Manter un rexistro detallado dos seus síntomas pode mellorar o seu coidado.
A vida móvese rápido para todos, e se ten MS, pode ser fácil perder de vista o que se está a sentir cando está malabarizado coas demandas da vida cotiá. É por iso que é unha boa idea manter un rexistro dos síntomas da súa esclerose (MS) .
Probablemente non estea vendo o seu neurólogo con moita frecuencia, algunhas veces ao ano, se o ten, ou cando ten unha recaída e é crucial poder dar un informe preciso de como estivo a facer dende a súa última visita. .
Sen iso, é máis difícil para o seu médico avaliar se os seus síntomas indican unha posible recaída ou son "pseudoexacerbacións" das recaídas anteriores.
Beneficios de manter un rexistro de MS
Os rexistros de síntomas coidadosos tamén poden axudarche a evaluar o que está a responder a certos tratamentos e medicamentos que modifican a enfermidade prescritos especificamente para xestionar os síntomas, así como axudar a analizar cales son os seus síntomas.
Ao rexistrar os seus síntomas, pode seguir o xeito no que a súa MS cambia un día a día, semana a semana. Tamén pode observar como outros factores como o estrés, o sono, os patróns alimentarios e o nivel de actividade inflúen na forma en que se sente. Isto axudará a comezar a comprender como determinados factores de estrés ou disparadores na súa vida poden relacionarse cos seus síntomas de MS. E manter un rexistro diario non tardará máis de cinco minutos por día.
Coñeza os síntomas
Antes de poder seguir os seus síntomas individuais de MS, ten que ter unha boa comprensión da gama completa de síntomas que poden aparecer co MS.
Estes síntomas varían moito de síntomas cognitivos , como problemas de memoria para síntomas físicos como o formigueiro.
Ler sobre os síntomas de MS e saber que buscar. Ao ler sobre cada síntoma, tómese un momento para pintar na súa mente o que tería como síntoma. Isto axudarache a recordar.
Obter un caderno
Atopar un bo caderno ou un que esperarei escribir. Divídese na páxina en 9 columnas do seguinte xeito. Na columna superior, escriba o seguinte de esquerda a dereita:
Síntoma
Hora / data
Duración
Severidade
Nivel de estrés
Nivel de enerxía
Actividade física
Comida
Outra
Nas columnas dos síntomas, simplemente escribirá o síntoma de MS que está experimentando. Na columna de hora / data, rexistra tanto a hora do día como a data. Para as columnas de estrés, enerxía e actividade física, avaliar cada unha das veces no momento en que notou o síntoma nunha escala de 1 (un pouco) a 10 (un lote enteiro). En comida, indique algo inusual sobre o que comeu. Use a outra columna para observacións que poidas ter.
Facer unha avaliación diaria
Para que o rexistro funcione, debes usalo todos os días, incluso nos días en que non tes síntomas de MS. Se tentas recordar e engadir detalles máis tarde, podes esquecer. Tamén é unha boa idea ter unha determinada hora do día que fai unha avaliación, despois da cea é boa ou ao prepararse para a cama.
Atopa un momento cando tes un par de minutos cada día que podes gastar traballando no teu rexistro. Estarás sorprendido de como esta sinxela estratexia axuda a marcar o progreso, así como a identificación de patróns, que son moi potentes.
Unha palabra de
Manter un rexistro de síntomas de MS é unha forma de que podes participar activamente na túa saúde. Pode axudarche a identificar patróns e, se algo, é un xeito seguro para que expreses os teus pensamentos e preocupacións.