A primeira reacción a esta pregunta pode ser fumar, sen dúbida. Pero a medida que se están facendo máis e máis investigacións sobre o impacto da obesidade na esperanza de vida , a resposta a esta pregunta sobre o tabaquismo ea obesidade é cada vez menos clara.
Fumar e esperanza de vida
Co tabaquismo confirmado para causar cancro, esperamos unha perda de esperanza de vida de ata 14 anos dependendo da cantidade fumada diariamente e do número de anos que alguén fumou.
Este é un gran número e representa o efecto extremo do tabaquismo na saúde. En media, o custo do fumar é o fumador nalgún lugar entre 8 e 10 anos de vida. Este número non representa ningunha calidade de vida perdida debido a complicacións do tabaquismo, como o enfisema que pode levar máis anos da esperanza de vida.
Obesidade e esperanza de vida
A obesidade ten un impacto similar na esperanza de vida. Para as persoas con idade entre 40-45, a perda de esperanza de vida de ser obesa é de 8 a 10 anos. Un estudo observacional sobre 57 estudos realizados por investigadores publicados no Lancet comparou a conexión entre o índice de masa corporal (BMI) ea esperanza de vida e informou a conexión.
Que grande son estes problemas?
Entón, cantas persoas están afectadas polo tabaquismo ou a obesidade? Segundo os Centros de Control de Enfermidades (CDC), preto do 20% dos adultos no fume de EE. UU. Aínda que o consumo de tabaco diminuíu bruscamente recentemente, o que aínda representa un gran número da poboación.
Para a obesidade, os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) estiman que máis dun terzo das persoas en EE. UU. Son obesas. Cando se combina esa cantidade de persoas, sen ter en conta os que son obesos e fumadores, hai moita vida que queda para vivir. Entón, o que podes facer para recuperar eses anos?
Como engadir anos á túa vida
Simplemente non fumar e nin sequera perder entre 5 e 10% do peso corporal pode mellorar a súa vida e engadir anos á súa vida.
Aínda que fose fumador e / ou obeso, comendo 7 ou máis porcións de froitas e legumes ao día pode reducir o risco de morrer prematuramente nun 42%. Outra forma de engadir máis anos á túa vida é conseguir un exercicio adecuado.
O NIH di que pode engadir 4,5 anos á súa vida se exercita regularmente, polo menos 30 minutos por día ou 150 minutos por semana con actividade de lecer. Outra forma de engadir máis anos á túa vida é atoparche feliz. Só ter unha actitude positiva pode engadir anos á túa vida como un estudo dos centenarios atopados. Só o mesmo os que se manteñen activos socialmente tamén engaden anos de vida. Ao combinar algúns destes impulsores de vida xuntos, poderás realmente engadir de 8 a 10 anos á túa vida.
Fontes:
Colaboración en Estudos Prospectivos. Índice de masa corporal e mortalidade por causa específica en 900 000 adultos: análises colaborativos de 57 estudos prospectivos. The Lancet, Volume 373, Número 9669, Páxinas 1083 - 1096, 28 de marzo de 2009.
Centros para o control da enfermidade. Prevalencia de fume actual entre adultos de 18 anos e máis: Estados Unidos, 1997-xuño de 2008.
Institutos nacionais de saúde. Medline Plus. Obesidade.
Institutos nacionais de saúde. Medline Plus. Fumar.