Prepararse para calquera embarazo , especialmente o primeiro, pode parecer desalentador. Queres asegurarte de que as túas finanzas, matrimonio, situación de vida e sobre todo a túa saúde estean nun lugar onde estea listo para levar un fillo á túa vida. Aínda que un embarazo pode, por suposto, ocorrer de forma espontánea, a maioría dos expertos coinciden en que levar moito tempo para conseguir a súa saúde en orde é imprescindible.
Mentres non necesita facer unha revisión completa da súa dieta ou estilo de vida (na maioría dos casos), facer algúns cambios sinxelos nos meses previos a que realmente intente concibir pode ter unha gran diferenza se ten PCOS.
1. Deixar de fumar e usar drogas ilegais
O consumo de tabaco e drogas estivo ligado ao parto prematuro, a perda de embarazo e certos defectos de nacemento. Dése o tempo que necesitas para deixar de fumar ou usar eficazmente. Fale co seu médico ou busque un grupo de apoio local se precisa asistencia.
2. Recortar a cafeína eo alcohol
Deberás cortar a cafeína e evitar o alcohol de calquera maneira, unha vez que te quedas embarazada, polo tanto, atopar alternativas para o teu java mañá ou vaso de viño nocturno agora pode facer que a transición sexa un pouco máis fácil despois.
3. Perder ou manter peso
Sendo significativamente o sobrepeso ou o baixo peso pódenos poñer en risco de desenvolver complicacións, incluíndo preeclampsia, diabetes gestacional, traballo prematuro e incluso infertilidade.
Todos estes poden poñer en risco a vida de vostede e do seu feto. Isto é especialmente importante para as mulleres con PCOS, simplemente porque teñen un risco xa maior de ter o exceso de peso.
4. Obteña o seu azucre no sangue baixo control
Como saben, as mulleres con PCOS teñen maior probabilidade de ter resistencia á insulina ou diabetes.
Se sabe que ten diabetes ou que o seu azucre no sangue non está ben controlado, consulte o seu médico e faga un plan para controlalo. Isto pode significar facer cambios na dieta ou aumentar o nivel de actividade. Estas poden ser cambios difíciles de facer pero poden facer un mundo de diferenza para a túa saúde ea saúde do teu embarazo.
5. Consulte co seu médico
A maioría dos médicos agora recomendan un consello de preconcepción coa súa obstetra. O obxectivo desta visita é discutir a súa saúde e como prepararse para un embarazo. Tamén pode actualizar as probas básicas de selección para asegurarse de que non hai infeccións ou problemas médicos graves que deben ser abordados antes de quedar embarazada. Tamén pode discutir temas como o cesamento do tabaquismo, a xestión do peso ou os conceptos básicos da concepción, no seu caso.
6. Assist ao teu ciclo
Moitas mulleres con PCOS teñen ciclos menstruais irregulares, o que significa que non se poden ovular con regularidade ou fiabilidade. Isto pode dificultar severamente os seus intentos de quedar embarazada. Se se atopa nesta situación, pode querer ver o seu médico ou incluso un endocrinólogo reprodutivo (un especialista en infertilidade) para obter axuda no inicio. Existen certos medicamentos que pode tomar para inducir a ovulación e axudarche a quedar embarazada de forma máis rápida e fácil.
7. Deixar de tomar a píldora de control da natalidade
Parece obvio, pero pode tardar uns meses en recuperar ciclos ovulatorios normais. Isto é menos importante se sabe que non ovula regularmente, pero aínda debe tratar de tomar polo menos un mes ou dúas pílulas anticonceptivas antes de comezar a probar o embarazo.
8. Tomar unha vitamina prenatal
Un prenatal ten cantidades máis altas de certas vitaminas e minerais como a vitamina D , o outeiro, o ácido fólico e DHA que son esenciais para un embarazo saudable.
9. O teu home non está fóra do gancho
O esperma pode durar nos testículos por ata tres meses, polo que a súa saúde antes do embarazo é moi relevante para o proceso de elaboración do bebé.
Debe centrarse en comer alimentos saudables , reducir a inxestión de alcohol e cafeína e evitar as drogas ilegais, xa que todos poden ter un efecto sobre a produción de esperma.
Actualizado por Angela Grassi, MS, RDN, LDN