Un plan de acción para o alivio
Para o 5 por cento dos nenos de idade escolar e un 20 por cento dos adolescentes que teñen enxaqueca , a escola pode presentar un desafío único.
Pode ser máis útil traballando en estreita colaboración co seu fillo e co colexio para desenvolver un plan en tres partes que inclúa a evitación de táboas, a identificación precoz dos síntomas e un plan de acción claro.
Evite desencadear
O primeiro paso para asegurar que o seu fillo non sexa moi afectado pola súa migraña é identificar e controlar os factores específicos que poden provocar unha enxaqueca.
Co fin de identificar con precisión o tipo de cousas que o teu fillo teña vulnerado a unha dor de cabeza de enxaqueca, considere manter unha revista que rastrexa varias condicións, horarios e localizacións que poden ser activadores de enxaqueca. Unha vez que identificou os disparadores do seu fillo, pode traballar para controlalos, esperanzadamente, reducindo a frecuencia da enxaqueca . Comparte os teus resultados co persoal da escola tamén, así como o teu fillo.
Estratexias apagaron as migrañas na escola
Use os seguintes pasos para axudar a evitar desencadenadores comúns de enxaqueca e controlar as enxaqueca na escola:
- Obteña o sono adecuado todas as noites . Segundo a Fundación Nacional do Sono, os nenos de 5 a 12 anos precisan de 10 a 11 horas de sono á noite, mentres que os adolescentes necesitan de 8 a 9 horas e media.
- Mantén unha rutina diaria e de sono coherentes , mesmo os fins de semana.
- Prepárese para a escola de forma tranquila todas as mañás. Porque algúns expertos cren que o estrés pode traer ou complicar o tratamento das enxaqueca, planifique a continuación para reducir o frenesí da mañá. Considere levar tempo a noite anterior para repartir roupa, mochilas, etc.
- Coma un xantar saudable todos os días. Saír das comidas pode aumentar a probabilidade dunha enxaqueca.
- Ten acceso a merendas e un xantar saudable durante o día escolar. Se vostede eo seu pediatra deciden que un bocadillo diario ou ocasional é importante para o benestar do seu fillo, pero a escola non ofrece un tempo para tentar comer, chame o asunto á atención dos administradores da escola para que o seu fillo poida ter Un bocadillo rápido de media mañá e media tarde.
- Comprender os desencadenantes dos alimentos do seu fillo . Isto é especialmente importante se o seu fillo ou filla vai comer un xantar provisto pola escola ou se outros nenos poidan traer snacks ou un aniversario para compartir na aula. Incentive o seu fillo a ter coidado cos alimentos que máis comunmente induzan as enxaquenas, como o queixo de idade, os alimentos procesados, as carnes curadas, os froitos secos, o chocolate, as pasas, os produtos horneados que conteñen levadura e os alimentos que conteñen glutamato monosódico (MSG).
- Sexa ben hidratado . Obtendo fluídos adecuados ao longo do día pode axudar a previr as enxaqueca. Fala co profesor sobre manter unha botella de auga na mesa do seu fillo para que poida tomar sorbos regulares.
- Evite a cafeína . A cafeína pode ser un gatillo para algunhas persoas e, dado que os nenos son máis pequenos e máis afectados por unha dose que os adultos, desalentar ao seu fillo de beber as bebidas con cafeína.
- Evite a iluminación fluorescente . Se a aula está iluminada por luces fluorescentes e o teu fillo é sensible ao parpadeo, é posible que teñas que falar coa escola sobre o uso de iluminación alternativa.
- Ten un pouco de tempo diario . Xa que pode ser útil manter baixo o nivel de estrés do seu fillo, intente non programar demasiado as actividades extraescolares.
Identificar os síntomas tempranos
É importante axudar aos seus fillos a aprender a identificar os seus síntomas previos á cabeza e recoñecer os sinais dunha dor de cabeza enxaqueca inminente.
Non obstante, non deixes que o teu fillo se faga hipersensíbel ás sensacións corporais normais, e faino como signos de enxaqueca incipiente.
Os sinais de aviso comúns inclúen:
- pescozo ríxido
- cansazo e bostezo
- micción frecuente
- soando nas orellas
- estado de ánimo baixo ou irritable
- dificultade de concentración
- manchas brillantes ou flashes de luz ou cor que afectan aos ollos
- formigamento ou adormecimiento nas mans, pés ou rostro.
Pode querer manter un xornal de enxaqueca para axudar a controlar os síntomas previos á cabeza e os patróns de enxaqueca do seu fillo.
Crear un plan de acción
Por riba de todo, estableza unha boa comunicación coa túa escola. Ten unha reunión co profesor do seu fillo e con outros empregados da escola ao comezo de cada curso escolar para asegurarse de que entendan dores de cabeza de enxaqueca.
Dea ao colexio unha lista por escrito de sinais de advertencia para axudalos a recoñecer unha enxaqueca que se aproxima, así como unha descrición dos síntomas típicos das túas experiencias de fillo ou filla.
Seguir o protocolo e traballar coa escola
Descubra os pasos que a escola quere que o seu fillo siga se se produce unha enxaqueca. Por exemplo, se o seu fillo comeza a notar os síntomas previos na dor na escola, que entón? Onde o neno buscará axuda? Terá que dicir ao seu fillo que os axude, xa sexa o profesor da aula, un secretario de oficina ou unha enfermeira escolar.
Explique ao profesor que, en caso de síntomas de dor de cabeza precoz, o seu fillo pode ter que tomar certos pasos para evitar que se produza unha enxaqueca. Pregunta ao profesor como debe ir o teu fillo sobre cousas como:
- Agarrando un bocadillo rápido
- Conseguir unha bebida de auga
- Ir a un lugar tranquilo, apagar as luces e coller un catapazo rápido
- Realizar técnicas de ioga ou respiración e relaxación para disipar o estrés
Pregunta ao teu pediatra para que te axude a decidir se hai que dar medicamentos na escola. Se é así, terá que asegurarse de que se completen os formularios de permiso e que hai unha oferta de medicamentos na man. Estes medicamentos deben presentarse con instrucións claramente escritas sobre que síntomas deberían administrar a administración e como se debe dar o medicamento (cantidade e frecuencia). Asegúrese de consultar de novo co colexio durante o ano para manter o abastecemento escolar dos medicamentos do seu fillo.
Cando busque axuda na escola
Deixe os administradores da escola saber cales son os síntomas que lles solicitarán contactarse inmediatamente, como por exemplo:
- Dor de cabeza que non mellora despois de dúas horas, a pesar do tratamento
- Síntomas que varían considerablemente dos síntomas típicos que o seu fillo experimenta cunha enxaqueca
- Síntomas extremos, como cambios visuais, vómitos, discursos pronunciados, febre ou debilidade ou parálise
- Frecuencia crecente de enxaqueca
- Necesidade de un novo subministro de medicamentos
O punto de partida
Con algunha planificación avanzada, hai moitos pais que poden facer para minimizar os desafíos aos que enfróntanse os nenos e adolescentes debido a dores de cabeza de enxaqueca. Dando ao seu fillo unha sensación de como recoñecer e evitar as xaxúngas incipientes, e que facer se se golpea, sentará as bases para un ano escolar agradable e exitoso.
Fontes:
Academia Americana de Pediatría. (Outubro 2007). Parenting Corner Q & A: Condicións crónicas de dor de cabeza.
Médico de familia estadounidense. Cefalea de enxaqueca en nenos e adolescentes. 2002 Feb 15; 65 (4): 635-636.
Haslam, RHA "dores de cabeza". Nelson Libro de texto de Pediatría . 17ª ed. Ed. John Noble. Filadelfia: Saunders Elsevier, 2004. 2012-2014
Fundación Nacional do Sono. (Decembro de 2006). Necesidades e patróns de soño adolescentes .