Estás curioso sobre a dieta Paleo ? Pregúntase se se trata de mellorar a súa saúde xeral e xeral? Se é así, entón o libro Paleo Cleanse de Camilla Carboni e Melissa Van Dover é un bo lugar para comezar.
O libro comeza cunha discusión fácil de comprender sobre a razón detrás e os supostos beneficios para a saúde da dieta.
A dieta Paleo é un intento de tentar comer do xeito que os nosos primeiros antepasados fixeron. A dieta consiste na restrición de grans, leite e azucre refinado e enfatiza o consumo de produtos animais, graxas saudables, legumes e froitas. A dieta está pensada para axudar a mellorar os síntomas asociados coa inflamación dentro do corpo, proporcionar enerxía consistente e promover un peso ideal.
Paleo Cleanse tamén lle proporciona ferramentas para apoia-lo seguindo un programa de 30 días para axudarche a establecer bos hábitos alimentarios Paleo. Inclúe as recomendacións semanais para facer o cambio ao comer de Paleo, incluíndo planos de menú, receitas e consellos de afrontamento.
Sobre os autores
Camilla Carboni e Melissa Van Dover son os fundadores do sitio web, The Paleo Pacto e os autores de Quick & Fantastic Paleo Cookies. O seu sitio ofrece receitas e recursos para aqueles que seguen unha dieta Paleo.
Puntos fortes
- O libro está ben escrito, ben organizado e doado de seguir.
- Ofrece un bo apoio práctico e suxestións para axudarche a cambiar a unha forma de comer Paleo.
- O libro vai aclarar as ideas erradas que pode ter sobre a dieta.
- Ofrécelle moitas opcións para escoller comidas que son atractivas para ti.
Escaseces
- Mentres os plans de comida suxeridos parecen ser moi nutritivos, parecen que non se estean enchendo o suficiente para alguén con apetito forte.
É este libro para ti?
Creo que este sería un excelente libro de inicio para quen estea interesado en probar a dieta Paleo. Ofrece moitos apoios prácticos, información e receitas saudables.
Lembre que sempre debes discutir facer algún cambio dietético importante co teu médico antes de embarcar nun novo estilo de comer.
Se tes IBS , a dieta parece ter un potencial de beneficio debido á redución de alimentos inflamatorios, pero hai poucas investigacións sobre o tema. Se tes IBS, é altamente recomendable que teña probado a enfermidade celíaca antes de comezar a dieta. As persoas que teñen IBS están en maior risco para a enfermidade celíaca. Non obstante, para que a proba sexa precisa, necesitas comer glute no momento da proba. Unha vez que a dieta Paleo implica a restrición de grans que conteñen glute, debes ser examinado para celíacos antes de comezar a dieta.
Divulgación: unha copia de revisión foi proporcionada polo editor.