de cabeza chegan a participar activamente.
Unha palabra de
Todos son diferentes cando se trata de disparadores de dor de cabeza .
Se pensas que o ruído está causando dores de cabeza, podes considerar evitar o gatillo se é doado, como evitar os fogos artificiais que se producen unha vez ao ano ou evitar concertos de música interior.
Se cre que os ruídos altos no traballo están a provocar dores de cabeza, fale co seu xefe sobre como isto pode minimizarse. Poida que poidas usar tapóns ou auriculares durante determinadas partes do día.
Pero, se son sensibles aos ruídos cotiáns que unha estratexia de enfrontamento, a desensibilización pode ser máis útil. Fale co seu médico se non está seguro. Non deixes que os dolores de cabeza que causen ruído afecten a túa felicidade. Toma o control da túa saúde.
Fontes:
Bigal ME, Walter S, Rapoport AM. O péptido relacionado co xene de calcitonina (CGRP) ea comprensión actual da enxaqueca e estado de desenvolvemento. Cefalea . 2013 setembro; 53 (8): 1230-44.
Lee S, Lee W, Roh J, Won JU, Yoon JH. Síntomas de trastornos relacionados co sistema nervioso entre os traballadores expostos ao ruído e á vibración ocupacional en Corea. J Occup Enviro Med . 2017 febreiro; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Xestión comportamental dos desencadenantes de dor de cabeza de enxaqueca: aprender a manexar disparadores.
Informes de dor e dor de cabeza actuais , xuño 14 (3): 221-7.
Martin, PR et al. (2014). Xestión comportamental dos disparadores dunha dor de cabeza recorrente: un xuízo controlado aleatorizado. Investigación e Terapia de Comportamento, Outubro 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l C. (2010) Triggers de enxaqueca e dor de cabeza tipo tensión. Manual de Neurología Clínica, 97: 161-72.