Cando estás listo para volver ao deporte?
As probas dun salto de pernas son un método que o seu fisioterapeuta ou médico pode empregar para determinar a súa capacidade para volver ao atletismo de alto nivel despois da cirurxía de xeonllos . Son comúnmente usados durante a fase de retorno á función nun protocolo de rehabilitación do ligamento cruzado anterior (ACL) para avaliar a estabilidade funcional do xeonllo.
Existen varios métodos empregados para administrar as probas de unidade de perna.
Algúns métodos implica saltear en liña recta, outros avalian a división diagonal, e algúns avalian saltando nunha perna pola distancia.
¿Quen debe realizar a proba de bágoas únicas?
Se tivese unha cirurxía ACL e desexaría volver aos deportes de alto nivel que precisan correr, parar e comezar, e cortar manobras, entón pódense usar as probas de unhas pernas. Por suposto, ten que consultar co seu médico ou fisioterapeuta antes de iniciar calquera programa de rehabilitación ou proba para asegurarse de que estea listo para impartir esas forzas ao redor do xeonllo.
En xeral, o teu nivel de dor informado no teu xeonllo debería ser 0/10 (onde 0 non ten dor e 10 é unha dor excruciante). Tamén debe ter un rango completo de movemento (ROM) no xeonllo e a forza dos cuádriceps e os xinclatos deben ser bos. Tamén debe estar presente unha proba de caixón anterior negativa, indicando unha ACL intacta.
Como realizar ensaios de pata simple
Para realizar probas de proba dunha soa perna en liña recta, busque unha área onde teña espazo amplo para moverse sen obstáculos.
Un ximnasio é o mellor lugar para realizar probas de salto único. Asegúrese de usar zapatos deportivos.
Salto de perna:
- Para saltear unha perna, pousa nun pé cos dedos do pé detrás dunha liña marcada no chan.
- Avanza o máis lonxe posible, aterrizando no mesmo pé do que despegaches.
- Mida e grava a distancia que saltou en centímetros (cm).
- Repita a proba dúas veces para ambas as pernas, gravando a distancia cada vez.
Salto triple salto único:
- Para a liña recta tripla saltando, pé nun pé cos dedos do pé detrás dunha liña marcada no chan.
- Avanza o máis lonxe posible por tres saltos consecutivos.
- Mida e grava a distancia que saltou en centímetros.
- Repita a proba dúas veces para ambas as pernas, gravando a distancia cada vez.
Salto triple hop diagonal dunha sola perna:
- Para o triplo salto en diagonal marque unha liña no chan uns seis metros de longo. (Empregar a cinta adhesiva aquí é unha boa idea.
- Mantéñase un pé e salga adiante e encima da liña.
- Continúa saltando nun patrón zigzag sobre a liña de tres saltos.
- Grave a túa distancia hopped (en centímetros) para a túa perna ferida e para a perna non cortada.
Salto único de 1 metro de lonxitude:
- Para salto de distancia de única perna, pórse nun pé coa liña de seis metros que se estende diante.
- Saltar o máis rápido posible nun pé ata chegar ao final dos seis metros.
- Grave o tempo que tarda en saltar seis metros cun pé.
Determinación dos resultados
Os resultados das probas de pata única compáranse coas normas aceptadas a catro meses e seis meses despois da cirurxía de ACL. Asegúrese de falar co seu médico e fisioterapeuta sobre os seus resultados para que entenda exactamente o que sinalan.
Salto de perna:
Os valores esperados para a súa perna ferida na proba de salto único son 137 cm para os machos e 121 cm para as femias aos catro meses posteriores á cirurxía. Na marca de 6 meses, as normas para a única proba de perna son de 149 cm e 133 cm para homes e mulleres, respectivamente.
Salto triple salto único:
Para o triple hop, as normas na marca post-op de catro meses son 401 cm e 343 cm para homes e mulleres, respectivamente. As normas esperadas no punto de seis meses despois da cirurxía son 420 cm para os machos e 363 cm para as mulleres.
Salto triple hop diagonal dunha sola perna:
Os valores esperados para o triple hop diagonal son de 358 e 305 cm para homes e mulleres, respectivamente no punto de catro meses e son de 377 cm e 337 cm no punto de seis meses.
Salto único para salto de lonxitude:
Os tempos esperados catro meses despois da cirurxía para o salto de pernas unidas son 2,7 segundos para os machos e 3,0 segundos para as femias. Seis meses despois da cirurxía de ACL, os tempos previstos son de 2,4 segundos e 2,8 segundos para homes e mulleres, respectivamente.
Lembre-se de non centrarse moito nas súas puntuacións específicas. É importante medir como se sente o xeonllo durante a realización de probas de salto único. Vostede é o mellor xuíz de como se sente o xeonllo ao realizar calquera actividade e exercicio pliométrico de alto nivel. Usar as puntuacións eo seu propio sentimento durante as probas pode axudar a determinar se está listo para volver ao deporte.
O seu fisioterapeuta pode comentar sobre a calidade do movemento durante a proba de hop. O teu xeonllo colácase cara a dentro durante a proba de salto, ou parece que é inestable? O teu PT tamén pode usar a tecnoloxía de captura de video para avaliar a túa proba de perna.
As probas de salto único son formas simples, pero efectivas, de valorar a súa capacidade de volver aos deportes despois da cirurxía de xeonllos, como unha reparación de ACL. As probas danlle unha idea da función global do xeonllo e axúdalle a decidir se está listo para volver aos deportes que precisan cortar, saltar ou parar e arrancar rapidamente.
Unha palabra de
Se recibiu unha cirurxía de xeonllos, pode ser necesario unha visita ao seu fisioterapeuta local para probar probas de hopping para unha única etapa antes de volver ao seu anterior nivel de actividade e atletismo. O teu PT pode axudarche a analizar os resultados da proba de hop para determinar se estás preparado para volver ao campo ou no xulgado.
Fonte: Reid, A., Birmingham, T., et al. A proba de Hop proporciona unha medida de resultado fiable e válida durante a rehabilitación despois da Reconstrución do Ligamento Cruce anterior. Terapia Física marzo 2007 vol. 87 non. 3, 337-349.
> Welling, W., Benjaminse, A., Seil, R., Lemmink, K., & Gokeler, A. (2018). Movemento alterado durante a proba de salto único despois da reconstrución ACL: implicacións para incorporar a análise do movemento de video 2D para as probas de salto. Cirurxía de xeonllo, traumatoloxía deportiva, artroscopia , 1-8.