Exercicios para Vertigo ou mareos provocados por BPPV

1 -

Exercicios para Vertigo

Se tes posición vertiginosa paroxística benigna (BPPV) pode estar experimentando vértigo ou mareo que ocorre con posicións cambiantes. A sala pode parecer que está xirando e pode sentir mareos ou náuseas. O seu médico pode realizar tratamentos específicos como a Maniobra de Epley ou a Manobra de Semont para axudar o seu problema.

O seu médico tamén pode referirse a terapia física para axudar a xestionar os síntomas de BPPV. Pode que teña prescritos exercicios de equilibrio e exercicios de habituación para axudar a tratar o teu BPPV. Os exercicios de Brandt Daroff tamén poden ser unha ferramenta útil no programa de autocuidado do vértigo.

Os exercicios de Brandt Daroff empréganse para axudar a acomodar o cerebro aos cambios que se produciron cando o BPPV comezou por primeira vez. Estes exercicios non se usan para devolver os cristais ao seu lugar axeitado no oído interno (para iso é a manobra de Epley). Eles simplemente axudan o seu cerebro a axustarse adecuadamente ao vértigo e as sensacións de fiación que experimentou.

Siga as instrucións paso a paso para comezar a administrar os síntomas de BPPV. Asegúrese de consultar o seu fisioterapeuta ou médico antes de comezar a estar seguro de que os exercicios de Brandt Daroff son seguros para que poida realizar.

Comezar sentado cómodamente no bordo da súa cama.

2 -

Mentira rapidamente un lado

Rápidamente deitado nun lado. Só debe levar de 1 a dous segundos para entrar nesta posición. Asegúrese de manter a cabeza cun ángulo de 45 grados coa cama. Para iso, imaxina que estás mirando cara a unha persoa que está de pé preto de catro pés diante de ti no lado da túa cama.

Chegar a esta posición pode traer os seus síntomas. Isto é esperado. Quédese nesta posición durante 30 segundos ou ata que os síntomas se apaguen. Relaxarse, respirar e deixar pasar os síntomas.

3 -

Volver rapidamente á posición de sentado

Unha vez que os síntomas do vértigo sucedan da mentira ao carón, regresá rapidamente á posición de sentado. Só ten que levar entre un e dous segundos para regresar á posición de sentado. Estea preparado para que os síntomas mareantes regresen ao estar sentados.

Quédese nesta posición durante 30 segundos ou ata que os síntomas se apaguen e continúe co seguinte paso.

4 -

Mentira rapidamente no outro lado

Unha vez que os síntomas teñan diminuído despois de sentarse, manteñen rapidamente no seu lado oposto. Só debería levalo un par de segundos para entrar nesta posición.

Lembre que a súa cabeza debe permanecer nun ángulo de 45 graos en relación á cama. Esta posición pode traer os seus síntomas mareos e xiradores. Quédese nesta posición durante 30 segundos ou ata que os síntomas se apaguen, e continúe co paso final dos exercicios de Brandt Daroff.

5 -

Retorno rápido á posición de sentado final

Unha vez que as túas sensacións mareo e xiratorio fosen diminuídas ao estar de lado, volvedes rapidamente á posición sentada. Só debe tardar uns segundos en asumir esta posición. Teña coidado como pode experimentar síntomas mareos ao estar sentado.

Xa completou un conxunto de exercicios de Brandt Daroff para o seu BPPV.

Repita cinco repeticións de exercicios de Brandt Daroff tres veces ao día. A maioría dos pacientes comezan a notar a mellora dos seus síntomas despois de aproximadamente cinco a dez días dos exercicios de Brandt Daroff. Unha vez que os seus síntomas teñan resolto, realizar exercicios de Brandt Daroff algunhas veces por semana pode axudar a evitar que os síntomas volvan.

Unha palabra de

Vertigo e mareo pode ser unha cousa asustado e os síntomas poden impedir que realice as súas actividades normais. Se está experimentando as sensacións mareo e xiro asociadas con BPPV, consulte co seu médico e fisioterapeuta para ver se os exercicios de Brandt Daroff son axeitados para vostede. Os exercicios poden axudarlle a volver á función normal e pode ofrecer unha estratexia preventiva para manter os síntomas de vértigo afastados.