Os líquidos que debe beber e evitar cando teña dor de cabeza
Cando estás cargado de dor de cabeza, podes preguntarche o que debes e non debes beber para axudarche a desfacerse del. Quizais anseia unha solución rápida e espera que unha cunca de café ou un vaso de auga aliviar a súa dor.
Repasemos o "si, non e maybes" de que fluídos a alcanzar cando chegue un dor de cabeza.
Auga
Mentres unha dor de cabeza deshidratante non está clasificada por conta propia pola Sociedade Internacional de Cefalea, a privación de auga denomínase gatillo.
Normalmente, a auga alivia a dor, xeralmente nos primeiros trinta minutos, segundo un estudo en Cefaléia .
Do mesmo xeito, non beber auga suficiente foi ligada a dores de cabeza tipo tensión e enxaqueca.
Entón, en apuros, considere beber un vaso de auga alto para a dor na cabeza. Podería só axudar.
Nunha nota final, é mellor elixir auga sobre refrescos azucarados ou zumes. Se estás aburrido por augas simples e claras, considere espremer un limón ou cal no sabor ou facer un sabor a auga espumante.
Se tes fame, colle un lanche sa (por exemplo, unha barra de proteínas ou unha barra de granola) xunto co vaso de auga. O xantar e as comidas son de dor común de cabeza e desencadenantes da enxaqueca , así que tamén pode axudar a encher o estómago con alimentos nutritivos (en vez de bebidas con azucre).
Alcohol
Mentres se informou que o alcohol é un gatillo para persoas con dores de cabeza tipo tensión, é máis comúnmente asociado con enxaqueca e dores de cabeza de racimo .
A International Headache Society clasificou por completo unha dor de cabeza inducida polo alcohol dividíndose en dúas categorías:
- A dor de cabeza inducida por alcohol inmediata, tamén coñecida como " dor de cabeza cóctel "
- Atraso de dor de cabeza inducido por alcohol, tamén coñecido como a " dor de cabeza de resaca ".
Unha dor de cabeza inducida polo alcohol clásico sitúase a miúdo nos dous lados da cabeza e ten unha calidade palpitante como a de enxaqueca.
Certamente, se o alcohol pode causar dor de cabeza por si só, entón quere evitar isto se xa está sufrindo dor de cabeza.
Ademais, o alcohol ten un efecto diurético, o que significa que provoca urinar máis, polo tanto, perde máis auga (ea deshidratación é un desencadenante de dor de cabeza e non un axudante de dor de cabeza).
Cafeína
Moitos se preguntan se deben beber ou non beber esa cunca de cocido ao vapor cando teñen dor de cabeza. Desafortunadamente, a resposta non é tan cortada e seca como se pensaría: noutras palabras, a cafeína presenta un dilema paradoxal na xestión da dor de cabeza.
Isto ocorre porque mentres a cafeína úsase habitualmente no tratamento de cefaleas e enxaqueca, o consumo diario de cafeína está ligado a xaquecas crónicas e dores de cabeza de recuperación . Ademais, perder o vaso de café da mañá pode levar a unha dor de cabeza de abstinencia de cafeína.
Entón, ¿debe beber ese vaso de café extra cando está cheo de dor de cabeza? Pode valer a pena probar, pero ten que estar cauteloso co feito de que, aínda que a cafeína pode abortar a dor de cabeza a curto prazo, pode realmente empeorar o seu trastorno de dor de cabeza a longo prazo.
Bebidas enerxéticas
As bebidas enerxéticas conteñen algún tipo de estimulante, moitas veces a cafeína; polo tanto, o mesmo problema de beber unha bebida enerxética para o alivio da dor de cabeza existe como se fai para beber unha cunca de café.
Aínda máis, as bebidas enerxéticas conteñen azucre (e outros ingredientes) e as investigacións suxiren que o consumo de bebidas enerxéticas en nenos e adolescentes está ligado a certos efectos secundarios físicos como dores de cabeza ou dores estomacais.
Unha palabra de
O gran cadro aquí é facerse cargo da saúde da dor de cabeza . Pregunta os teus hábitos. Está bebendo demasiada cafeína? ¿Estás substituíndo a sosa por auga? Non sexa demasiado crítico contigo mesmo, pero os pequenos cambios poden ter grandes impactos tanto na calidade de vida como no funcionamento diario.
Fontes:
Kabagambe EK, & Wellons MF. Beneficios e riscos de cafeína e bebidas con cafeína . En: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Panconesi A, Franchini M, Bartolozzi ML, Mugnai S, e Guidi L. Bebidas alcohólicas como desencadenantes nos dores de cabeza primarios. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, e Manzoni GC. Dor de dedo en ayunas. Curr Pain Headache Rep . Agosto de 2010 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, Lake AA. Consumo de bebidas enerxéticas por parte de nenos e mozos: unha revisión rápida que examina os efectos físicos e as actitudes dos consumidores. BMJ Open. 2016 outubro 8; 6 (10): e010380.
Wober C, & Wober-Bingol C. Disparadores de enxaqueca e dor de cabeza tipo tensión. Handb Clin Neurol. 2010; 97: 161-72.