O tratamento da insuficiencia cardíaca está moi avanzado dende hai décadas, o que mellorou a calidade de vida dos que viven coa enfermidade. Aínda así, a maioría das persoas con insuficiencia cardíaca experimentan limitacións físicas, depresión e ansiedade que afectan a súa calidade de vida. De facer os cambios na dieta para chegar ao apoio para explorar o uso da tecnoloxía de seguimento persoal, hai varias estratexias que poden axudar a xestionar estas preocupacións e axudar a xestionar a súa condición ao mellor da súa capacidade.
Emocional
O impacto da insuficiencia cardíaca pode ser emocional e físico. Os síntomas poden esixir que cambie a súa rutina, impedíndolle participar en actividades que puidera gozar antes ou que sexan máis retadores, por exemplo. Os cambios necesarios para unha boa xestión da insuficiencia cardíaca tamén poden chegar a ser esmagadores.
Problemas emocionais comúns asociados coa insuficiencia cardíaca inclúen:
- Estrés: demasiada tensión emocional pode ser prexudicial para o corazón. O estrés aumenta a presión arterial e agrava a enfermidade arterial coronaria (CAD), que empeoran a insuficiencia cardíaca. Aínda que unha certa cantidade de estrés é unha parte normal e inevitable da vida, debe evitarse o estrés innecesario. Os métodos de aprendizaxe para afrontar o estrés poden ser útiles.
- Depresión: As persoas con insuficiencia cardíaca teñen unha alta probabilidade de desenvolver depresión crónica. Se experimentas tristeza, sentimentos, culpa, falta de esperanza para o futuro ou unha sensación de que estás a carga, podes estar deprimido. Os signos de depresión que duran máis dunha semana deberían pedirlle que fale co seu médico sobre o tratamento.
Xestionar problemas emocionais comeza coa súa identificación e, a continuación, a usar estratexias efectivas para modificalas, así como resolverías un problema físico. Isto significa buscar atención profesional, explicar abertamente os seus síntomas a un profesional sanitario e seguir con calquera terapia recomendada ou medicación prescrita.
¿Un obxectivo digno? Unha perspectiva positiva. Un estudo de 2017 descubriu que unha sensación de optimismo melloraba a calidade de vida das persoas con insuficiencia cardíaca. Curiosamente, o optimismo tamén se atopou como un trazo modificable, o que significa que pode ter unha visión máis positiva sobre as cousas, aínda que non sempre se considerou optimista.
Física
A clave para vivir ben coa insuficiencia cardíaca é controlar coidadosamente os seus síntomas. Os axustes de medicación ou os cambios de estilo de vida simples adoitan ser todo o necesario para tratar síntomas novos ou crecentes, pero ignorándoos ou esperando que se van, poden producir un agravamento permanente da súa afección cardíaca.
Se aparecen novos síntomas ou se os síntomas crónicos cambian na súa frecuencia ou intensidade, é moi importante que alerta o seu equipo de saúde de inmediato. Algúns para asistir inclúen:
- Inchazo
- Engordar
- Falta de aire
- Debilidade, fatiga
- Perda de apetito
- Mareo
- Boca cardíaca irregular
- Dolores no peito
A súa dieta e actividade física desempeñan un papel crucial para afrontar a insuficiencia cardíaca. Despois de desenvolver a enfermidade, tomar algunhas accións moi concretas na súa vida diaria son fundamentais para evitar que a enfermidade empeore.
- Restrición de dieta e sal: para a maioría das persoas con insuficiencia cardíaca, unha dieta saudable para o corazón, como a dieta mediterránea, pode axudar a evitar o exceso de peso e reducir a inflamación dos vasos sanguíneos que moitas veces contribúen a enfermidades cardiovasculares. A restrición de sal tamén é especialmente importante. Fale co seu médico sobre o que é unha dieta ideal para vostede, e considere reunirse cun dietista que poida proporcionar máis consellos e discutir como xestionar unha dieta baixa en sodio ; O sal é omnipresente nas dietas occidentais, polo que é fácil comer demasiado del mesmo cando fregue o seu saltador. Pode ter un consello dietético máis específico se ten unha preocupación adicional como diabetes ou colesterol alto.
- Peso: baixar a un peso sa pode ser útil para reducir o exceso de estrés no corazón, axudando a mellorar os síntomas e a súa condición xeral. Manter un ollo no peso ao pisar a escala diariamente tamén pode axudarche a detectar cambios na túa condición cardíaca, xa que o peso pode aumentar rapidamente cando se manteñen máis sodio e auga por insuficiencia cardíaca.
- Exercicio: o exercicio regular e moderado pode mellorar a súa aptitude cardiovascular xeral e reducir a presión crónica no corazón. Camiñar, usar unha bicicleta de exercicio e incluso levantar pesos lixeiros pode mellorar moito o seu benestar xeral. Se non exerciches recentemente, pode querer preguntarlle ao seu médico sobre o inicio dun programa de rehabilitación cardíaca formal. Evita o exercicio en calor extremo ou frío, e evita actividades moi extenuantes a menos que o teu médico te aclare.
- Deixar de fumar: ademais de causar varias formas de cancro, así como a enfermidade pulmonar, a exposición ao fume provoca danos aos vasos sanguíneos, incluíndo as arterias coronarias. Se fuma, é importante que aprenda as formas máis eficaces de saír.
- Alcohol: o alcohol pode ser tóxico para o músculo cardíaco e, nalgunhas persoas, pode producir unha miocardiopatía dilatada. Dependendo da gravidade da súa insuficiencia cardíaca, o seu médico pode recomendar que se abstente completamente do alcohol ou só beba cantidades moderadas.
Social
As limitacións físicas da insuficiencia cardíaca poden dificultar o movemento. Pódese atopar exercitando actividades sociais por mor da súa falta de enerxía e falta de aire, por exemplo. Esta é moitas veces unha experiencia illante.
Tendo en conta isto, priorizar e planificar reunións que son accesibles para vostede é fundamental para manter os lazos sociais e un esforzo esencial para a súa felicidade xeral.
Ademais, considere considerar as cousas dunha luz distinta: é posible que non poida participar en eventos ou actividades familiares cos seus amigos con frecuencia ou durante o tempo que se acostumaba, pero iso non significa necesariamente que estas oportunidades estean completamente fóra de límite. Pode considerar seleccionar as actividades máis próximas á súa casa. Ou pode asistir a unha función, pero voluntario para participar só en actividades que non o cansan. Tamén podes pensar en asistir e simplemente deixar cedo se non te sinto ben.
Moitos con insuficiencia cardíaca tamén o fan útil para conectarse con persoas que están pasando pola mesma cousa. Nun grupo de apoio á insuficiencia cardíaca, podes aprender varias estratexias que traballaron para outros que controlan cambios de estilo de vida, tomando medicamentos, tratando complicacións e efectos secundarios, traballando con aseguradoras e moito máis. Tamén pode simplemente ser útil falar sobre a súa condición entre os que o coñecen de primeira man.
O seu médico ou hospital pode recomendar un grupo local de apoio á insuficiencia cardíaca ou pode consultar coa Heart Failure Society of America ou a American Heart Association.
Práctico
Cando se trata de vivir con insuficiencia cardíaca, hai varias consideracións prácticas relacionadas coa loxística de xestionar a súa enfermidade. Desenvolver un sistema para tomar os teus medicamentos, controlar a túa saúde e seguir o teu progreso son só algúns.
Medicamentos
Co réxime de drogas bastante complicado pode ser prescrito, o mellor é ter un sistema que evite esquecer tomar os medicamentos necesarios ou tomar medicamentos demasiado. Tamén cómpre saber exactamente o que está a suceder, para que poida compartir esa información con outros médicos que poidan buscar prescribir algo novo para ti.
Manteña unha lista actual de todos os medicamentos que receitas. Esta lista debe incluír o nome de marca e o nome xenérico de cada medicamento, a dose prescrita, a hora na que se supón que o tomará, o que corresponda, os posibles efectos secundarios e cales son os efectos secundarios que deben informar ao seu equipo de saúde de inmediato. . Esta información pode obterse do seu médico ou farmacéutico se non o ten.
Tamén cómpre un sistema para tomar os medicamentos axeitados no momento. Algunhas persoas atopan unha simple lista de verificación diaria para ser útil, mentres que outros utilizan recordatorios ou aplicacións do calendario do teléfono intelixente para este fin. Alternativamente, pode usar un distribuidor especial que distribúe medicamentos por día. Escolle o método que funcione mellor para ti.
Outros consellos importantes:
- Nunca cambie os seus medicamentos ou doses sen discutir primeiro co seu médico. Os medicamentos por insuficiencia cardíaca tenden a interactuar uns cos outros, e mesmo un cambio simple pode ter consecuencias de gran alcance.
- Pregunta ao teu médico que facer se inadvertidamente omites unha dosis dun dos teus medicamentos. O seu médico pode ter diferentes instrucións segundo o medicamento.
- Se está viaxando, sempre asegúrese de ter medicamentos suficientes para facelo a través de toda a súa viaxe. Ao voar, o mellor é transportalo contigo, no canto de colocar-lo nunha bolsa de verificación.
Tecnoloxía persoal
A tecnoloxía persoal que pode axudar a controlar mellor a súa insuficiencia cardíaca está crecendo. Aínda que poida pasar un tempo antes de que o seu médico considere integrar algúns destes dispositivos, aplicacións e ferramentas en atención médica de rutina, pode considerar utilizalos por conta propia para supervisar o seu estado e aconsellar conversas co seu médico:
- Sinais vitais na casa: os dispositivos de presión arterial ou os pulsómetros automáticos estiveron dispoñibles durante anos, ea maioría deles son razoablemente precisos. Pódense atopar na maioría das farmacias. Se a presión arterial oscila, medir rutineiramente a presión arterial na casa pode dar ao seu médico unha idea máis completa do seu patrón de presión arterial.
- Monitores de actividade : dispositivos pequenos como Fitbit, Apple Watch e outros, ademais de aplicacións de teléfono intelixente, poden axudarche a asegurarte de que tes unha cantidade suficiente de exercicio cada día midando os pasos, a distancia camiñada, as calorías queimadas e moito máis.
- Ferramentas de recollida de datos: a tecnoloxía pode axudarche a rexistrar e seguir varios aspectos da túa saúde para que vostede, o seu médico ou un especialista poida observar as tendencias ao longo do tempo e modificar o seu plan de manexo de conformidade, se fose necesario. As escalas de peso sen fíos que se sincronizan co teléfono son un exemplo, así como os rexistros de alimentos dixitais.
- Función cardíaca móbil : algúns reloxos intelixentes non só poden medir o ritmo cardíaco, senón tamén alertar se o ritmo cardíaco sostido supera o valor umbral. Combinado cun dispositivo como o Kardiaband de AliveCor, o Apple Watch pode gravar e transmitir un EEG para que un médico poida ver exactamente que tipo de ritmo cardíaco está asociado coa frecuencia cardíaca rápida. Estes dispositivos poden resultar especialmente útiles se tes episodios inexplicables de palpitacións ou mareos.
> Fontes:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Eficacia dun apoio social e resolución de problemas de intervención en autoavaliación cardíaca: un estudo piloto. Consellos de Paciente Educ. 2018 febreiro; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18 de setembro.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimismo e calidade de vida en pacientes con insuficiencia cardíaca. Apoio ao apoio de Palliat. 2017 decembro 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub antes da impresión]