A prevención da enfermidade e manter o seu coidado de saúde e as probas de saúde pode ser abafadora. En todas partes que mira, alguén está dicindo algo diferente. Cada día hai unha nova recomendación de actividade física ou superaloxía. A libraría está chea de corredores de libros anti-envellecemento. Todo iso fai que a saúde sexa tan complicada que moita xente simplemente renuncia.
Ben, aquí está a verdade: a prevención de enfermidades non é tan difícil.
Por que preocuparse coa prevención das enfermidades?
Hai moita xente por aí que non teña problemas para coidar dos seus corpos cando hai cousas sinxelas que podes facer para facerche máis saudables e evitar varias enfermidades. O gran aspecto é que a maioría das recomendacións de prevención da enfermidade tamén o axudarán a durmir mellor, ter máis enerxía e sinceras. Mentres tanto, potencialmente estará impedindo anos de sufrimento, tratamentos custosos e ata unha morte prematura.
Se esa non é unha motivación suficiente, faino para as persoas que aman e dependen de ti (e terás que coidarche se obtés unha enfermidade crónica).
Se isto aínda non é o motivo suficiente, siga as pautas de prevención de enfermidades para axudar á nación coa crise asistencial continua. Moitos expertos cren que os EE. UU. Atópanse nunha crise sanitaria simplemente porque somos un país con sobrepeso e non saudable para empezar que depende moito da medicina moderna en lugar dos principios de vida sa.
Pense nos custos de aforro se todos seguiron estas sinxelas pautas de prevención de enfermidades.
É lamentable ver tanta enfermidade e sufrimento innecesarios. Entón, a continuación están as pautas de prevención da enfermidade que están aí fóra e as formas de comezar. Escolle un dos seis pasos cada semana. Traballa nela durante toda a semana e conséguea o mellor que poida, e continúa á seguinte.
Continúa repetindo os ciclos de seis semanas ata dominar cada un.
Esta lista de comprobación de prevención de enfermidades está baseada na avaliación da avaliación da literatura científica dos Estados Unidos sobre os servizos preventivos sobre o funcionamento da saúde, as probas de saúde e as directrices de vida saudable. Non hai fonte máis autoritaria que esta.
Por suposto, debería falar co seu médico sobre estas recomendacións: traia este artigo contigo e discute cada punto. Pode haber cousas adicionais para ti en función do historial familiar, a súa saúde e outros factores. Pero este é un gran punto de partida para navegar coidados de saúde e prevención de enfermidades.
6 pasos para unha vida sa e prevención de enfermidades
Hai seis cousas que cómpre facer para vivir saudables, previr enfermidades, aumentar a lonxevidade, coidar a saúde mestra e sentirse mellor. Xa podes facer algunhas destas cousas, pero as posibilidades son que podes mellorar en cada unha delas.
- Obteña as súas probas de selección de saúde ( exames de saúde para mulleres ou exames de saúde para homes ). Moita xente ten unha lóxica estraña ao redor das probas de selección de saúde. Eles din cousas como "Non quero saber se algo está mal contigo". Pero estas probas son escollidas específicamente porque atraer as enfermidades específicas de forma precoz pode causar unha enorme diferenza no transcurso da enfermidade e ata pode funcionar como enfermidade prevención. O Grupo de Tarefas de Servizos Preventivos de EE. UU. Non recomenda probas que non sexan relevantes para o resultado da saúde. Asegúrese de facer estas probas. Se precisas axuda para atopar un médico, proba esta guía para os médicos da túa zona (elixe a especialidade "medicina preventiva", "práctica xeral" ou "práctica familiar").
- Non fume . É simplemente incrible o que fuma acurta tanto a lonxitude da vida dunha persoa como a calidade. Se fumas, deixar de fumar é a túa prioridade sanitaria número 1. Proba estes recursos para deixar de fumar.
- Sexa activo . Manténdose saudable significa moverse e usar o corpo. Existen recomendacións de exercicios estandarizados para as persoas. O exercicio ten unha serie de beneficios, incluíndo a mellora da vida sexual e dándolle máis enerxía . Exercita o teu horario diario / semanal durante anos máis de vida.
- Coma sa . Por suposto, todos sabemos que debemos comer unha dieta sa, pero sabías que engadir dúas porcións de froitas e verduras ao día podería aumentar a túa esperanza de vida? Construír hábitos alimentarios saudables é posiblemente o único que podes facer para protexer a túa saúde, previr enfermidades e minimizar a severidade das condicións que xa tes. Ademais, cando se acostumar a alimentos saudables, eles saben mellor e darlle máis enerxía que todos os alimentos chatarra procesados aí fóra (en realidade, só precisa dunha semana de non enganar para comezar a sentir a diferenza).
- Perder peso . Resulta que perder peso non é tan difícil como todo o mundo fai que sexa. Se cambias os alimentos procesados para produtos frescos e eliminas os refrescos e outros alimentos azucarados, podes aforrar centos de calorías ao día. Comezar alí.
- Tome o seu medicamento . Existen algúns medicamentos preventivos marabillosos por aí como as estatinas (que baixan o colesterol). Estes medicamentos poden previr ataques cardíacos e ata axudar a revertir enfermidades. Por exemplo, os homes maiores de 45 anos deben falar co seu médico sobre tomar unha aspirina diaria para axudar a previr enfermidades cardíacas (homes menores de 45 anos con presión arterial elevada, colesterol alto, diabete ou fume deberían falar co seu doutor tamén). Ademais, todos deben estar ao día coas súas vacunacións (a maioría das persoas con máis de 50 anos deben ter unha vacuna contra a gripe cada ano e a maioría das persoas con máis de 65 anos deben ter un tiro con pneumonía). Se o seu médico suxeriu un medicamento preventivo, léveo. Ao facelo, obtén o máximo proveito do noso sistema médico científico de alta tecnoloxía. Probablemente viva máis e mellor. Isto é bastante sorprendente para unha pequena pílula.
Unha palabra de
Inicie o seu programa de prevención de enfermería escollendo un dos elementos anteriores cada semana para concentrarse. Durante a semana, fas o mellor para optimizar ese aspecto da prevención da enfermidade. Algunhas semanas serán fáciles mentres outras semanas serán máis difíciles. Pero continúa funcionando ata que podes cruzar un elemento como "dominado".
> Fontes:
> Homes: Mantéñase saudable en calquera idade: a súa lista de verificación para a saúde. Publicación nº AHRQ 07-IP006-A, febreiro de 2007. Axencia para a Investigación e Calidade Sanitaria, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthymen.htm.
> Mulleres: mantéñase saudable en calquera época: a súa lista de verificación para a saúde. AHRQ Publicación Nº 07-IP005-A, febreiro de 2007. Axencia para a Investigación e Calidade Sanitaria, Rockville, MD. http://www.ahrq.gov/ppip/healthywom.htm.