A obesidade abdominal refírese á presenza de exceso de graxa na zona abdominal. O abdome é a parte do corpo entre o peito e a pelvis. Aqueles que son "en forma de mazá" tenden a almacenar o exceso de graxa corporal ao redor do seu estómago e abdome. A obesidade abdominal é a miúdo referida como "graxa da barriga".
Tamén coñecido como: graxa da barriga, obesidade central, adiposidade central, graxa intraabdominal
Exemplo: A obesidade abdominal aumenta o risco dalgúns problemas de saúde, incluíndo diabetes tipo 2, hipertensión e enfermidades cardíacas.
¿Que é a obesidade abdominal?
Pode escoitar o termo "obesidade abdominal" ou "adiposidade central" no seu consultorio médico ou nun programa médico. Os termos soan moi complicados, pero son formas simplemente distintas de describir a graxa da barriga. Se cargas moita graxa ao redor da túa barriga, tes obesidade abdominal.
Entón, por que importa a obesidade abdominal? Debido a que moita graxa na parte media pode poñelas en maior risco para certas condicións médicas que o exceso de graxa nas súas coxas ou nádegas. A graxa na barriga ás veces se denomina graxa visceral e rodea importantes órganos. O exceso de graxa no abdome pode poñelo en risco de enfermidades cardiovasculares (enfermidades cardíacas).
Como medir
Existen diferentes xeitos de medir e avaliar a graxa da barriga. A obesidade abdominal pódese medir no consultorio médico.
O seu médico pode usar equipos de pescudas caros para ver exactamente onde se atopa a graxa na barriga. Pero esas probas poden ser custosas e poden ser inconvenientes.
Hai formas máis fáciles de medir a obesidade abdominal. Cada método require unha cinta métrica flexible (como a que se usa para coser) e leva uns minutos para realizar.
Circunferencia abdominal. Este método simplemente require que mida o tamaño da súa barriga. Para obter o número, engada unha cinta métrica ao redor da parte máis ancha do estómago, a través do seu botón de barriga. A cinta métrica debe descansar suavemente na túa pel. Unha vez que a medición da cinta estea correctamente colocada, respire e despois leva a medición na exhalación.
Agora, compare o seu número coas medidas a continuación que indican adiposidade abdominal. Hai números diferentes para homes e mulleres.
- Homes: unha medida de cintura superior a 40 polgadas
- Mulleres: unha medida de cintura superior a 35 pulgadas
Ratio de cintura a cadea. A forma na que a súa medida de barriga se compara coa medición da cadea é outra forma de avaliar o risco de enfermidades cardíacas. Para calcular o índice de cintura a cadea, comezará a medir a circunferencia abdominal (arriba). A continuación, medir os cadros ao redor da parte máis ancha. Agora divide o tamaño da cintura polo seu tamaño da cadeira para obter o índice de cintura a cadea.
Se vostede é un home, a súa chance de sufrir un ataque cardíaco ou accidente vascular cerebral aumenta a medida que o número aumenta por riba de 0,95. Para as mulleres, o risco comeza a aumentar cando o número chega a 0,85.
¿Podo cambiar isto?
A mellor forma de reducir a obesidade abdominal é perder peso. Por suposto, a medida que se esvaece, non pode escoller onde o seu corpo producirá a perda de peso.
Entón, pode perder peso nas súas pernas ou cadros e aínda manter un pouco de graxa da barriga. Pero a redución de peso no abdome pode axudar a mellorar o risco de enfermidades cardíacas.
Fale co seu médico sobre o peso que debe perder para mellorar a súa saúde. A continuación, faga pequenos pasos para crear cambios ao longo da vida para comer unha dieta sa, exercer, diminuír o estrés e mellorar o seu sentido do benestar.
* Este artigo foi editado por Malia Frey, experto en perda de peso