Atopar apoio e vivir ben
As infeccións do tracto urinario (UTI) poden alterar a súa rutina diaria, pero hai moitas maneiras de evitar que a súa infección se mellore. Xunto co seguimento do plan de tratamento prescrito polo seu médico, pode aumentar o seu benestar emocional e físico facendo axustes simples aos seus hábitos cotiáns.
Emocional
Para moitas persoas, a dor e as molestias das UTI poden provocar estrés emocional ou ter un impacto negativo no estado de ánimo.
Para manter a súa dor no control, considere usar técnicas de corpo mental para axudarlle a manexar.
Por exemplo, a investigación recente suxire que a práctica da meditación pode mellorar o humor nas persoas con dor crónica. Tamén pode tentar calmar o estrés con exercicios de respiración profunda, ou simplemente escoitar música que eleva o espírito ou calma.
Física
Ademais de manter o tratamento prescrito, hai varias formas de mellorar o seu benestar cando se trata dunha ITU. Aquí tes unha ollada a varias estratexias que poden axudar a apoiar o teu plan de tratamento.
Aumenta a inxestión de líquidos
Aínda que beber moitos líquidos sempre é esencial para unha boa saúde, é especialmente importante cando se trata un ITU. Por guzzling auga, estás axudando a limpar o teu tracto urinario de bacterias a un ritmo máis rápido. Ademais, beber moita auga é crucial para transportar antibióticos ao tracto urinario, de xeito que a medicación pode facer o seu traballo e eliminar a infección.
Para unha hidratación óptima, unha recomendación común é apuntar polo menos a oito vasos de auga ao día. Algunhas persoas precisan máis e algunhas menos (dependendo de factores como a idade, o peso corporal e as condicións médicas), así que deberías preguntarlle ao teu médico o que é adecuado para ti.
E a medida que aumenta o consumo de auga, recorta as bebidas que poden irritar a súa vexiga, incluíndo o café, o alcohol e a sosa.
Vaciar a vexiga máis a miúdo
Beber máis auga significa que sentirás un desexo máis frecuente de orinar. Aínda que a dor das UTI pode tentar que o manteñas, é mellor seguir por ese desexo. Isto é porque vaciar a vexiga axuda ao teu corpo a eliminar as bacterias que causan infeccións, o que pode axudarche a recuperala máis rápido.
Facilitar a dor cunha almofada de calefacción
Para calmar a incomodidade dunha UTI, intente cozying cun pad de calefacción. Cando se aplica ao abdome inferior, as almofadas de calefacción poden axudar a diminuír a dor ou a presión da vexiga. Tamén pode atopar alivio remojado nun baño quente.
Unha palabra sobre o zume de arándano
Moitas veces se afirma que beber zume de cranberry (ou tomar suplementos de cranberry) pode axudar a combater as UTI, e algúns suxestivos suxiren que a vitamina C en arándanos pode frear o crecemento das bacterias que causan infeccións.
Non obstante, os estudos que avalían os efectos contra a UTI dos arándanos produciron resultados mixtos ata o momento. Para iso, algunhas investigacións recentes (incluíndo un estudo publicado no Journal of the American Medical Association en 2016) descubriron que o cranberry pode non ter ningún beneficio na redución das UTI. Se non está seguro de se pode beneficiarlle, asegúrese de falar co seu médico.
Social
Secundario só para a neumonía, UTIs son un dos tipos máis comúns de infección.
De feito, algunhas estatísticas mostran que o risco dunha muller de contraer unha ITU durante a súa vida pode ser superior ao 50 por cento.
Isto significa que non hai escaseza de persoas que entenden a dor e a frustración das UTI e quen pode ofrecerlle apoio para afrontar os síntomas. Para ese efecto, os grupos de apoio en liña poden ser un gran recurso para os que loitan con UTI recorrentes.
Práctico
Se padecemos UTIs recorrentes, buscar atención médica no primeiro sinal dunha nova infección é unha das mellores formas de tomar control da súa saúde.
Para persoas con condicións crónicas que poden interferir co coidado persoal (como a esclerose múltiple), buscar axuda para a hixiene tamén pode ser útil no tratamento e na prevención das UTI.
> Fontes:
> Hickling DR, Nitti VW. "Xestión de infeccións urinarias recorrentes en mulleres adultas saudables". Rev Urol. 2013; 15 (2): 41-8.
> Hilton L, Hempel S, Ewing BA, e outros. "Meditación de atención á dor crónica: revisión sistemática e meta-análise". Ann Behav Med. 2017 Abril; 51 (2): 199-213.
> Juthani-Mehta M, Van Ness PH, Bianco L, e outros. "Efecto das cápsulas de arándano sobre Bacteriuria Plus Pyuria entre mulleres maiores en fogares de anciáns: unha proba clínica aleatorizada". JAMA. 2016 nov. 8; 316 (18): 1879-1887.
> Centro de Recursos de Información do Instituto Nacional de Saúde Infantil e Desenvolvemento Humano. "¿Cantas mulleres están afectadas ou están en risco para UTIs e UI?", Decembro de 2016.